How to prevent lung disease - Brita

How to prevent lung disease - Britain's biggest killer
by NAOMI COLEMAN, femail.co.uk
New figures show that lung disease is the nation's biggest killer. This country has one of the highest death rates from respiratory disease in Europe and women are slightly more at risk than men.
Around one in thirteen women and one in fourteen men suffer from respiratory problems at some point in their lives.
There are over thirty different types of lung disease which range from tuberculosis, asthma, cystic fibrosis and chronic obstructive pulmonary disease to lung cancer and pneumonia.
The truth is much research is still needed to understand lung disease - and its causes - fully. But there are certain steps every woman can take to help reduce their chances of developing the illness.
Here are our six ways to help prevent lung disease.
Stay active
Walking, swimming or just leading a more active life will help keep your lungs healthy. According to Dr John Harvey, respiratory consultant at Southmead Hospital, Bristol, our lungs are huge organs - which when spread out would occupy the size of a tennis court. Being active means we are stretching our lungs. When we are sedentary and inactive, the bottom section of our lungs are not being used.

Not using the whole of the lung leaves the lower lobes open to infection of the air sacks by allowing germs or bacteria to breed where it is warm and moist. This can lead to pneumonia. Strengthening the muscles around our rib cage and diaphragm helps ventilate the lungs by pulling open the chest cage and sucking in oxygen which helps keep our lung muscles toned and healthy.
Health experts recommend exercising at least three times a week for at least thirty minutes each session. This could be a brisk walk or swimming - exercising so that you are slightly breathless but can still talk.
Eat plenty of fruit and veg
Evidence shows that a diet rich in fruit and vegetables over a long period of time can help prevent lung disease. Researchers from Caerphilly in Wales found that those people who ate fruit and vegetables which are packed with vitamins and minerals had better lung function than those who did not. This is because our body turns vitamins and minerals found in fruit and vegetables into antioxidants which help ward off inflammation of the airways. Such inflammation can lead to infection, and in turn, lung disease.


Read more: http://www.dailymail.co.uk/health/article-85400/How-prevent-lung-disease--Britains-biggest-killer.html#ixzz4EAry06Nv
Follow us: @MailOnline on Twitter | DailyMail on Facebook

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการป้องกันโรคปอดนักฆ่าที่ใหญ่ที่สุดของสหราชอาณาจักรโดย นาโอมิ โคลแมน femail.co.ukตัวเลขใหม่แสดงให้เห็นว่าโรคปอดเป็นนักฆ่าที่ใหญ่ที่สุดของประเทศ ประเทศนี้มีหนึ่งในอัตราสูงสุดความตายจากโรคทางเดินหายใจในยุโรปและผู้หญิงมากกว่าเล็กน้อยที่มีความเสี่ยงมากกว่าผู้ชายประมาณหนึ่งในผู้หญิง และหนึ่งในสิบสามสิบสี่คนทุกข์ทรมานจากปัญหาทางเดินหายใจในบางจุดในชีวิตของพวกเขามีกว่า 30 ชนิดที่แตกต่างกันของโรคปอดซึ่งช่วงจากวัณโรค โรคหืด โรคซิสติกไฟโบรซิส และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังโรคมะเร็งปอดและปอดอักเสบความจริงคือยังต้องศึกษาค้นคว้ามาก โรคปอด และสาเหตุ - อย่างเต็มที่ แต่มีขั้นตอนบางอย่างที่ผู้หญิงทุกคนสามารถใช้เพื่อช่วยลดโอกาสของการพัฒนาโรคนี่คือวิธีการหกของเราเพื่อช่วยป้องกันโรคปอดยังคงใช้งานอยู่เดิน , ว่ายน้ำ หรือแค่นำชีวิตที่ใช้งานมากขึ้น จะช่วยให้ปอดแข็งแรง ตามที่ ดร. จอห์น ฮาร์วีย์ ทางเดินหายใจ ที่ปรึกษาโรงพยาบาล southmead บริสตอล ปอดของเราเป็นอวัยวะที่ใหญ่ - ซึ่งเมื่อกางออก จะใช้ขนาดของสนามเทนนิส จะหมายถึงงานเรายืดปอดของเรา เมื่อเราออกกำลังกายและส่วนล่างของปอดของเราไม่ได้ใช้ไม่ใช้ทั้งหมดของปอดกลีบล่างใบเปิดกับการติดเชื้อที่ถุงลมโดยให้เชื้อโรคหรือแบคทีเรียสายพันธุ์ที่มีอากาศอบอุ่นและชุ่มชื้น นี้สามารถทำให้เกิดปอดบวม การเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆซี่โครงและกระบังลมช่วยระบายอากาศ ปอด โดยดึงเปิดกรงหน้าอกและดูดออกซิเจนซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อปอดของเรากระชับและมีสุขภาพดีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละครั้ง นี้อาจจะเดินเร็วๆ หรือสระว่ายออกกำลังกาย เพื่อที่คุณจะหายใจหอบเล็กน้อย แต่ยังคุยกันได้กินมากมายของผักและผลไม้หลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยผัก ผลไม้ และในช่วงระยะเวลาที่ยาวนานของเวลา สามารถช่วยป้องกันโรคปอด นักวิจัยจาก Caerphilly ในออสเตรเลียพบว่า คนที่กินผักและผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมีปอดมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ นี้เป็นเพราะร่างกายของเราเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่พบในผักและผลไม้ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันการอักเสบของการบิน การอักเสบดังกล่าวสามารถนำไปสู่การติดเชื้อ และในการเปิด , โรคปอดอ่านเพิ่มเติม : http : / / www.dailymail . โดยเว็บไซต์ดังกล่าว / สุขภาพ / article-85400 / วิธีป้องกันโรคปอด -- นักฆ่าที่ใหญ่ที่สุดในอังกฤษ . html # ixzz4eary06nvติดตามเราบน Twitter : @ เมล นไลน์ | เดลิเมล์ใน Facebook