Some athletes and physiotherapists

Some athletes and physiotherapists
support claims that massage can aid recovery and
optimise performance; however, most of the evidence is
anecdotal. Research in the field of sports massage has been
flawed by many methodological variations and poor experimental
control during the test phase including: inconsistent
massage duration, no standardisation of warm up, absence of
a period of active recovery when comparing massage with
other interventions, and often no standardisation of physical
activity/work performed preceding the massage. The literature
does, to some extent, support psychological benefits
from massage,1 but physiological and performance benefits
have never been consistently observed.2 Cafarelli and Flint3
suggested that, in a practical setting, massage could show
performance improvements, but lack of control would
devalue the results. Given that the beneficial effects of active
recovery after intense exercise are well established,4–6
research on the effect of massage on recovery of muscle
function should include active recovery of some sort in all
phases of the experimental design. To date, only one study
has adopted this type of design in an attempt to tease out any
potential benefits of massage combined with active recovery
versus active recovery alone or massage alone.7 These
findings indicate a beneficial effect of a 15 minute combined
intervention, compared with active recovery or massage
alone, on performance in repeated 5 km cycling time trials
(approximately 6.5 minutes of effort before and after the
intervention). These data provide some evidence for the
beneficial effects of massage when combined with a short
active recovery process; however, the massage was short

(7.5 minutes), confined to the calf or hamstrings, and no
indication of massage protocol or diet/activity control was
provided. Furthermore, the main emphasis for an effect of
massage in recovery from exercise is focused on improvements
in blood flow and lactate clearance.3 Therefore it
appears that there is a need for a controlled study
incorporating certain aspects of a practical setting (inclusion
of a short active recovery period), a more suitable length of
massage (20–30 minutes), and greater experimental control
(preceding diet and exercise), to assess the potential benefits
of massage on lactate clearance and subsequent high
intensity exercise capacity/performance. Furthermore, the
literature on the role of massage in increasing blood flow or
lactate clearance is equivocal,7–10 raising a question as to the
precise role of massage in short term recovery. Therefore the
aim of this work was to examine the effects of leg massage
compared with passive recovery on lactate clearance, muscular
power output, and fatigue characteristics after repeated
high intensity cycling exercise, with the conditions before the
intervention well controlled and standardised.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Some athletes and physiotherapists support claims that massage can aid recovery and optimise performance; however, most of the evidence is anecdotal. Research in the field of sports massage has been flawed by many methodological variations and poor experimental control during the test phase including: inconsistent massage duration, no standardisation of warm up, absence of a period of active recovery when comparing massage with other interventions, and often no standardisation of physical activity/work performed preceding the massage. The literature does, to some extent, support psychological benefits from massage,1 but