Whether you're eating at home,at wo

Whether you're eating at home,at work,or even(gasp!)on the subway between meetings,take
five,slow,deep breaths before you eat.Close your eyes and be aware of how your stomach
feels.Are you tight and nervous?Take a few more deep breaths.Place a free hand on your belly to calm down and relax your stomach muscles.You can either be stressed or you can digest.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่บ้าน ที่ทำงาน หรือ even(gasp!)บนรถไฟใต้ดินระหว่าง ใช้ห้า ช้า ลึกหายใจก่อนที่คุณกินปิดตา และระวังของวิธีของกระเพาะอาหารรู้สึกมีคุณแน่น และประสาทลึก ๆ บางอย่างทำมือฟรีในท้องของคุณสงบ และผ่อนคลายของกล้ามเนื้อท้องคุณสามารถอย่างใดอย่างหนึ่งจะเน้น หรือคุณสามารถย่อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารอยู่ที่บ้านที่ทำงานหรือแม้กระทั่ง (อ้าปากค้าง!) ที่สถานีรถไฟใต้ดินระหว่างการประชุมที่ใช้เวลา
ห้าช้าหายใจลึกก่อนที่คุณจะ eat.Close ตาของคุณและจะตระหนักถึงวิธีการที่กระเพาะอาหารของคุณ
feels.Are คุณแน่นและ ประสาทหรือไม่ใช้ breaths.Place ลึกมากขึ้นไม่กี่มือข้างที่ว่างบนหน้าท้องของคุณจะสงบลงและผ่อนคลายกระเพาะอาหารของคุณ muscles.You ทั้งสามารถเน้นหรือคุณสามารถแยกแยะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่บ้าน ที่ทำงาน หรือแม้แต่ ( เฮือก ! ) บนรถไฟใต้ดินระหว่างการประชุม ,
5 , ช้า ๆลึก ๆก่อนที่จะกิน ปิดตาของคุณ และทราบว่าท้อง
feels.are คุณแน่น และเครียด ใช้เวลาอีกหายใจเข้าลึกๆ วางมือฟรีในท้องของคุณสงบลงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้องของคุณ คุณอาจจะเครียด หรือคุณสามารถย่อย