Exercise for Persons with Cardiovas

Exercise for Persons with Cardiovascular Disease
Cardiovascular disease is the leading cause of mortality in the U.S. It accounts for almost 50% of all deaths
each year and affects nearly 14 million Americans. This number includes those with angina pectoris (chest
pain) as well as persons with impairment of the heart’s ability to pump effectively (congestive heart failure),
resulting in inadequate blood flow to the tissues. Nearly 1.5 million Americans have heart attacks each
year, and about a third of them die. What’s more, heart attacks are equal opportunity killers: About half of
the nearly 500,000 annual heart attack deaths are among women. And, every year more than 700,000
patients with heart disease undergo either bypass surgery or balloon angioplasty. Treatment for persons
with heart disease is multifaceted and includes smoking cessation, cholesterol reduction, blood pressure
control and exercise training.
Benefits and Limitations
The physical conditioning achieved by regular aerobic exercise decreases the heart rate and blood
pressure at rest and at any given level of exercise. Consequently, the workload on the heart is reduced and
anginal symptoms may be alleviated. Regular exercise also improves muscle function and increases the
cardiac patient’s ability to take in and use oxygen. This is commonly referred to as the maximal oxygen
consumption or aerobic capacity. As the body’s ability to transport and deliver oxygen improves, the patient
has added energy and less fatigue. This benefit is important for patients with heart disease whose aerobic
fitness is typically less than that of healthy adults of similar age. Moreover, the greatest improvements often
occur among the most unfit.
How does an increase in aerobic capacity help the heart patient more easily perform occupational and
leisure-time activities? Scientists have discovered that a given task requires a relatively constant supply of
oxygen. Patients who are not aerobically fit may have to work at the high end of their aerobic capacity to
accomplish moderate intensity leisure-time activities, e.g., gardening or walking the dog. On the other
hand, aerobically fit patients may consume about the same amount of oxygen for these activities, but since
they have a higher capacity, they will perform these tasks at a lower percentage of their maximum with less
fatigue or symptoms.
Aerobic exercise training programs can result in modest decreases in body weight and fat stores, blood
pressure (particularly in persons with elevHow to set realistic personal fitness goals

For many people, goals may feel unattainable because they seem much more complex than they actually are. For example, If your client would like to lose 30 pounds, he or she may feel like that weight is never going to come off when looking at it in the short term. If your client breaks that down to 15 pounds in six months and another 15 in the last half of the year, it may feel a bit more manageable. 

KEEP THE WORKOUTS INTERESTING AND ENGAGING

When the novelty of that initial motivation fades away, it may be because the routine has become exactly that, a routine. The important thing to remember is that your clients don't have to spend hours with you to get the results they are working toward. Beyond that, your clients don't have to stick to one specific workout routine to get the results he or she wants. For example, instead of just focusing on high-intensity interval training, aka HIIT, incorporate Pilates or yoga into the mix. Finally, you don't want your clients to plateau or burn out, and incorporating variety will avoid just that while keeping things interesting in the gym.

ENFORCE ACCOUNTABILITY AND REFERENCE YOUR CLIENTS' GOALS

It's important to encourage your client to accept accountability, but don't become too pushy. Whether it's paying in advanced or sticking to a schedule, accountability will help your client stay on track.

One of the best ways to ensure that your clients stay on track is to reference their goals daily, weekly and monthly. If your clients are determined to reach a goal by a specific date, they will be more likely to pass on those tempting office treats if they have their goals in front of them every morning. For a quick and effective way to track goals, encourage your clients to use an online tool, such as Evernote. The basic version is free and an efficient way to organize daily tasks, such as going to the gym, and track those long-term goals.

KEEP YOUR CLIENTS GOING BEYOND EACH SESSION

If you want your clients to stay committed to their training, they must commit to a healthy and active lifestyle. In other words, they must stay dedicated long after each session. Encourage your clients to download an inexpensive app, like Commit. Commit helps users form habits by asking he or she if they have achieved the goal they set for that day. For example, "Did you run today?" It will even remind users if they happen to forget.  

