The FITT Principle Although slow an

The FITT Principle
Although slow and gentle activity can enhance basic health, you need to work harder that is, at a greater intensity-to improve fitness. Whatever exercise you do, there is a level, or threshold, at which fitness begins to improve; a target zone, where you can achieve maximum benefits; and an upper level, at which potential risks out- weigh any further benefits. The acromym FITT sums up the four dimensions of progressive overload frequency(how often you exercise) intensity(how hard), time(how long and vine specific activity).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลักการของ FITT แม้กิจกรรมช้า และอ่อนโยนสามารถเพิ่มสุขภาพพื้นฐาน คุณต้องทำงานหนักที่เป็น ที่มีความเข้มมากขึ้น-เพื่อปรับปรุงการออกกำลังกาย หากออกกำลังกายที่คุณทำ มีระดับ เกณฑ์ ที่ออกกำลังกายจะเริ่มปรับปรุง หรือ โซนเป้าหมาย ที่คุณสามารถบรรลุผลประโยชน์สูงสุด และ ระดับบน ที่เสี่ยงออกชั่งน้ำหนักผลประโยชน์เพิ่มเติม Acromym FITT รวมค่าความถี่ (ความถี่คุณสิทธิ) เกินสี่มิติของความก้าวหน้าความเข้ม (วิธียาก), เวลา (วิธียาว และกิจกรรมเฉพาะ vine)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

FITT หลักการ
แม้ว่ากิจกรรมช้าและอ่อนโยนสามารถเพิ่มสุขภาพขั้นพื้นฐานคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นนั่นคือในความเข้มมากขึ้นเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกาย ไม่ว่าการออกกำลังกายที่คุณทำมีระดับหรือเกณฑ์ที่ออกกำลังกายจะเริ่มต้นในการปรับปรุง; โซนเป้าหมายที่คุณสามารถบรรลุผลประโยชน์สูงสุด และระดับบนที่มีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นออกชั่งน้ำหนักผลประโยชน์ใด ๆ ต่อไป acromym FITT สรุปสี่มิติความถี่เกินความก้าวหน้า (ความถี่ที่คุณใช้สิทธิ) เข้ม (วิธีการที่ยาก), เวลา (นานแค่ไหนและเฉพาะเจาะจงเถากิจกรรม)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลักการฟิตแม้ว่ากิจกรรมที่ช้าและนุ่มนวล สามารถเสริมสร้างสุขภาพพื้นฐานที่คุณจะต้องทำงานให้หนักขึ้น นั่นคือที่ความเข้มมากขึ้นเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพ สิ่งที่ออกกำลังกายที่คุณทำ มันอยู่ในระดับหรือเกณฑ์ที่ฟิตเนสจะเริ่มปรับปรุง ; โซนเป้าหมายที่คุณสามารถบรรลุประโยชน์สูงสุด และระดับบน ซึ่งอาจเกิดความเสี่ยงออก - ชั่งน้ำหนักประโยชน์เพิ่มเติมใด ๆ การ acromym ฟิตสรุป 4 มิติของความถี่เกินก้าวหน้า ( ความถี่ที่คุณออกกำลังกาย ) ความหนาแน่น ( แค่ไหน ) , เวลา ( นาน เถา กิจกรรมที่เฉพาะเจาะจง )