Using the stepladder approach for a

Using the stepladder approach for anxiety in children

The stepladder approach works like this:

Start with a situation or thing that causes your child the least anxiety. Sometimes you might need to put your child in this situation a few times until he feels comfortable with it.
Move on to another situation that makes him feel a bit more anxious. Again, go through it a few times until he can handle it.
Gradually move through more and more challenging situations.
When using the stepladder approach for anxiety in children, it’s important to encourage your child by giving lots of praise for achieving each step on the ladder.

You can also use rewards as incentives for your child to move forward. Rewards might include an extra book in the evening, more cuddle time with you, or a trip to the park. Make sure the reward matches the degree of difficulty – for example, don’t give a small reward for the most difficult step.

Note: the stepladder approach can be used with children of all ages. Grown-ups can use it too.

Coping in difficult situations
You can help your child develop some tricks and strategies for coping in anxious situations:

Younger children (3-6 years): help your child to come up with a phrase she can say when she’s in an anxious situation. For example, ‘I can be brave’, ‘This is a friendly dog’ or ’Mummy will come back’.
Older children (seven years or older): your child might learn more quickly during the steps on his ladder if you help him to think realistically. For example, encourage your child to ask himself questions such as, ’What happened last time?’ and ‘How likely is it that it will happen?’
Being a role model
Children learn how to cope with difficult situations by watching other people (their role models) and listening to what those people say. So think about how you act and what you say in situations that you find stressful. For example, you might want to avoid saying things like, ‘A spider! You should stay away from spiders. They can kill you, you know’.

Benefits of the stepladder approach

Children get used to facing the situations that make them anxious. This is better than avoiding them.
Children face their fears and find out that they might not be so bad after all.
Children get to use and practise the skills and techniques that they’ve developed for coping.
Children get a great sense of achievement as they progress ‘up’ the stepladder.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้วิธี stepladder สำหรับความวิตกกังวลในเด็กวิธี stepladder ทำงานดังนี้:เริ่มต้น ด้วยสถานการณ์หรือสิ่งที่ทำให้เด็กวิตกกังวลน้อยที่สุด บางครั้งคุณอาจต้องย้ายเด็กในสถานการณ์นี้กี่ครั้งจนเขารู้สึกสะดวกสบายด้วยเข้าไปในสถานการณ์ที่ทำให้เขารู้สึกกังวลมากขึ้น อีกครั้ง ไปถึงมันกี่ครั้งจนกว่าเขาสามารถจัดการค่อย ๆ เลื่อนสถานการณ์มากขึ้น และท้าทายมากขึ้นเมื่อใช้วิธีการ stepladder ความวิตกกังวลในเด็กเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งเสริมเด็กให้สรรเสริญมากมายสำหรับการบรรลุเป้าหมายแต่ละขั้นตอนบนบันไดคุณยังสามารถใช้รางวัลเป็นสิ่งจูงใจสำหรับเด็กต่อไป รางวัลอาจมีการจองเพิ่มเติมในช่วงเย็น กอดเวลา ด้วยคุณ หรือการเดินทางไปสวน แน่ใจว่ารางวัลตรงกับระดับความยาก – ตัว ไม่ให้รางวัลเล็กสำหรับขั้นตอนยากที่สุดหมายเหตุ: วิธีการ stepladder สามารถใช้ได้กับเด็กทุกวัย แสนสามารถใช้เกินเผชิญในสถานการณ์ คุณสามารถช่วยให้เด็กพัฒนาเทคนิคและกลยุทธ์ในการรับมือในสถานการณ์กังวลบาง:เด็ก (3-6 ปี): ช่วยเด็กมากับวลีที่เธอสามารถพูดได้เมื่อเธออยู่ในสถานการณ์ความกังวล ตัวอย่าง 'ได้กล้า' 'เป็นสุนัขที่เป็นมิตร' หรือ 'มัมมี่จะกลับมา'เด็ก (7 ปี หรือมากกว่า): เด็กอาจเรียนรู้ได้เร็วขึ้นมาในระหว่างขั้นตอนบนบันไดของเขาถ้าคุณช่วยให้เขาคิดว่า จริง ตัวอย่าง ส่งเสริมให้เด็กถามตัวเองคำถามเช่น 'ครั้งล่าสุดเกิดอะไรขึ้น' และ 'ความน่า เป็นว่ามันจะเกิดขึ้น'เป็นตัวอย่าง เด็กเรียนรู้วิธีการรับมือกับสถานการณ์ โดยดูผู้อื่น (การจำลองบทบาท) และฟังสิ่งที่คนพูด ดังนั้น คิดว่า เกี่ยวกับวิธีที่คุณทำและสิ่งที่คุณพูดในสถานการณ์ที่ คุณพบเครียด ตัวอย่าง คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการพูดสิ่งที่ต้องการ, ' เป็นแมงมุม คุณควรอยู่ห่างจากแมงมุม คุณจะสามารถฆ่าคุณ รู้จัก 'ประโยชน์ของวิธี stepladderเด็กรับใช้ในการเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้กังวล กว่าการหลีกเลี่ยงพวกเขาอยู่เด็กเผชิญความกลัวของพวกเขา และหาว่า พวกเขาอาจไม่เลวหลังจากทั้งหมดเด็กรับใช้ และฝึกฝนทักษะและเทคนิคที่พวกเขาได้พัฒนาในการรับมือเด็กได้รับความรู้สึกที่ดีของความสำเร็จพวกเขาดำเนินการ 'ค่า' stepladder

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โดยใช้วิธีการบันไดสำหรับความวิตกกังวลในเด็กแนวทางบันไดทำงานเช่นนี้เริ่มต้นด้วยสถานการณ์หรือสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลของเด็กน้อย บางครั้งคุณอาจต้องการที่จะนำบุตรหลานของคุณในสถานการณ์เช่นนี้ไม่กี่ครั้งจนกว่าเขาจะรู้สึกสะดวกสบายกับมัน. ย้ายไปยังสถานการณ์อื่นที่ทำให้เขารู้สึกกังวลมากขึ้น อีกครั้งผ่านมันไปไม่กี่ครั้งจนกว่าเขาจะสามารถจัดการกับมัน. ค่อยๆย้ายผ่านสถานการณ์ที่มากขึ้นและมีความท้าทายมากขึ้น. เมื่อใช้วิธีบันไดสำหรับความวิตกกังวลในเด็กจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งเสริมให้เด็กของคุณโดยให้จำนวนมากของการสรรเสริญสำหรับการบรรลุแต่ละขั้นตอนใน บันได. นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้รางวัลเป็นแรงจูงใจให้บุตรหลานของคุณที่จะก้าวไปข้างหน้า ของรางวัลอาจรวมถึงหนังสือเล่มพิเศษในช่วงเย็นเวลากอดมากขึ้นกับคุณหรือการเดินทางไปที่สวนสาธารณะ ตรวจสอบให้แน่ใจรางวัลตรงกับระดับของความยากลำบาก - ตัวอย่างเช่นไม่ให้รางวัลเล็ก ๆ สำหรับขั้นตอนที่ยากที่สุด. หมายเหตุ: วิธีการกระไดสามารถนำมาใช้กับเด็กทุกเพศทุกวัย ผู้ใหญ่สามารถใช้มันเกินไป. รับมือในสถานการณ์ที่ยากลำบากคุณสามารถช่วยให้เด็กพัฒนาเทคนิคบางอย่างและกลยุทธ์สำหรับการรับมือในสถานการณ์ที่กังวล: เด็กเล็ก (3-6 ปี): ช่วยให้เด็กที่จะเกิดขึ้นกับวลีที่เธอสามารถพูดได้เมื่อ เธออยู่ในสถานการณ์ที่กังวล ตัวอย่างเช่น "ฉันจะต้องกล้าหาญ ',' นี้เป็นสุนัขที่เป็นมิตร 'หรือ' คุณแม่จะกลับมา '. เด็กโต (เจ็ดปีหรือมากกว่า): บุตรหลานของคุณอาจจะเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วในระหว่างขั้นตอนบนบันไดของเขาถ้าคุณช่วยเขา ที่จะคิดแนบเนียน ยกตัวอย่างเช่นการส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณที่จะถามตัวเองคำถามเช่น "สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นครั้งสุดท้าย? และ 'วิธีมีแนวโน้มที่จะเป็นว่ามันจะเกิดอะไรขึ้น' เป็นแบบอย่างที่เด็กจะเรียนรู้วิธีการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยการเฝ้าดูของคนอื่น (แบบอย่าง) และฟังสิ่งที่คนเหล่านั้นบอกว่า ดังนั้นคิดเกี่ยวกับวิธีการที่คุณกระทำและสิ่งที่คุณพูดในสถานการณ์ที่คุณพบว่าเครียด ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่บอกว่าเหมือนแมงมุม! คุณควรอยู่ห่างจากเดอร์ พวกเขาสามารถฆ่าคุณคุณจะรู้ว่า '. ประโยชน์ของวิธีการกระไดเด็กรับใช้ในการหันหน้าไปทางสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขากังวล นี้จะดีกว่าการหลีกเลี่ยงพวกเขา. เด็กเผชิญกับความกลัวของพวกเขาและพบว่าพวกเขาอาจจะไม่เลวร้ายหลังจากทั้งหมด. เด็กได้รับการใช้และการฝึกทักษะและเทคนิคที่พวกเขาได้รับการพัฒนาสำหรับการรับมือ. เด็กได้รับความรู้สึกที่ดีของความสำเร็จเป็น ความคืบหน้า "พวกเขาขึ้นบันได

