Being overweight or out of shape. F

Being overweight or out of shape. Fatty tissue and poor muscle tone contribute to snoring. Even if you’re not overweight in general, carrying excess weight just around your neck or throat can cause snoring. Exercising and losing weight can sometimes be all it takes to end your snoring.
Age. As you reach middle age and beyond, your throat becomes narrower, and the muscle tone in your throat decreases. While you can do anything about growing older, lifestyle changes, new bedtime routines, and throat exercises can all help to prevent snoring.
The way you’re built. Men have narrower air passages than women and are more likely to snore. A narrow throat, a cleft palate, enlarged adenoids, and other physical attributes that contribute to snoring are often hereditary. Again, while you have no control over your build or gender, you can control your snoring with the right lifestyle changes, bedtime routines, and throat exercises.
Nasal and sinus problems. Blocked airways or a stuffy nose make inhalation difficult and create a vacuum in the throat, leading to snoring.
Alcohol, smoking, and medications. Alcohol intake, smoking, and certain medications, such as tranquilizers like lorazepam (Ativan) and diazepam (Valium), can increase muscle relaxation leading to more snoring.
Sleep posture. Sleeping flat on your back causes the flesh of your throat to relax and block the airway. Changing your sleep position can help.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เป็นภาวะ หรือรูปร่าง เนื้อเยื่อไขมันและกล้ามเนื้อไม่ดีเสียงนำไปสู่การนอนกรน แม้คุณจะไม่ภาวะทั่วไป แบกน้ำหนักเกินแค่คอหรือจมูกของคุณอาจทำให้นอนกรน ออกกำลังกาย และการสูญเสียน้ำหนักบางครั้งได้ใช้สิ้นสุดการนอนกรนอายุ เป็นถึงวัยกลางคนเกิน คอคุณจะแคบลง และลดเสียงกล้ามเนื้อในลำคอของคุณ ในขณะที่คุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับการเติบโตเก่า เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต คำสั่งนอนใหม่ และออกกำลังกายคอสามารถช่วยเหลือทั้งหมดเพื่อป้องกันการนอนกรนวิธีการคุณกำลังสร้าง คนมีทางเดินอากาศแคบลงมากกว่าผู้หญิง และมักกรน แคบคอ เพดานโหว่ อักเสบ และคุณสมบัติทางกายภาพอื่น ๆ ที่นำไปสู่การนอนกรนมักรัชทายาทแห่ง อีก ในขณะที่คุณมีไม่ควบคุมการสร้างหรือเพศของคุณ คุณสามารถควบคุมการนอนกรนกับเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เหมาะสม คำสั่งนอน และคอออกกำลังกายปัญหานาสิกและไซนัส แอร์เวย์ที่ถูกบล็อกหรือคัดจมูกทำให้ดมยาก และสร้างสุญญากาศในคอ นำไปสู่การนอนกรนแอลกอฮอล์ บุหรี่ และยา บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ และ ยาบางอย่าง เช่นกล่อมเช่น lorazepam (Ativan) และ diazepam (Valium), สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อผ่อนคลายที่นำไปสู่การนอนกรนมากขึ้นนอนท่า นอนในแบนทำให้เนื้อของจมูกของคุณจะผ่อนคลาย และบล็อกการทำ การเปลี่ยนตำแหน่งของคุณนอนหลับจะช่วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อ้วน หรือออกจากรูปร่าง เนื้อเยื่อไขมัน และกล้ามเนื้อไม่ดีเสียงสนับสนุนการนอนกรน แม้ว่าคุณจะไม่อ้วนทั่วไป น้ำหนักส่วนเกินเพียงรอบคอ หรือคอของคุณอาจทำให้เกิดการนอนกรน ออกกำลังกายและการสูญเสียน้ำหนักบางครั้งอาจจะใช้เวลาทั้งหมดเพื่อยุติการนอนกรนของคุณ .
อายุ เมื่อถึงวัยกลางคนแล้ว คอของคุณจะแคบกว่าและกล้ามเนื้อเสียงในการลดคอของคุณ ในขณะที่คุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับการเติบโตเก่า การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เวลานอนตามปกติใหม่และคอแบบฝึกหัดสามารถช่วยป้องกันการนอนกรน
วิธีที่คุณสร้างขึ้น ผู้ชายมีหัวข้ออากาศแคบลงกว่าผู้หญิง และมีโอกาสกรนมากขึ้น คอแคบ , เพดานโหว่ , ขยายโรคเนื้องอกในจมูก ,และ อื่น ๆทางกายภาพ คุณลักษณะที่สนับสนุนนอนกรนมักจะเป็นกรรมพันธุ์ . อีกครั้ง ในขณะที่คุณมีไม่มีการควบคุมของคุณสร้างหรือเพศ , คุณสามารถควบคุมการนอนกรนของคุณกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเลยเวลานอนตามปกติ และแบบฝึกหัดคอ .
ปัญหาจมูก และไซนัส บล็อกสายการบินหรือคัดจมูกให้สูดดมที่ยากและสร้างสุญญากาศในคอ ทำให้เกิดการนอนกรน
แอลกอฮอล์การสูบบุหรี่ และโรค การบริโภคแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และโรคบางอย่าง เช่น ยากล่อมประสาท เช่น ไดอะซีแพม ( lorazepam Ativan ) และ ( ยานอนหลับ ) , สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น
า นอนกรน นอนท่า . การนอนราบบนหลังของคุณทำให้เนื้อของคอของคุณที่จะผ่อนคลายและบล็อกการบิน การเปลี่ยนตำแหน่งนอนของคุณสามารถช่วย