Eat more Vitamin A. Since your skin

Eat more Vitamin A. Since your skin is basically composed of Retinol, which is Vitamin A, this will help keep your skin healthy and strong. If you feel your skin is weak or not tight enough, that usually suggests a lack of Vitamin A.
Foods that are high in Vitamin A include nonfat milk, oysters, and egg yolks. [1] You can also get Vitamin A by eating foods that are high in beta carotene, which will help minimize the effects of sun damage to your skin. These include carrots, watermelon, papaya, tomatoes, or other dark colored produce.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินวิตามินเอมาก เนื่องจากผิวของคุณโดยทั่วไปประกอบด้วย Retinol ซึ่งเป็นวิตามินเอ นี้จะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี และแข็งแรง ถ้าคุณรู้สึกว่า ผิวของคุณจะอ่อนแอ หรือไม่ได้แน่นพอ ที่มักจะแนะนำการขาดวิตามินเออาหารที่มีสูงในวิตามินเอรวม nonfat นม หอยนางรม และไข่แดง [1] คุณยังสามารถได้รับวิตามินเอ ด้วยการกินอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของแสงแดดทำลายผิวของคุณ สูง เหล่านี้รวมถึงแครอท แตงโม มะละกอ มะเขือเทศ หรืออื่น ๆ ผลิตสีดำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินวิตามินเอมากขึ้นเนื่องจากผิวของคุณประกอบด้วยพื้นของเรตินซึ่งเป็นวิตามินนี้จะช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและแข็งแรง ถ้าคุณรู้สึกว่าผิวของคุณจะอ่อนแอหรือไม่แน่นพอที่มักจะแสดงให้เห็นการขาดวิตามินเอ
อาหารที่มีวิตามินเอสูง ได้แก่ นมไม่มีน้ำมันหอยนางรมและไข่แดง [1] นอกจากนี้คุณยังจะได้รับวิตามินโดยการรับประทานอาหารที่มีความสูงในเบต้าแคโรทีนซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของแสงแดดกับผิวของคุณ เหล่านี้รวมถึงแครอทแตงโมมะละกอมะเขือเทศหรือผลิตสีเข้มอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินวิตามินเอ เนื่องจากผิวของคุณโดยทั่วไปประกอบด้วยเรตินอลซึ่งเป็นวิตามินนี้จะช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและแข็งแรง ถ้าคุณรู้สึกว่าผิวของคุณจะอ่อนแอหรือไม่แน่นพอ ที่มักจะพบการขาดวิตามิน A .
อาหารที่มีวิตามินเอ ได้แก่ ไขมันต่ำ นม หอย และไข่แดง [ 1 ] นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับวิตามินเอ โดยกินอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของแสงแดดต่อผิวของคุณ เหล่านี้ ได้แก่ แครอท แตงโม มะละกอ มะเขือเทศ หรือสีเข้มอื่น ๆผลิต