Warm up: Walking at moderate speed,

Warm up: Walking at moderate speed, joint mobility
exercises for the arms, hips and legs.
Exercise 1:8WbWdY_d]%h[XWbWdY_d]WdZfeijkhWb
stability exercise with visual feedback. Participants
maintained their center of gravity (projected on a
computer screen) as close as possible to the center of
the target. The exercise consisted of three series. In
the first, the legs were semi-flexed at an angle of about
45 degrees at the knee joint; the feet were parallel and
shoulder width apart. In the second series, the right
leg was placed forward, maintaining knee flexion in
both legs and in the third series, the left leg was placed
forward. Participants could use their arms to rebalance
or for safety if necessary. Each series of the exercise
lasted 20 seconds.
Exercise 2:8WbWdY_d]%h[XWbWdY_d]WdZfeijkhWb
stability exercise without visual feedback. The
participant repeated the three series of Exercise 1, but
with no visual feedback. Participants were positioned
so that they could only see a white wall.
Exercise 3: Weight shift exercise. Participants had
to displace their center of gravity above and below to
the limits established by the Biodex Balance System.
Six displacements outside the limits were required
to complete the exercise, with the centre of gravity
returning to the centre of the target between each
displacement. Participants had visual feedback from
the computer screen and they also were allowed to
use their arms to rebalance or for safety if necessary.
Participants performed two sets. In the first set, the
right leg was placed forward and the target was
inclined 45 degrees clockwise with respect to the
vertical. In the second set, the left leg was placed
forward and the target was rotated 45 degrees
anticlockwise from vertical.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อุ่นเครื่อง: เดินเร็วปานกลาง ร่วมเคลื่อนไหวออกกำลังกายสำหรับแขน สะโพก และขาแบบฝึกหัดที่ 1: 8WbWdY_d] feijkhWb WdZ %h [XWbWdY_d]ความมั่นคงการออกกำลังกายกับการแสดงผล ผู้เข้าร่วมรักษาศูนย์ถ่วงของพวกเขา (คาดการณ์จากการหน้าจอคอมพิวเตอร์) ใกล้ที่สุดไปยังศูนย์กลางของเป้าหมาย การออกกำลังกายประกอบด้วยสามชุด ในแรก ขาก็เกร็งกึ่งที่มุมประมาณ45 องศาที่ข้อต่อเข่า เท้าได้ขนาน และไหล่กว้างออกจากกัน ในชุดที่สอง ด้านขวาขาวาง ไปข้างหน้างอเข่าในการรักษาขาทั้งสอง และวางขาซ้ายในชุดที่สามไปข้างหน้า ผู้เข้าร่วมสามารถใช้แขนของพวกเขาในการปรับสมดุลหรือ เพื่อความปลอดภัยหากจำเป็น แต่ละชุดของการออกกำลังกายนาน 20 วินาทีแบบฝึกหัดที่ 2: 8WbWdY_d] feijkhWb WdZ %h [XWbWdY_d]ความมั่นคงการออกกำลังกายโดยไม่แสดงผล การร่วมซ้ำชุดสามของ Exercise 1 แต่มีการแสดงผล ผู้เข้าร่วมมีตำแหน่งเพื่อให้พวกเขาสามารถเห็นกำแพงสีขาวเท่านั้นแบบฝึกหัดที่ 3: น้ำหนักกะออกกำลังกาย มีผู้เข้าร่วมไล่ของพวกเขาศูนย์ถ่วงอยู่ด้านบน และด้านล่างเพื่อขีดจำกัดก่อตั้งขึ้น โดยระบบสมดุล Biodexหกระวางนอกพิกัดที่ถูกต้องเพื่อทำออกกำลังกาย กับศูนย์ถ่วงกลับไปยังศูนย์กลางของเป้าหมายระหว่างกันปริมาณกระบอกสูบ ผู้เข้าร่วมมีการแสดงผลจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และพวกเขายังได้รับอนุญาตให้ใช้แขนในการปรับสมดุลหรือ เพื่อความปลอดภัยหากจำเป็นผู้เข้าร่วมดำเนินการสองชุด ในชุดแรก การวางขาขวาไปข้างหน้า และเป็นเป้าหมายเอียง 45 องศาตามเข็มนาฬิกาการแนวตั้ง วางขาซ้ายในชุดสองข้างหน้าและเป้าหมายถูกหมุน 45 องศาทวนเข็มนาฬิกาจากแนวตั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อุ่นเครื่อง: เดินด้วยความเร็วปานกลางการเคลื่อนไหวร่วมกัน
ออกกำลังกายแขนสะโพกและขา.
การใช้สิทธิ 1:?? 8WbWdY_d]% H [XWbWdY_d] WDZ feijkhWb
การออกกำลังกายที่มีความมั่นคงมีความคิดเห็นภาพ ผู้เข้าร่วม
การบำรุงรักษาจุดศูนย์ถ่วง (ฉายบน
หน้าจอคอมพิวเตอร์) ใกล้เคียงเป็นไปได้ที่จะเป็นศูนย์กลางของ
เป้าหมาย การออกกำลังกายประกอบด้วยสามชุด ใน
ครั้งแรกที่ขาเป็นกึ่งเกร็งที่มุมประมาณ
45 องศาที่หัวเข่าร่วมกัน เท้าเป็นแบบขนานและ
ไหล่กว้างนอกเหนือ ในชุดที่สองขวา
ขาถูกนำมาวางข้างหน้าการรักษางอเข่า
ขาทั้งสองข้างและในชุดที่สามขาซ้ายวางอยู่
ข้างหน้า ผู้เข้าร่วมกิจกรรมสามารถใช้แขนของพวกเขาที่จะปรับสมดุล
หรือเพื่อความปลอดภัยในกรณีที่จำเป็น ชุดของการออกกำลังกายแต่ละ
กินเวลานาน 20 วินาที.
