6. Go natural (aka fiber, fiber, an

6. Go natural (aka fiber, fiber, and more fiber)

You’ll hear people talk a lot about how a natural diet helps relieve and prevent constipation. An overall healthy diet just improves everything, and our bodies know how to process fruits, veggies, grains and roughage more than the refined or artificial foods that don’t pass as easily. To get more specific, natural foods tend to contain boatloads of fiber-that magical word that signifies the end of toilet suffrage. In short, fiber is material that cannot be digested, and it acts like a sponge. It draws water from its surroundings, making it swell, which softens stool and adds bulk to it, which in turn helps it pass. Like coffee, some kinds of fiber (like beans) can contribute to constipation, so always drink plenty of water. Some good fiber-filled foods include-

-Beans
-Apricots
-Whole grain bread
-Berries
-Broccoli
-Plums, pears, and apples
-nuts
-Potatoes (skip the fries though)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

6. ไปธรรมชาติ (อาคาไฟเบอร์ ไฟเบอร์ และไฟเบอร์มากกว่า)คุณจะได้ยินคนพูดมากว่าอาหารจากธรรมชาติช่วยบรรเทาอาการ และป้องกันท้องผูก เป็นอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมเพียงปรับปรุงทุกอย่าง และร่างกายของเรารู้วิธีการประมวลผล ผัก ธัญพืช และผลไม้ roughage มากกว่าอาหารบริสุทธิ์ หรือเทียมที่ไม่ผ่านได้อย่างง่ายดาย รับเฉพาะ อาหารธรรมชาติมักจะ มี boatloads ของไฟเบอร์-คำที่ขลังที่หมายถึงการสิ้นสุดของน้ำ suffrage ในระยะสั้น ไฟเบอร์เป็นวัสดุที่ไม่ถูกต้อง และมันทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำ จะดึงน้ำจากสภาพแวดล้อม ทำให้บวม ซึ่งนุ่มอุจจาระ และเพิ่มจำนวนมาก ซึ่งช่วยให้มันผ่าน เช่นกาแฟ บางชนิดเส้นใย (เช่นถั่ว) สามารถนำไปสู่ปัญหาท้องผูก มักจะดื่มน้ำ รวมดีเต็มไปด้วยใยอาหาร--ถั่ว-แอปริค็อบ-ทั้งข้าวขนมปัง-ครบ-บรอกโคลี-พลัม แพร์ และแอปเปิ้ล-ถั่ว-มันฝรั่ง (ข้ามฟรายส์ว่า)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

6. ธรรมชาติ (aka ไฟเบอร์และเส้นใยอื่น ๆ ) คุณจะได้ยินคนพูดมากเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาและป้องกันอาการท้องผูก อาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมเพียงแค่ปรับปรุงทุกอย่างและร่างกายของเรารู้วิธีการประมวลผลผลไม้ผักธัญพืชและอาหารหยาบมากขึ้นกว่าอาหารการกลั่นหรือเทียมที่ไม่ผ่านได้อย่างง่ายดาย ที่จะได้รับเฉพาะเจาะจงมากขึ้นอาหารธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะมี boatloads ของคำเส้นใยที่มหัศจรรย์ที่หมายถึงการสิ้นสุดของการอธิษฐานห้องน้ำ ในระยะสั้นไฟเบอร์เป็นวัสดุที่ไม่สามารถย่อยสลายได้และจะทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำ มันดึงน้ำจากสภาพแวดล้อมของมันทำให้มันบวมซึ่งอุจจาระนุ่มและเพิ่มจำนวนมากไปซึ่งจะช่วยให้มันผ่านไป เช่นเดียวกับกาแฟบางชนิดของเส้นใย (เช่นถั่ว) สามารถนำไปสู่อาการท้องผูกจึงมักดื่มน้ำปริมาณมาก บางใยอาหารที่เต็มไปด้วยดีที่รวมถึง-Beans -Apricots ขนมปังธัญพืชทั้ง depositors -Berries -Broccoli -Plums, ลูกแพร์, แอปเปิ้ลและ-nuts -Potatoes (ข้ามทอดแม้ว่า)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

6 . ไปตามธรรมชาติ ( aka เส้นใย , เส้นใยและเส้นใยมากกว่า )

คุณจะได้ยินผู้คนพูดกันมากเรื่องอาหารจากธรรมชาติ ช่วยบรรเทา และป้องกันท้องผูก เป็นอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมจะดีขึ้นทุกอย่าง และร่างกายของเรารู้วิธีการ กระบวนการ ผลไม้ ผัก ธัญพืช และอาหารหยาบกว่าการกลั่นหรือเทียม อาหารที่ไม่ได้ผ่านง่ายๆ ให้เฉพาะเจาะจงมากขึ้นอาหารธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะมี boatloads เส้นใยเวทมนต์คำนั้นหมายถึงจุดสิ้นสุดของห้องน้ำอธิษฐาน . ในสั้น ไฟเบอร์ เป็นวัสดุที่ไม่สามารถย่อยสลายได้ และจะทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำ มันดึงน้ำจากสภาพแวดล้อม ทำให้มันบวม ซึ่งนุ่มอุจจาระและเพิ่มจํานวนมาก ให้มัน ซึ่งจะช่วยให้มันผ่าน เหมือนกาแฟบางชนิดของเส้นใย ( เช่นถั่ว ) สามารถส่งผลให้ท้องผูกงั้นก็ดื่มน้ำเยอะๆ บางดีไฟเบอร์เติมอาหารรวม -

-

- ถั่ว - บ๊วยทั้งข้าวขนมปัง
-
-
- เบอร์รี่บรอคโคลี่พลัม , ลูกแพร์และแอปเปิ้ล
-
- ( ข้ามถั่วมันฝรั่งทอดนะ )