• Methods– Immediately increase the

• Methods
– Immediately increase the load to a level which preliminary
experiments have found to be the predicted maximum load for
the subject and maintain this level for 3 to 6 minutes.
– Increase the load in several steps (submaximal, maximal,
supramaximal) with the subject exercising at each level for 5 to 6
minutes, with or without rest periods between loads
– Increase the load stepwise every or every other minute until
exhaustion.
• However, training at 50% of maximum for 15-30 minutes,
3 times a week has been shown to increase maximum
aerobic power

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•วิธี– ทันทีเพิ่มโหลดระดับเบื้องต้นซึ่งการทดลองได้พบจะ ได้น้ำหนักสูงสุดที่คาดการณ์สำหรับวัตถุ และรักษาระดับนี้สำหรับ 3-6 นาที– เพิ่มโหลดหลายขั้นตอน (submaximal สูงสุดsupramaximal) กับเรื่องการออกกำลังกายในแต่ละระดับสำหรับ 5-6นาที มี หรือไม่ มีระยะเวลาที่เหลือระหว่างโหลด– เพิ่มโหลดยังคงทุก หรืออื่น ๆ นาทีจนอ่อนเพลีย•อย่างไรก็ตาม การฝึกอบรม 50% สูงสุด 15-30 นาที3 ครั้งต่อสัปดาห์ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มสูงสุดพลังแอโรบิก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•วิธีการ
- ทันทีเพิ่มภาระให้อยู่ในระดับซึ่งเบื้องต้น
การทดลองได้พบว่ามีโหลดสูงสุดคาดการณ์ไว้สำหรับ
เรื่องและรักษาระดับนี้สำหรับ 3-6 นาที.
- เพิ่มภาระในหลายขั้นตอน (submaximal, สูงสุด
supramaximal) กับ เรื่องการออกกำลังกายในแต่ละระดับสำหรับ 5-6
นาทีจะมีหรือไม่มีระยะเวลาที่เหลือระหว่างโหลด
- เพิ่มขั้นตอนการโหลดหรือทุกทุกนาทีจน
อ่อนเพลีย.
•อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมที่ 50% ของสูงสุด 15-30 นาที
3 ครั้งต่อสัปดาห์ ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มสูงสุด
พลังงานแอโรบิก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- วิธีการและทันทีเพิ่มโหลดให้อยู่ในระดับที่เบื้องต้นการทดลองพบว่าสามารถทำนาย โหลดสูงสุดสำหรับเรื่อง และรักษาระดับนี้ 3 ถึง 6 นาที- เพิ่มภาระในขั้นตอนต่าง submaximal สูงสุด ( , ,supramaximal ) กับเรื่องการออกกำลังกายในแต่ละระดับ 5 - 6นาที มี หรือ ไม่มีเวลาพักระหว่างโหลด- เพิ่มภาระคนทุก ทุก ๆนาที หรือจนกว่าอ่อนเพลีย- อย่างไรก็ตาม การฝึกอบรมที่ 50% สูงสุดสำหรับ 15-30 นาที3 ครั้ง / สัปดาห์ ได้แสดงการเพิ่มสูงสุดพลังแอโรบิก