The exercises in each station inclu

The exercises in each station included: first station, 3 sets, with 6 squat repetitions at 85% of 1-RM, 15 m plus top speed and cross, separated by 3 min of rest; second station, 3 sets, 6 repetitions of the squat at 85% of 1-RM, plus agility with the ball and shot at the goal, separated by 3 min of rest.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายในแต่ละสถานีรวม: สถานีแรก 3 ชุด มีการทำซ้ำ squat ที่ 6 ที่ 85% ของ 1 RM, 15 m และความเร็วสูงสุด และ ขน ยอ 3 นาทีเรา สถานีที่ 2 ชุด 3 ทำซ้ำ 6 หมอบที่ 85% ของ 1 RM ความคล่องตัวกับลูกและการยิงที่เป้าหมาย ยอ 3 นาทีของเหลือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายในแต่ละสถานี ได้แก่ สถานีแรก 3 ชุดมี 6 ซ้ำหมอบที่ 85% ของ 1 RM, 15 เมตรบวกความเร็วสูงสุดและข้ามแยกจากกันโดย 3 นาทีที่เหลือ; สถานีที่สอง 3 ชุด, 6 ซ้ำของหมอบที่ 85% ของ 1 RM, ความคล่องตัวบวกกับลูกและยิงที่เป้าหมายที่แยกจากกันโดย 3 นาทีที่เหลือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แบบฝึกหัดในแต่ละสถานี ได้แก่ สถานี 3 ชุดแรก กับ 6 หมอบ repetitions ที่ 85% ของ 1-rm 15 M Plus ความเร็วสูงสุดและข้ามแยกด้วย 3 นาทีที่เหลือ ; สถานี 3 ชุด 2 6 repetitions ของหมอบอยู่ที่ 85% ของ 1-rm บวกกับความคล่องตัว ด้วยลูกยิงที่ เป้าหมาย โดยแยก 3 นาทีของส่วนที่เหลือ