Topics: Fitness

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นสาเหตุของการตายในสหรัฐอเมริกา มันบัญชีสำหรับเกือบ 50% ของการเสียชีวิตทั้งหมดแต่ละปี และมีผลต่อคนอเมริกันเกือบ 14 ล้าน จำนวนนี้รวมผู้แปลบ (รอบอกความเจ็บปวด) เช่นเดียวกับบุคคลที่มีการด้อยค่าของหัวใจในการปั๊มได้อย่างมีประสิทธิภาพ (หัวใจล้มเหลว),ส่งผลให้ในกระแสเลือดไม่เพียงพอไปยังเนื้อเยื่อ เกือบ 1.5 ล้านชาวอเมริกันที่มีโจมตีหัวใจปี และประมาณหนึ่งในสามของพวกเขาตาย มีอะไรเพิ่มเติม หัวใจมีโอกาสเท่าเทียมกันฆาตกร: ครึ่งหนึ่งของเกือบ 500,000 ปีหัวใจวายเสียชีวิตอยู่ในหมู่ผู้หญิง และทุกปีมากกว่า 700,000ผู้ป่วยโรคหัวใจได้รับเลือดการผ่าตัดหรือบอลลูนใดข้าม รักษาคนโรคหัวใจมีหลายแง่มุม และมีการหยุดบุหรี่ ลดคลอเรสเตอรอล ความดันโลหิตควบคุมและการฝึกออกกำลังกายประโยชน์และข้อจำกัดการปรับทางกายภาพโดยการออกกำลังกายแอโรบิกปกติลดอัตราการเต้นหัวใจและเลือดแรงดัน ที่เหลือ และระดับการศึกษาของการออกกำลังกาย ดังนั้น ปริมาณงานบนหัวใจจะลดลง และanginal อาการอาจบรรเทา ปกติออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ และเพิ่มการความสามารถของผู้ป่วยโรคหัวใจใน และใช้ออกซิเจน นี้มักเรียกว่าออกซิเจนสูงสุดปริมาณหรือความจุแอโรบิก เป็นความสามารถของร่างกายเพื่อการขนส่ง และส่งออกซิเจนเพิ่ม ผู้ป่วยได้เพิ่มพลังงานและความเมื่อยล้าน้อยลง สิทธิประโยชน์นี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจที่เต้นแอโรบิกออกกำลังกายได้โดยทั่วไปน้อยกว่าของผู้ใหญ่เพื่อสุขภาพคล้ายอายุ นอกจากนี้ การปรับปรุงมากที่สุดมักจะเกิดขึ้นในหมู่ไม่เหมาะที่สุดวิธีไม่เพิ่มกำลังการผลิตแอโรบิกช่วยหัวใจผู้ป่วยเพิ่มเติมได้อย่างง่ายดายดำเนินการประกอบอาชีพ และกิจกรรมเวลาว่าง นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่า งานที่กำหนดให้ต้องจัดหาค่อนข้างคงที่ออกซิเจน ผู้ป่วยที่มี aerobically พอดีอาจมีการทำงานที่สูงความจุแอโรบิกเพื่อบรรลุความเข้มปานกลางเวลาพักผ่อนกิจกรรม เช่น ทำสวน หรือการเดินสุนัข อื่น ๆมือ ผู้ป่วย aerobically พอดีอาจใช้จำนวนเท่ากับออกซิเจนสำหรับกิจกรรมเหล่านี้ แต่ตั้งแต่มีความจุสูง พวกเขาจะทำงานเหล่านี้ในเปอร์เซ็นต์ต่ำกว่าของพวกเขาสูงสุดมีน้อยความเมื่อยล้าหรืออาการอบรมแอโรบิกออกกำลังกายสามารถส่งผลให้ลดเจียมเนื้อเจียมตัวในร่างกายน้ำหนักและไขมันร้าน เลือดความดัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคน elevHow ตั้งเป้าหมายฟิตเนสส่วนบุคคลจริงสำหรับหลาย ๆ คน เป้าหมายอาจรู้สึกไม่สามารถบรรลุได้เนื่องจากพวกเขาดูเหมือนซับซ้อนมากขึ้นกว่าที่พวกเขาเป็นจริง เช่น ถ้าลูกค้าต้องการสูญเสีย 30 ปอนด์ เขาหรือเธออาจรู้สึกว่าน้ำหนักที่ไม่เคยจะหลุดออกมาเมื่อมองในระยะสั้นมัน