Sleep is very important.Did you kno

Sleep is very important.
Did you know that sleep is more important than food? A person who does not sleep dies faster than a person who does not eat.
Let’s say you go to sleep 12 hours late.
It will take your body about three weeks to return to normal.
We spend about a third (1/3) of our lives in sleep.
That’s about 121 days a year!
How much sleep do we need? We are all different.
A baby needs 16 hours of sleep every day.
Children 6 to 12 years old need an average of 10 to 12 hours of sleep.
Teenagers need 9 to 10 hours to sleep.
An adult needs an average of 7 to 8 hours a night.
There are some people who need only 3 hours of sleep.
Others need 10 hours of sleep.
After the age of 5o, the average sleep time goes down to 6.5 hours a night.
We need less sleep as we get older.
Most people have some nights when they cannot sleep.
About one in three Americans has a problem with sleep.
Many of these people cannot fall asleep.
The name of this problem is insomnia.
The word insomnia means “no sleep”.
Some people say, “I didn’t sleep all night.”
But that’s not really true.
They may sleep lightly and wake up several times.
In the morning, they only remember he times they were awake, so they think they were awake all night.
This is not a new problem.
Many famous people in history had insomnia.
Some of these people had special ideas to make them sleep.
Benjamin Franklin, the famous statesman and inventor, had four beds.
He moved from one to the other to fall asleep.
King Louis XIV of France had 413 beds and hoped to fall asleep In one of them.
Mark Twain, the famous American writer, had a different way.
He lay on his side across the end of the bed!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก.
ไม่ทราบว่าการนอนหลับมีความสำคัญมากกว่าอาหาร? คนที่ไม่ได้นอนตายเร็วกว่าคนที่ไม่กิน.
สมมติว่าคุณไปนอน 12 ชั่วโมงปลาย.
จะใช้ร่างกายของคุณประมาณสามสัปดาห์ที่จะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ.
เราใช้จ่ายประมาณหนึ่งในสาม (1 / 3) ของชีวิตของเราในการนอนหลับ.
ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี!
เท่าใดนอนหลับเราจะต้อง? เราทุกคนที่แตกต่างกัน.
ทารกต้องการ 16 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกวัน. เด็ก
6 ถึง 12 ปีต้องเฉลี่ย 10-12 ชั่วโมงของการนอนหลับ. วัยรุ่น
ต้อง 9-10 ชั่วโมงในการนอนหลับ.
ผู้ใหญ่ต้องการเฉลี่ยของ 7-8 ชั่วโมง คืน.
มีบางคนที่จำเป็นต้องใช้เพียง 3 ชั่วโมงของการนอนหลับ.
คนอื่น ๆ ต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ.
หลังจากอายุ 5o, เวลานอนเฉลี่ยลงไป 6.5 ชั่​​วโมงคืน.
เราต้องนอนหลับน้อยกว่าที่เราได้รับ มากกว่า
คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับ.
เกี่ยวกับหนึ่งในสามของชาวอเมริกันที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ.
หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถนอนหลับ.
ชื่อของปัญหานี้คือนอนไม่หลับ.
นอนไม่หลับคำว่าหมายถึง "นอนไม่หลับ" .
บางคนพูดว่า "ผมไม่ได้นอนทั้งคืน."
แต่ที่ไม่เป็นความจริงจริงๆ.
พวกเขาอาจจะนอนหลับเบาและตื่นขึ้นมาหลายครั้ง.
ในตอนเช้าพวกเขาจะจำเขาครั้งพวกเขาตื่นขึ้นมาเพื่อให้พวกเขาคิดว่าพวกเขาตื่นตลอดทั้งคืน.
นี้ไม่ได้เป็นปัญหาใหม่.
คนที่มีชื่อเสียงมากในประวัติศาสตร์มีอาการนอนไม่หลับ.
บางส่วนของคนเหล่านี้มีความคิดเป็นพิเศษเพื่อให้พวกเขานอนหลับ.
เบนจามิน แฟรงคลิน, รัฐบุรุษที่มีชื่อเสียงและนักประดิษฐ์มีสี่เตียง.
เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่จะหลับ.
กษัตริย์หลุยส์ที่สิบสี่ของฝรั่งเศสมี 413 เตียงและหวังว่าจะผล็อยหลับไปในหนึ่งของพวกเขา.
Mark Twain, นักเขียนชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงมีวิธีที่แตกต่าง.
ที่เขานอนอยู่บนด้านข้างของเขาในตอนท้ายของเตียง!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก.
คุณรู้ว่านอนสำคัญกว่าอาหาร คนนอนหลับตายเร็วกว่าคนไม่กิน
ของให้พูดคุณไปนอน 12 ชั่วโมงสาย.
จะใช้ร่างกายของคุณประมาณ 3 สัปดาห์เพื่อกลับสู่ปกติ
เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตในป
ก็ประมาณ 121 วันปี!
