Helps your body to relax – Along wi

Helps your body to relax – Along with your mind, your body has to be able to relax in order to get to sleep. This means your heart has to be able to beat at a slow, steady pace so that your muscles and body can relax. Music can help if it is slow and matches the rhthym of a calm heart because it can subconsciously slow your breathing so that you reach a semi-meditative state and your muscles stop being tense and relax.
Calms down an overactive mind – Have you ever noticed how your thoughts seem to become abstract and random just as your drifting off to sleep? This is your mind becoming relaxed. It stops focusing on the here and now, but instead starts to delve into the apparent chaos of the subconscious mind. To help your mind get there, it needs to be able to relax. While using music to assist with meditation is a relatively new approach (meditation is traditionally done in complete silence), adopting the practices used by meditators to relax their mind and body can be an effective way of overcoming insomnia. Soft, relaxing music can enable you to calm the mind and to free it to think more freely and in a less ‘present’ active state.
Blanket out background noise - If you live in a busy street, with noisy flatmates or family members watching the TV until late at night, background noise can be a real problem when you are trying to get to sleep. Music can be helpful in providing a blanket of soft noise to replace the background sounds that might be jarring and keeping you awake at night. Another option is to listen to ‘white noise’ that provides a continuous stream of sound that can mask distracting background noise that’s disturbing you from reaching the land of nod.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย – พร้อมจิต ร่างกายของคุณได้เพื่อผ่อนคลายเพื่อให้นอนหลับ นี้หมายความว่า คุณมีเพื่อให้สามารถชนะที่ก้าวช้า มั่นคงเพื่อให้กล้ามเนื้อและร่างกายของคุณสามารถผ่อนคลาย ดนตรีสามารถช่วยถ้าช้า และตรงกับ rhthym ของหัวใจสงบเนื่องจากมันสามารถ subconsciously ทำช้าหายใจของคุณเพื่อให้คุณถึงสถานะกึ่งสมาธิ และกล้ามเนื้อของคุณหยุดการตึงเครียด และผ่อนคลายCalms ลงใจดง – ได้คุณเคยสังเกตเห็นว่า ความคิดของคุณดูเหมือนเป็นนามธรรม และสุ่มก็คุณไปปิดนอนหลับ นี่คือจิตที่เป็นการผ่อนคลาย มันหยุดเน้นนี่ และเดี๋ยวนี้ แต่แทนที่เริ่มคุ้ยความนิยมชัดเจนใจ subconscious เพื่อช่วยให้จิตใจของคุณได้รับมี ก็ต้องสามารถผ่อนคลาย ในขณะที่การใช้ดนตรีเพื่อช่วยฝึกสมาธิเป็นวิธีการใหม่ (ทำสมาธิซึ่งเสร็จสิ้นในความเงียบสมบูรณ์), ใช้วิธีปฏิบัติที่ใช้ในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของพวกเขาเล่าอาจเป็นวิธีมีประสิทธิภาพของการนอนไม่หลับขจัดหมดสิ้นได้ นุ่ม ดนตรีผ่อนคลายทำจิต จะสงบลง และฟรีให้คิดได้อย่างอิสระมากขึ้น และในน้อย 'ปัจจุบัน' ใช้งานแบบครอบคลุมออกเสียงพื้นหลัง - ถ้าคุณอาศัยอยู่ในถนนวุ่นวาย มีเสียงดัง flatmates หรือครอบครัวดูทีวีจนดึก เสียงรบกวนรอบข้างอาจเป็นจริงปัญหาเมื่อคุณพยายามที่จะไปนอน เพลงจะเป็นประโยชน์ในการให้บริการครอบคลุมด้านเสียงนุ่มแทนเสียงพื้นหลังที่อาจ jarring และทำให้คุณตื่นตัวในเวลากลางคืน อีกทางเลือกหนึ่งคือการ ฟัง 'เสียงสีขาว' ที่มีกระแสต่อเนื่องของเสียงที่สามารถหน้ากากรบกวนเสียงพื้นหลังที่เป็นรบกวนคุณจากการเข้าถึงที่ดินของพยักหน้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ช่วยให้ร่างกายของคุณให้ผ่อนคลาย - พร้อมกับความคิดของคุณร่างกายของคุณจะต้องมีความสามารถที่จะผ่อนคลายเพื่อให้ได้รับการนอนหลับ ซึ่งหมายความว่าหัวใจของคุณจะต้องมีความสามารถที่จะเอาชนะที่ช้าก้าวมั่นคงเพื่อให้กล้ามเนื้อและร่างกายของคุณสามารถผ่อนคลาย . เพลงสามารถช่วยถ้ามันช้าและตรง rhthym ของหัวใจสงบเพราะจิตใต้สำนึกสามารถชะลอการหายใจของคุณเพื่อให้คุณเข้าถึงสภาพกึ่งสมาธิและกล้ามเนื้อของคุณหยุดการเกร็งและผ่อนคลาย
สงบลงใจที่โอ้อวด - คุณเคยสังเกตเห็น วิธีคิดของคุณดูเหมือนจะกลายเป็นนามธรรมและสุ่มเช่นเดียวกับที่ดริฟท์ของคุณออกไปนอน? นี่คือความคิดของคุณกลายเป็นที่ผ่อนคลาย มันหยุดการมุ่งเน้นไปที่นี่และขณะนี้ แต่แทนที่จะเริ่มต้นที่จะเจาะลึกความวุ่นวายชัดเจนของจิตใต้สำนึก ที่จะช่วยให้ความคิดของคุณได้รับนั้นก็จะต้องสามารถที่จะผ่อนคลาย ในขณะที่ใช้เพลงเพื่อช่วยในการทำสมาธิเป็นวิธีการที่ค่อนข้างใหม่ (การทำสมาธิจะทำแบบดั้งเดิมที่อยู่ในความเงียบที่สมบูรณ์) การใช้วิธีใช้โดยการทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายจิตใจของพวกเขาและร่างกายสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะโรคนอนไม่หลับ ซอฟท์, เพลงผ่อนคลายสามารถช่วยให้คุณสามารถสงบจิตใจและมันจะเป็นอิสระที่จะคิดอย่างอิสระมากขึ้นและน้อย 'ปัจจุบัน' สภาพที่ใช้งาน.