ถ้าไคลเอนต์ของคุณที่ลงไป 15 ปอนด์ ในเดือนหกและ 15 อีกในครึ่งหลังของปี อาจรู้สึกเป็นบิตย่อย ๆ ให้ออกกำลังกายที่น่าสนใจและมีส่วนร่วมเมื่อความแปลกใหม่ของแรงจูงใจเริ่มต้นที่หายไป อาจ เพราะกิจวัตรประจำวันได้กลายเป็นว่าที่ มีขั้นตอน สิ่งสำคัญจำเป็นที่ลูกค้าของคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลากับคุณได้รับผลลัพธ์ที่พวกเขาในการทำงาน นอกเหนือจากนั้น ลูกค้าของคุณไม่ได้ติดหนึ่งเฉพาะกายจะได้รับผลเขาหรือเธอต้องการ ตัวอย่างเช่น แทนเพียงเน้นความเข้มสูงช่วงการฝึกอบรม aka HIIT รวมพิลาทิสหรือโยคะผสมลงไป สุดท้าย คุณไม่ต้องการให้ลูกค้าของคุณที่ราบสูง หรือไหม้ และผสมผสานความหลากหลายจะหลีกเลี่ยงที่ให้สิ่งที่น่าสนใจในการออกกำลังกายความรับผิดชอบในการบังคับใช้ และการอ้างอิงของลูกค้าเป้าหมายจึงควรส่งเสริมให้ลูกค้าของคุณจะยอมรับความรับผิดชอบ แต่ไม่เป็นรุกเกินไป ว่ามันคือชำระเงินในขั้นสูง หรือติดกับตารางเวลา ความรับผิดชอบจะช่วยให้ลูกค้าของคุณอยู่ในการติดตามหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่า ลูกค้าของคุณอยู่ในการติดตามเป็นการอ้างอิงเป้าหมายรายวัน รายสัปดาห์และรายเดือน ถ้าลูกค้าของคุณจะถูกกำหนดไปถึงเป้าหมายในวันที่เฉพาะเจาะจง พวกเขาจะน่าจะผ่านในที่ดึงดูดถือว่าสำนักงานถ้าพวกเขามีเป้าหมายอยู่ที่ด้านหน้าทุกเช้า สำหรับวิธีที่รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพในการติดตามเป้าหมาย ให้ลูกค้าของคุณใช้เครื่องมือออนไลน์ เช่น Evernote รุ่นพื้นฐานฟรี และการจัดระเบียบรายวัน งาน เช่นไปออกกำลังกาย และติดตามเป้าหมายระยะยาวเหล่านั้นให้แก่ลูกค้าจะเกินแต่ละเซสชันถ้าคุณต้องการให้ลูกค้าของคุณที่พักเพื่อการฝึกอบรมของพวกเขา พวกเขาต้องมุ่งมั่นเพื่อไลฟ์สไตล์มีสุขภาพดี และการใช้งาน ในคำอื่น ๆ พวกเขาต้องอยู่เฉพาะนานหลังจากแต่ละเซสชัน ให้ลูกค้าของคุณเพื่อดาวน์โหลดแอปราคาไม่แพง เช่นยอม มุ่งมั่นที่ช่วยให้ผู้ใช้แบบพฤติกรรม โดยขอให้เขาหรือเธอถ้าพวกเขาได้บรรลุเป้าหมายที่พวกเขากำหนดวัน ตัวอย่างเช่น "คุณไม่วันนี้" แม้มันจะเตือนให้ผู้ใช้ถ้าเกิดลืม หัวข้อ: ออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุของการตายในสหรัฐคิดเป็นเกือบ 50% ของการเสียชีวิตทั้งหมด
ในแต่ละปีและมีผลกระทบต่อเกือบ 14 ล้านคนอเมริกัน จำนวนนี้รวมถึงผู้ที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ pectoris (หน้าอก
ปวด) เช่นเดียวกับบุคคลที่มีความสามารถในการด้อยค่าของหัวใจที่จะปั๊มได้อย่างมีประสิทธิภาพ (หัวใจล้มเหลว)
มีผลในการไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอที่จะเนื้อเยื่อ เกือบ 1.5 ล้านชาวอเมริกันที่มีโรคหัวใจในแต่ละ
ปีและประมาณหนึ่งในสามของพวกเขาตาย มีอะไรมากกว่าการโจมตีหัวใจเป็นฆาตกรโอกาสที่เท่าเทียมกัน: ประมาณครึ่งหนึ่งของ
