Key Guidelines for Safe Physical Ac

Key Guidelines for Safe Physical Activity To do physical activity safely and reduce the risk of injuries and other adverse events, people should:
1. Understand the risks and yet be confident that physical activity is safe for almost everyone.
2. Choose to do types of physical activity that are appropriate for their current fitness level and health goals, because some activities are safer than others.
3. Increase physical activity gradually over time whenever more activity is necessary to meet guidelines or health goals. Inactive people should “start low and go slow” by gradually increasing how often and how long activities are done.
4. Protect themselves by using appropriate gear and sports equipment, looking for safe environments, following rules and policies, and making sensible choices about when, where, and how to be active.
5. Be under the care of a health-care provider if they have chronic conditions or symptoms. People with chronic conditions and symptoms should consult their health-care provider about the types and amounts of activity appropriate for them.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนวทางสำคัญสำหรับความปลอดภัยทางกายภาพกิจกรรมการทำกิจกรรมทางกายภาพได้อย่างปลอดภัย และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ และเหตุการณ์อื่น ๆ คนควร: 1. เข้าใจความเสี่ยง และยัง มั่นใจว่า กิจกรรมทางกายภาพมีความปลอดภัยสำหรับเกือบทุกคน 2 เลือกทำประเภทของกิจกรรมทางกายภาพที่เหมาะสมสำหรับปัจจุบันฟิตสุขภาพและระดับเป้าหมาย เนื่องจากบางกิจกรรมจะปลอดภัยกว่าคนอื่น 3. เพิ่มกิจกรรมทางกายภาพค่อย ๆ เวลาเมื่อใดก็ตามกิจกรรมตามแนวทางหรือเป้าหมายสุขภาพ คนงานควร "เริ่มต่ำ และไปช้า" โดยค่อย ๆ เพิ่มจำนวนครั้งและระยะทำกิจกรรม 4. ป้องกันตัวเอง โดยใช้อุปกรณ์กีฬาและอุปกรณ์ที่เหมาะสม สำหรับสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย นโยบาย และกฎต่อไปนี้ และทำการเลือกที่เหมาะสมเกี่ยวกับเวลา ที่ และวิธีที่จะใช้งาน 5. สามารถภายใต้การดูแลของผู้ให้บริการดูแลสุขภาพว่ามีโรคเรื้อรังหรือมีอาการ คนที่ มีอาการเรื้อรังและอาการควรปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของพวกเขาเกี่ยวกับชนิดและจำนวนของกิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แนวทางที่สำคัญสำหรับการออกกำลังกายที่ปลอดภัยในการทำกิจกรรมทางกายอย่างปลอดภัยและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่ทุกคนควรจะ:
1 เข้าใจความเสี่ยงและยังมีความมั่นใจว่าการออกกำลังกายมีความปลอดภัยสำหรับเกือบทุกคน.
2 เลือกที่จะทำประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับระดับการออกกำลังกายและสุขภาพเป้าหมายปัจจุบันของพวกเขาเพราะกิจกรรมบางอย่างมีความปลอดภัยกว่าคนอื่น ๆ .
3 เพิ่มการออกกำลังกายค่อยๆเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อใดก็ตามที่กิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายมีความจำเป็นต้องเป็นไปตามหลักเกณฑ์หรือเป้าหมายสุขภาพ คนที่ไม่ได้ใช้งานควรจะ "เริ่มต้นต่ำและช้าไป" โดยค่อยๆเพิ่มความถี่และระยะยาวจะทำกิจกรรม.
4 ป้องกันตัวเองโดยใช้เกียร์ที่เหมาะสมและอุปกรณ์กีฬาที่กำลังมองหาสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและการปฏิบัติตามกฎและนโยบายและการตัดสินใจเลือกที่เหมาะสมเกี่ยวกับเวลาสถานที่และวิธีการที่จะใช้งาน.
5 จะอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพถ้าพวกเขามีโรคเรื้อรังหรือมีอาการ คนที่มีโรคเรื้อรังและอาการควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของพวกเขาเกี่ยวกับชนิดและปริมาณของกิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่สำคัญแนวทางการออกกำลังกายที่ปลอดภัยเพื่อทำกิจกรรมทางกายได้อย่างปลอดภัย และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆควร :1 . เข้าใจความเสี่ยงและยังมั่นใจว่า กิจกรรมทางกายที่ปลอดภัยสำหรับเกือบทุกคน2 . เลือกที่จะทำประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับระดับความเหมาะสมของปัจจุบันและสุขภาพเป้าหมาย เพราะกิจกรรมบางอย่างจะปลอดภัยมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ3 . เพิ่มกิจกรรมทางกาย ค่อย ๆ ตลอดเวลา เมื่อมีกิจกรรมมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อตอบสนองแนวทางหรือเป้าหมายสุขภาพ ผู้ใช้งานควรเริ่มต้นต่ำและช้าไป " โดยค่อยๆเพิ่มบ่อยและนาน เป็นกิจกรรมที่ทำ4 . ป้องกันตัวเองโดยการใช้เกียร์ที่เหมาะสม และอุปกรณ์กีฬา มองหาสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ตามกฎและนโยบายที่เหมาะสม และการเลือกเรื่อง เมื่อไหร่ ที่ไหน และอย่างไรเพื่อจะใช้งาน5 . อยู่ภายใต้การดูแลของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหากพวกเขามีเงื่อนไขเรื้อรัง หรืออาการ ผู้ที่มีภาวะเรื้อรังและอาการควรปรึกษาผู้ให้บริการการดูแลสุขภาพของพวกเขาเกี่ยวกับชนิดและปริมาณของกิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับพวกเขา