Americans regularly eat 1,000 mg mo

Americans regularly eat 1,000 mg more sodium than the recommended daily limit of 2,300 mg, mostly from processed foods and restaurant meals. (Your recommended daily limit is even lower at 1,500 mg if you’re 51 years or older, African American, have high blood pressure, diabetes or kidney disease.) Help your heart and blood pressure: cook from scratch as much as possible so you can control the amount of added salt and be creative with how you flavor foods. Use plenty of spices, fresh herbs and vinegar or citrus.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ชาวอเมริกันเป็นประจำกิน 1,000 มิลลิกรัมโซเดียมเพิ่มเติมกว่า 2,300 มก. ส่วนใหญ่มาจากอาหารแปรรูปและอาหารแนะนำประจำวันจำกัด (วงเงินประจำวันแนะนำของคุณอยู่ต่ำลงที่ 1,500 มก.ถ้าคุณ 51 ปี หรือเก่า แอฟริกันอเมริกัน โรคไต โรคเบาหวาน หรือความดันเลือดสูง) ช่วยหัวใจและความดันโลหิตของคุณ: คุกจากรอยขีดข่วนได้มากที่สุดเพื่อให้คุณสามารถควบคุมจำนวนเพิ่มเกลือ และการสร้างสรรค์วิธีรสอาหาร ใช้เครื่องเทศ สมุนไพร และน้ำส้มสายชู หรือส้มมากมาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชาวอเมริกันที่กินเป็นประจำโซเดียม 1,000 มิลลิกรัมมากขึ้นกว่าขีด จำกัด ที่แนะนำต่อวัน 2,300 มิลลิกรัมส่วนใหญ่มาจากอาหารแปรรูปและอาหารร้านอาหาร (ไม่ จำกัด จำนวนในชีวิตประจำวันของคุณที่แนะนำคือต่ำกว่า 1,500 มก. ถ้าคุณเป็น 51 ปีหรือมากกว่าแอฟริกันอเมริกันมีความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวานหรือโรคไต.) ช่วยให้หัวใจและความดันโลหิตของคุณ: การปรุงอาหารจากรอยขีดข่วนมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อให้คุณ สามารถควบคุมปริมาณของเกลือเพิ่มและมีความคิดสร้างสรรค์กับวิธีการที่คุณอาหารรสชาติ ใช้ความอุดมสมบูรณ์ของเครื่องเทศสมุนไพรสดและน้ำส้มสายชูหรือส้ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนอเมริกันกินเป็นประจํา 1000 มิลลิกรัม โซเดียมมากขึ้นกว่าขีด จำกัด ของ 2 , 300 มก. แนะนำทุกวัน ส่วนใหญ่มาจากอาหารแปรรูปและอาหารร้านอาหาร . ( ประจำวันของคุณที่แนะนำไม่เกิน 1500 มิลลิกรัมแม้แต่น้อยถ้าคุณ 51 ปีเก่า ชาวอเมริกัน มีความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรค ไต ) ช่วยให้หัวใจและความดันโลหิต : ปรุงอาหารจากรอยขีดข่วนมากที่สุดเพื่อให้คุณสามารถควบคุมปริมาณของเกลือเพิ่ม และสร้างสรรค์กับวิธีที่คุณรสอาหาร . ใช้ตะเกียงเครื่องเทศ สมุนไพร สด และ ส้ม หรือ ส้ม