เกือบ 500,000 เสียชีวิตด้วยโรคหัวใจวายประจำปีอยู่ในหมู่ผู้หญิง และทุกปีมากกว่า 700,000
ผู้ป่วยที่มีโรคหัวใจได้รับการอย่างใดอย่างหนึ่งหรือการผ่าตัดบายพาส angioplasty บอลลูน การรักษาสำหรับผู้
ที่มีโรคหัวใจเป็นแง่มุมและรวมถึงการเลิกสูบบุหรี่ลดคอเลสเตอรอลความดันโลหิต
การควบคุมและการออกกำลังกายการฝึกอบรม.
ประโยชน์และข้อ จำกัด
เครื่องกายภาพทำได้โดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคปกติลดอัตราการเต้นของหัวใจและเลือด
ความดันที่เหลือและในระดับใดก็ตามของการออกกำลังกาย . ดังนั้นภาระงานในหัวใจจะลดลงและ
อาการ anginal อาจจะบรรเทาได้ ออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อและเพิ่ม
ความสามารถในการเต้นของหัวใจของผู้ป่วยที่จะใช้และใช้ออกซิเจน นี้เป็นที่นิยมเรียกว่าออกซิเจนสูงสุด
บริโภคหรือความจุแอโรบิก กับความสามารถของร่างกายในการขนส่งและการส่งออกซิเจนดีขึ้นผู้ป่วย
ได้เพิ่มพลังงานและความเมื่อยล้าน้อย ผลประโยชน์นี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคหัวใจที่มีแอโรบิก
ออกกำลังกายมักจะน้อยกว่าที่ของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพวัยเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีการปรับปรุงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดมักจะ
เกิดขึ้นในหมู่คนส่วนใหญ่ไม่เหมาะ.
อย่างไรเพิ่มความจุแอโรบิกช่วยให้ผู้ป่วยหัวใจได้ง่ายขึ้นดำเนินการอาชีวอนามัยและ
กิจกรรมสันทนาการเวลา? นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าเป็นงานที่ได้รับต้องมีอุปทานที่ค่อนข้างคงที่ของ
ออกซิเจน ผู้ป่วยที่ไม่ใช้ออกซิเจนพอดีอาจจะต้องทำงานที่สูงสิ้นสุดของความจุแอโรบิกของพวกเขาเพื่อ
ให้บรรลุความรุนแรงปานกลางกิจกรรมสันทนาการเวลาเช่นการทำสวนหรือเดินสุนัข ในอื่น ๆ
มือ aerobically พอดีกับผู้ป่วยอาจใช้เกี่ยวกับจำนวนเดียวกันของออกซิเจนสำหรับกิจกรรมเหล่านี้ แต่เนื่องจาก
พวกเขามีความจุสูงที่พวกเขาจะดำเนินการเหล่านี้ในอัตราที่ต่ำกว่าสูงสุดของพวกเขาที่มีน้อย
เมื่อยล้าหรืออาการ.
โปรแกรมการฝึกอบรมการออกกำลังกายแอโรบิก จะส่งผลในการลดลงเล็กน้อยในน้ำหนักของร่างกายและร้านค้าไขมันในเลือด
ความดัน (โดยเฉพาะในผู้ที่มี elevHow เพื่อตั้งจริงเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนบุคคลสำหรับคนจำนวนมากเป้าหมายอาจจะรู้สึกว่าไม่สามารถบรรลุได้เพราะพวกเขาดูเหมือนซับซ้อนมากขึ้นกว่าพวกเขาเป็นจริง. ตัวอย่างเช่นถ้าคุณ ลูกค้าต้องการที่จะสูญเสีย 30 ปอนด์เขาหรือเธออาจจะรู้สึกเหมือนน้ำหนักที่ไม่เคยไปมาเมื่อมองมันในระยะสั้น. หากลูกค้าของคุณหยุดพักลงถึง 15 ปอนด์ในหกเดือนและอีก 15 ในช่วงครึ่งปีที่ผ่านมา ของปีก็อาจรู้สึกบิตจัดการได้มากขึ้น.  