ใช้สิทธิ 2:?? 8WbWdY_d]% H [XWbWdY_d] WDZ feijkhWb
เสถียรภาพการออกกำลังกายโดยไม่ต้องแสดงผลภาพ
เข้าร่วมทำซ้ำชุดที่สามของการใช้สิทธิ 1 แต่
ไม่มีการแสดงผลภาพ ผู้เข้าร่วมอยู่ในตำแหน่ง
เพื่อให้พวกเขาได้เห็นกำแพงสีขาว.
การออกกำลังกาย 3: น้ำหนักการออกกำลังกายกะ ผู้เข้าร่วมกิจกรรมได้
ที่จะไล่จุดศูนย์ถ่วงด้านบนและด้านล่างเพื่อ
ขีด จำกัด ที่จัดตั้งขึ้นโดยระบบคงเหลือ Biodex.
หกกระจัดนอกเขตที่ถูกต้อง
ที่จะเสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่มีศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง
จะกลับไปที่ศูนย์กลางของเป้าหมายระหว่างแต่ละ
กระจัด ผู้เข้าร่วมกิจกรรมมีการแสดงผลภาพจาก
หน้าจอคอมพิวเตอร์และพวกเขายังได้รับอนุญาตให้
ใช้แขนของพวกเขาที่จะปรับสมดุลหรือเพื่อความปลอดภัยในกรณีที่จำเป็น.
ผู้เข้าร่วมดำเนินการสองชุด ในชุดแรกที่
ขาขวาวางอยู่ข้างหน้าและเป้าหมายถูก
เอียง 45 องศาตามเข็มนาฬิกาด้วยความเคารพใน
แนวตั้ง ในชุดที่สอง, ขาซ้ายวางอยู่
ข้างหน้าและเป้าหมายถูกหมุน 45 องศา
ทวนเข็มนาฬิกาจากแนวตั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อุ่นเครื่อง : เดินด้วยความเร็วปานกลาง ข้อต่อการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายสำหรับแขน สะโพก และขาการออกกำลังกาย 1:8wbwdy_d ] % h [ xwbwdy_d ] wdzfeijkhwbการออกกำลังกายกับเสถียรภาพภาพ . เข้าร่วมรักษาศูนย์ของแรงโน้มถ่วง ( ฉายบนจอภาพคอมพิวเตอร์ ) ที่ใกล้ที่สุดเพื่อศูนย์เป้าหมาย การออกกำลังกายแบ่งออกเป็นสามชุด ในแรก ขากึ่งงอเป็นมุมประมาณ45 องศาตรงหัวเข่า ; เท้าขนานและไหล่กว้างออกจากกัน ในชุดสองด้านขวาขาวางอยู่ข้างหน้า การงอเข่าในขาทั้งสองข้าง และในชุดที่สาม ขาซ้ายถูกวางไว้ไปข้างหน้า ผู้เข้าร่วมสามารถใช้อาวุธของพวกเขาเพื่อปรับสมดุลหรือเพื่อความปลอดภัย หากจำเป็น แต่ละชุดของการออกกำลังกายกินเวลานาน 20 วินาทีการออกกำลังกาย 2:8wbwdy_d ] % h [ xwbwdy_d ] wdzfeijkhwbการออกกําลังกายความมั่นคงไม่มีภาพ . ที่เข้าร่วมซ้ำสามชุดของแบบฝึกหัดที่ 1 แต่ไม่มีภาพ . ผู้เข้าร่วมถูกวางเพื่อที่พวกเขาจะได้เห็นแต่ผนังสีขาวการออกกำลังกาย 3 : ออกกำลังกายกะน้ำหนัก ผู้เข้าร่วมมีแทนที่ศูนย์ของแรงโน้มถ่วงด้านบนและด้านล่างจำกัดก่อตั้งขึ้นโดยระบบสมดุล biodex .หกเป็น displacements นอกจำกัดเพื่อให้ออกกำลังกาย กับศูนย์ของแรงโน้มถ่วงกลับไปอยู่ที่ศูนย์ของชิ้นงานระหว่างแต่ละการกระจัด ผู้เข้าร่วมมีภาพจากคอมพิวเตอร์หน้าจอและพวกเขายังได้รับอนุญาตให้ใช้แขนของตนเพื่อ rebalance หรือเพื่อความปลอดภัย หากจำเป็นกิจกรรม 2 ชุด ในชุดแรกขาขวาอยู่ข้างหน้า เป้าหมายคือ45 องศาตามเข็มนาฬิกาด้วยความเคารพให้เอียงแนวตั้ง ในชุดสอง ขาซ้ายถูกวางไว้ไปข้างหน้าและเป้าหมายคือหมุน 45 องศาทวนเข็มนาฬิกาจากแนวตั้ง