ผ้าห่มเสียงรบกวนพื้นหลัง - หากคุณอาศัยอยู่ในถนนที่วุ่นวายกับแฟลตมีเสียงดังหรือสมาชิกในครอบครัวดู ทีวีจนดึกดื่นเสียงพื้นหลังอาจจะเป็นปัญหาจริงเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะได้รับการนอนหลับ เพลงจะมีประโยชน์ในการให้บริการผ้าห่มของเสียงนุ่มที่จะเปลี่ยนเสียงพื้นหลังที่อาจจะมีการสั่นสะเทือนและทำให้คุณตื่นตัวในเวลากลางคืน อีกตัวเลือกหนึ่งคือการฟัง 'เสียงสีขาว' ที่ให้กระแสอย่างต่อเนื่องของเสียงที่สามารถปกปิดเสียงรบกวนที่รบกวนคุณจากการเข้าถึงที่ดินของพยักหน้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและพร้อมกับจิตใจของคุณ ร่างกายของคุณจะสามารถที่จะผ่อนคลายเพื่อกลับไปนอน หมายถึง หัวใจของคุณจะต้องสามารถที่จะชนะที่ช้า , ก้าวมั่นคงเพื่อให้กล้ามเนื้อและร่างกายของคุณสามารถผ่อนคลายเพลงสามารถช่วยถ้ามันช้าและตรงกับ rhthym ของความสงบจิตใจ เพราะมันสามารถเพิ่มช้าการหายใจของคุณเพื่อให้คุณเข้าถึงกึ่งรัฐซึ่งเข้าฌานและกล้ามเนื้อของคุณหยุดการเกร็งและผ่อนคลาย สงบจิตใจลงไวเกิน
–คุณเคยสังเกตเห็นวิธีคิดของคุณดูเหมือนเป็นนามธรรมและแบบสุ่มเช่นเดียวกับของคุณล่องลอยนอน ? นี้เป็นความคิดของคุณกลายเป็นที่ผ่อนคลายจะเน้นในที่นี่และตอนนี้ แต่จะเริ่มเจาะลึกความชัดเจนของจิตใต้สํานึก เพื่อช่วยให้จิตใจของคุณไป มันต้องพักผ่อน ในขณะที่ใช้เพลงช่วย ด้วยการทำสมาธิเป็นวิธีการที่ค่อนข้างใหม่ ( สมาธิเป็นประเพณีที่ทำในความเงียบที่สมบูรณ์ )การใช้วิธีปฏิบัติที่ใช้โดยกรรมฐานเพื่อผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของพวกเขาสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะโรคนอนไม่หลับ นุ่ม , เพลงผ่อนคลายจะช่วยให้คุณสงบจิตใจและปลดปล่อยมันให้คิดอย่างอิสระ และอยู่ในสถานะใช้งานอยู่น้อย ' ปัจจุบัน ' .
ผ้าห่มเสียงพื้นหลังถ้าคุณอาศัยอยู่ในถนนที่วุ่นวาย ด้วยเสียงดังเพื่อนร่วมห้อง หรือสมาชิกในครอบครัวการดูทีวีจนดึกเสียงพื้นหลังจะเป็นปัญหาเมื่อคุณพยายามที่จะได้รับการนอนหลับ เพลงที่สามารถเป็นประโยชน์ในการให้ผ้าห่มเสียงนุ่มเพื่อแทนที่พื้นหลังเสียงที่อาจจะสั่นสะเทือนและการรักษาคุณตื่นในตอนกลางคืนอีกตัวเลือกหนึ่งคือการฟังเสียงสีขาว ' ที่ให้กระแสอย่างต่อเนื่องของเสียงที่น่ารำคาญเสียงพื้นหลังหน้ากากนั่นมันกวนใจคุณจากการเข้าถึงที่ดินของพยักหน้า