• Stretching out slowly until you f

• Stretching out slowly until you feel maximum tension, but not pain
• While Stretching, keep breathing normally. Do not hold your breath
• Each muscle should be hold at the maximum tension for 30 seconds, once only
• To stretching exercise should be performed during workday twice at 10.00 am and 14.00 pm

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•ยืดออกอย่างช้าๆจนกว่าคุณจะรู้สึกความตึงเครียดสูงสุด แต่ไม่เจ็บปวด
•ในขณะที่การยืดให้หายใจปกติ ไม่ถือลมหายใจของคุณ
•กล้ามเนื้อแต่ละคนควรได้รับการถือที่ความตึงเครียดสูงสุดเป็นเวลา 30 วินาทีเมื่อ
•เพียงเพื่อยืดการออกกำลังกายควรจะดำเนินการในระหว่างวันทำงานสองครั้งเวลา 10.00 น. และ 14.00 น.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•ยืดออกอย่างช้า ๆ จนกระทั่งคุณรู้สึกตึงเครียดสูงสุด แต่อาการปวดไม่
•ขณะยืด ให้หายใจตามปกติ เก็บลมหายใจของคุณ
•กล้ามเนื้อแต่ละควรค้างที่ความตึงเครียดสูงสุด 30 วินาที เพียงครั้งเดียว
•ยืดออกกำลังกายควรทำในระหว่างวันทำงานสองครั้งในเวลา 10.00 น.และ 14.00 น.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

•ยืดออกไปอย่างช้าๆจนกว่าคุณจะรู้สึกได้ว่าความตึงเครียดสูงสุดแต่ไม่ได้ทำให้รู้สึกเจ็บ
•ในขณะที่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อทำให้การหายใจเป็นปกติ. ไม่ได้ท่านแทบต้องหยุดหายใจ
•กล้ามเนื้อแต่ละตัวจะต้องได้ค้างไว้ที่ความตึงเครียดสูงสุดที่ 30 วินาทีเพียงครั้งเดียว
•การใช้สิทธิไม่ยืดจะทำในระหว่างที่ทำงานสองครั้งที่ 10.00 น.และ 14.00 น.