ปเท่าไรเราต้อง เราจะแตกต่างกัน
ทารกต้องการนอนวันทุก 16 ชั่วโมง
เด็ก 6-12 ปีต้องการค่าเฉลี่ยของชั่วโมงที่ 10-12 ของป
วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงการนอนหลับ
ผู้ใหญ่ต้องการโดยเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
มีบางคนที่ต้องการเพียง 3 ชั่วโมงของป
อื่น ๆ ต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ
หลังจากอายุ 5oเวลานอนเฉลี่ยไปจนถึง 6.5 ชั่วโมงต่อคืน
เราต้องนอนน้อยลง ตามที่เรารับ
คนส่วนใหญ่มีบางคืนที่เมื่อไม่สามารถนอนหลับได้
ชาวอเมริกันประมาณ 1 ใน 3 มีปัญหานอนหลับได้
หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถหลับได้
ชื่อของปัญหานี้คือ นอนไม่หลับได้
นอนไม่หลับคำหมายถึง "ไม่นอนหลับ" ได้
บางคนพูดว่า "ฉันไม่ได้นอนทุกคืน"
แต่ที่ไม่ได้จริงจริง
พวกเขาอาจนอนเบา ๆ และปลุกหลายเวลาได้
ในตอนเช้า, จะจำเวลาที่เขาอยู่ตื่น ดังนั้นพวกเขาคิดว่า พวกเขาได้ทำงานทั้งหมดคืน
นี้ได้แบบใหม่ปัญหา
หลายคนมีชื่อเสียงในประวัติศาสตร์ได้นอนไม่หลับ
บางส่วนของคนเหล่านี้มีความคิดที่พิเศษเพื่อให้นอนหลับ
เบนจามินแฟรงคลิน รัฐบุรุษที่มีชื่อเสียงและนักประดิษฐ์ มีเตียง 4.
เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกการหลับ
กษัตริย์ Louis XIV ของฝรั่งเศสมีเตียง 413 และหวังว่าจะหลับในหนึ่งของพวกเขา.
ทเวน เขียนอเมริกันที่มีชื่อเสียง มีความแตกต่างวิธีการ
เขาวางบนด้านข้างของเขาทั้งสิ้นนอน!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลับใหลมีความสำคัญเป็นอย่างมาก.
คุณทราบหรือไม่ว่าที่นอนเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าอาหาร บุคคลที่ไม่ได้นอนตายได้เร็วขึ้นกว่าที่ผู้ที่ไม่กิน.
ปล่อยให้ของบอกว่าคุณไปนอน 12 ชั่วโมงช่วงดึก.
จะใช้ร่างกายของคุณประมาณสามสัปดาห์เพื่อกลับไปยังปกติ.
เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม( 1/3 1/3 1/3 )ของของเราชีวิตความเป็นอยู่ในโหมดสลีป.
ที่ประมาณ 121 วันนับแต่วันที่ปี!
เท่าไหร่เราจำเป็นต้องนอนหรือไม่? เรามีความแตกต่างกันทั้งหมด.
ที่ลูกน้อยต้อง 16 ชั่วโมงการนอนหลับทุกวัน.
เด็ก 6 ถึง 12 ปีต้องใช้เฉลี่ย 10 ถึง 12 ชั่วโมงการนอนหลับ.
วัยรุ่นต้องการ 9 ถึง 10 ชั่วโมงการนอนหลับพักผ่อน.
ที่ผู้ใหญ่ต้องการให้โดยเฉลี่ยของ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในยามค่ำคืน.
มีบางคนที่ต้องการเพียง 3 ชั่วโมงการนอนหลับ.
อื่นๆต้องการ 10 ชั่วโมงการนอนหลับ.
หลังจากที่อายุของ 5 o ,ที่พักโดยเฉลี่ยแล้วเวลาไปลงไปถึง 6.5 ชั่วโมงในเวลากลางคืน.
เราจำเป็นต้องน้อยลงนอนเป็นเรามีอายุมากขึ้น.
คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับพักผ่อน.
ประมาณหนึ่งในสามคนอเมริกันมีปัญหากับนอน.
จำนวนมากในจำนวนนี้ผู้คนไม่สามารถหลับไป.
ที่ชื่อของปัญหานี้คือโรคนอนไม่หลับ.
คำว่าโรคนอนไม่หลับ"หมายความว่า"ไม่มีหลับ"..
บางคนพูดว่า"ผมไม่ได้หลับในยามค่ำคืน"
แต่ว่าของไม่ได้จริงๆความจริง.
พวกเขาอาจนอนเบาๆและตื่นขึ้นมาหลายครั้ง.
ในช่วงเช้า,พวกเขาเท่านั้นอย่าลืมว่าเขาเวลาเขาตื่นขึ้นมาจึงคิดว่ามันก็ตื่นขึ้นในยามค่ำคืนทั้งหมด.
นี้ไม่ได้เกิดปัญหาใหม่.
ผู้ที่มีชื่อเสียงหลายคนในประวัติศาสตร์มีโรคนอนไม่หลับ.
คนเหล่านี้บางส่วนก็มีความคิดแบบพิเศษเพื่อทำให้หลับ.
เบนจามิน, Franklin ผู้ประดิษฐ์คิดค้นและรัฐบุรุษที่มีชื่อเสียงมีเตียงนอนสี่.
เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่จะหลับไป.
Louis XIV กษัตริย์ของประเทศฝรั่งเศสได้ 413 เตียงและหวังที่จะหลับไปในหนึ่งในนั้น.
Mark Twain นักเขียนชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงก็มีวิธีการที่แตกต่าง.
เขานอนอยู่บนด้านข้างของเขาในช่วงปลายของเตียงนอนขนาดคิงส์ไซด์ที่!