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใช้บันไดวิธีการสำหรับความวิตกกังวลในเด็ก

เลิกทำวิธีการทำงานเช่นนี้ :

เริ่มต้นด้วยสถานการณ์หรือเรื่องที่ทำให้ลูกน้อย ความกังวล บางครั้งคุณอาจต้องการที่จะให้เด็กของคุณในสถานการณ์เช่นนี้ไม่กี่ครั้งจนเขารู้สึกคุ้นเคยกับมัน .
ย้ายไปยังอีกสถานการณ์ที่ทำให้เขารู้สึกกังวลนิดหน่อย อีกครั้งผ่านไปได้ไม่กี่ครั้ง จนเขาสามารถจัดการกับมัน .
ค่อยๆเลื่อนมากขึ้นสถานการณ์ที่ท้าทาย .
เมื่อใช้วิธีการบันไดสำหรับความวิตกกังวลในเด็ก มันเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมให้เด็กของคุณโดยให้สรรเสริญมากมายเพื่อให้บรรลุในแต่ละขั้นตอนในบันได

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้รางวัลเป็นแรงจูงใจสำหรับเด็ก ของคุณที่จะย้ายไปข้างหน้า รางวัลอาจรวมถึงหนังสือเสริมในตอนเย็นมากกว่ากอดกับคุณ หรือการเดินทางไปยังสวนสาธารณะ ให้แน่ใจว่ารางวัลที่ตรงกับระดับความยาก–ตัวอย่าง ไม่ต้องให้รางวัลเล็ก ๆสำหรับขั้นตอนที่ยากที่สุด หมายเหตุ

: บันไดพับได้แนวทางที่สามารถใช้กับเด็กทุกเพศทุกวัย grown ups สามารถใช้เหมือนกัน การเผชิญปัญหาในสถานการณ์ยาก


คุณสามารถช่วยให้เด็กพัฒนาบางเคล็ดลับและกลยุทธ์สำหรับการเผชิญปัญหาในสถานการณ์กังวล :

น้องเด็ก ( 3-6 ปี ) : ช่วยให้เด็กของคุณที่จะเกิดขึ้นกับคำที่เธอพูดเมื่อเธออยู่ในสถานการณ์ที่กังวล ตัวอย่างเช่นฉันสามารถกล้าหาญ ' , ' นี้คือมัมมี่หมาเป็นมิตร ' หรือ ' จะกลับมา ' .
เด็ก ( เจ็ดปีหรือมากกว่า ) : เด็กอาจเรียนรู้อย่างรวดเร็วในระหว่างขั้นตอนบนบันไดเขาได้ ถ้าคุณช่วยให้เขาคิดว่า ในความเป็นจริง ตัวอย่างเช่นส่งเสริมให้เด็กของคุณที่จะถามตัวเองคำถามเช่น " สิ่งที่เกิดขึ้นครั้งที่แล้ว ' และ ' อย่างไรอาจเป็นว่า มันจะเกิดอะไรขึ้น ? '
เป็นแบบจำลองบทบาทเด็กเรียนรู้วิธีการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก โดยการดูคนอื่น ( บทบาทของพวกเขา ) และฟังสิ่งที่คนเหล่านั้นพูด ดังนั้นคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่คุณพูดในสถานการณ์ที่คุณพบ เคร่งเครียด ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการที่จะหลีกเลี่ยงการพูดแบบ ' แมงมุม ! คุณควรอยู่ห่างจากแมงมุม พวกเขาจะฆ่าคุณ คุณรู้จัก

ประโยชน์ของบันไดแบบ

เด็กรับใช้เผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขากังวล นี่ดีกว่าหลีกเลี่ยงพวกเขา .
เด็กหน้า ความกลัวของพวกเขาและพบว่า พวกเขาไม่อาจจะเลว
เด็ก ๆได้ใช้และฝึกทักษะและเทคนิคที่พวกเขาได้พัฒนาในการจัดการ .
เด็กได้รับความรู้สึกที่ดีของผลสัมฤทธิ์ตามที่พวกเขาความคืบหน้า ' ' เลิกทำ