KEEP การออกกำลังกายที่น่าสนใจและมีส่วนร่วมเมื่อความแปลกใหม่ของว่าแรงจูงใจเบื้องต้นจางหายไปก็อาจจะเป็นเพราะกิจวัตรประจำวันได้กลายเป็นตรงที่ประจำ. สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือคุณ ลูกค้าจะได้ไม่ต้องใช้เวลากับคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่พวกเขาจะทำงานต่อ นอกเหนือจากนั้นลูกค้าของคุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับการออกกำลังกายประจำอย่างใดอย่างหนึ่งที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เขาหรือเธอต้องการ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเพียงมุ่งเน้นไปที่ความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วงอาคา HIIT, รวมพิลาทิสโยคะหรือเข้าผสม สุดท้ายคุณก็ไม่ต้องการให้ลูกค้าของคุณไปยังที่ราบสูงหรือเผาออกและการใช้มาตรการหลากหลายจะหลีกเลี่ยงการเพียงว่าขณะที่การรักษาสิ่งที่น่าสนใจในการออกกำลังกาย. บังคับใช้ความรับผิดชอบและการอ้างอิงลูกค้าเป้าหมายของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งเสริมให้ลูกค้าของคุณที่จะยอมรับความรับผิดชอบ แต่ดอน 'T กลายเป็นเร่งเร้าเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการจ่ายเงินในขั้นสูงหรือติดกับกำหนดการจะมีความรับผิดชอบที่จะช่วยให้ลูกค้าของคุณอยู่ในการติดตาม. หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าลูกค้าของคุณอยู่ในการติดตามคือการอ้างอิงเป้าหมายของพวกเขารายวันรายสัปดาห์และรายเดือน ถ้าลูกค้าของคุณมีความมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายโดยเฉพาะวันที่พวกเขาจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะผ่านในบรรดาดึงดูดถือว่าสำนักงานถ้าพวกเขามีเป้าหมายของพวกเขาในด้านหน้าของพวกเขาทุกเช้า หาวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการติดตามเป้าหมายส่งเสริมให้ลูกค้าของคุณจะใช้เครื่องมือออนไลน์เช่น Evernote รุ่นพื้นฐานฟรีและวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดงานประจำวันเช่นจะไปออกกำลังกายและติดตามผู้ที่เป้าหมายระยะยาว. ให้ลูกค้าของคุณจะเกินแต่ละครั้งหากคุณต้องการให้ลูกค้าของคุณจะอยู่ที่ความมุ่งมั่นกับการฝึกอบรมของพวกเขาพวกเขาจะต้อง กระทำเพื่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและการใช้งาน ในคำอื่น ๆ ที่พวกเขาจะต้องอยู่นานหลังจากที่ทุ่มเทในแต่ละเซสชั่น ขอแนะนำให้ลูกค้าของคุณเพื่อดาวน์โหลดแอปราคาไม่แพงเช่น Commit กระทำจะช่วยให้ผู้ใช้นิสัยแบบฟอร์มโดยขอให้เขาหรือเธอว่าพวกเขาได้บรรลุเป้าหมายที่พวกเขาตั้งไว้สำหรับวันนั้น ยกตัวอย่างเช่น "คุณไม่ได้ทำงานในวันนี้?" มันก็จะเตือนผู้ใช้หากพวกเขาเกิดขึ้นที่จะลืม.   หัวข้อ: การออกกำลังกาย