Warm up before exercising by doing

Warm up before exercising by doing a less intense version of your intended workout for 5-10 minutes. If you plan to run, jog first. If you intend to swim, swim slowly.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายโดยการทำแบบรุนแรงน้อยกว่าการออกกำลังกายไว้ 5-10 นาที ถ้าคุณวางแผนที่จะรัน เขย่าเบา ๆ ก่อน ถ้าคุณต้องการว่ายน้ำ ว่ายน้ำช้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อุ่นเครื่องก่อนการออกกำลังกายด้วยการทำรุ่นรุนแรงน้อยของการออกกำลังกายที่คุณตั้งใจจะประมาณ 5-10 นาที หากคุณวางแผนที่จะใช้เขย่าเบา ๆ เป็นครั้งแรก ถ้าคุณตั้งใจที่จะว่ายน้ำ, ว่ายน้ำช้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อบอุ่นร่างกายก่อนออกกําลังกายโดยการทำรุ่นแรงน้อยกว่าการออกกําลังกายไว้ 5-10 นาที ถ้าคุณวางแผนที่จะวิ่ง วิ่งเหยาะ ๆ ก่อน ถ้าคุณตั้งใจที่จะว่ายน้ำ ว่ายน้ำช้าๆ