physiological and performance benefits have never been consistently observed.2 Cafarelli and Flint3 suggested that, in a practical setting, massage could show performance improvements, but lack of control would devalue the results. Given that the beneficial effects of active recovery after intense exercise are well established,4–6 research on the effect of massage on recovery of muscle function should include active recovery of some sort in all phases of the experimental design. To date, only one study has adopted this type of design in an attempt to tease out any potential benefits of massage combined with active recovery versus active recovery alone or massage alone.7 These findings indicate a beneficial effect of a 15 minute combined intervention, compared with active recovery or massage คนเดียว ประสิทธิภาพในซ้ำ 5 กิโลเมตรขี่จักรยานเวลาทดลอง (ประมาณ 6.5 นาทีที่ก่อน และหลังการ แทรกแซง) ข้อมูลเหล่านี้ให้หลักฐานบางอย่างสำหรับการ ผลประโยชน์ของการนวดเมื่อรวมกับระยะสั้น กระบวนการกู้คืนงาน อย่างไรก็ตาม การนวดสั้น (7.5 นาที), ขังน่อง หรือ hamstrings และไม่ มีการระบุตัวควบคุมโพรโทคอลหรืออาหาร/กิจกรรมนวด ให้ นอกจากนี้ เน้นหลักสำหรับลักษณะพิเศษของ นวดในการกู้คืนจากการออกกำลังกายเน้นการปรับปรุง ในกระแสเลือด และ lactate clearance.3 ดังนั้นจึง ปรากฏ ว่า มีความจำเป็นสำหรับการศึกษาการควบคุม อีกทั้งยังมีลักษณะของการตั้งค่าการปฏิบัติ (รวม สั้นใช้ระยะเวลา), ความยาวเหมาะสมมากขึ้น นวด (20 – 30 นาที), และได้ทดลองมากขึ้น (ก่อนหน้านี้อาหารและออกกำลังกาย), การประเมินผลประโยชน์อาจเกิดขึ้น นวดเคลียร์ lactate และสูงต่อไป กำลังกายความเข้ม/ประสิทธิภาพการ นอกจากนี้ การ วรรณกรรมในบทบาทของการนวดในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด หรือ เคลียร์ lactate เป็น equivocal, 7 – 10 คำถามเป็นการเลี้ยง บทบาทที่ชัดเจนของการนวดในการกู้คืนระยะสั้น ดังนั้นการ จุดมุ่งหมายของงานนี้คือการ ตรวจสอบผลของการนวด เมื่อเทียบกับการกู้คืนที่แฝงในเคลียร์ lactate กล้ามเนื้อ พลังงาน และลักษณะล้าหลังจากทำซ้ำ ความเข้มสูงขี่จักรยานออกกำลังกาย กับเงื่อนไขก่อนการ แทรกแซงดีควบคุม และแบบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นักกีฬาบางคนและนักกายภาพบำบัด
สนับสนุนข้อเรียกร้องว่าการนวดสามารถช่วยกู้คืนและ
เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน; แต่ส่วนใหญ่ของหลักฐานเป็น
เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย การวิจัยในด้านการนวดกีฬาได้รับ
ข้อบกพร่องจากการเปลี่ยนแปลงวิธีการจำนวนมากและการทดลองที่น่าสงสาร
ควบคุมในระหว่างขั้นตอนการทดสอบรวมถึงการที่ไม่สอดคล้องกัน
ในช่วงระยะเวลานวด, มาตรฐานของการอุ่นเครื่องขาด
ระยะเวลาของการกู้คืนที่ใช้งานเมื่อเปรียบเทียบกับการนวดด้วย
การแทรกแซงอื่น ๆ และมักจะ ไม่มีมาตรฐานของทางกายภาพ
กิจกรรม / การทำงานก่อนหน้านวด วรรณกรรม
ไม่บางส่วนสนับสนุนผลประโยชน์ทางจิตวิทยา
จากบริการนวด, 1 แต่ผลประโยชน์ทางสรีรวิทยาและประสิทธิภาพการทำงานที่
ไม่เคยได้รับอย่างต่อเนื่อง observed.2 Cafarelli Flint3 และ
ชี้ให้เห็นว่าในการตั้งค่าการปฏิบัตินวดสามารถแสดง
การปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน แต่ขาดการควบคุมจะ
ลดค่า ผล ระบุว่าผลประโยชน์ของการใช้งาน
การกู้คืนหลังการออกกำลังกายที่รุนแรงจะดีขึ้น 4-6
วิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของการนวดในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
ควรจะรวมถึงฟังก์ชั่นการกู้คืนที่ใช้งานบางประเภทในทุก
ขั้นตอนของการออกแบบการทดลอง ในวันที่มีเพียงหนึ่งการศึกษา
ได้นำประเภทของการออกแบบนี้ในความพยายามที่จะหยอกล้อออกใด ๆ
ประโยชน์ของการนวดรวมกับการกู้คืนที่ใช้งาน
เมื่อเทียบกับการกู้คืนที่ใช้งานคนเดียวหรือนวด alone.7 เหล่านี้
ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลประโยชน์ของ 15 นาทีรวม
แทรกแซงเมื่อเทียบ กับการกู้คืนที่ใช้งานหรือนวด
เพียงอย่างเดียวในการปฏิบัติงานในการทำซ้ำ 5 กม. เวลาทดลองขี่จักรยาน
(ประมาณ 6.5 นาทีของความพยายามก่อนและหลัง
การแทรกแซง) ข้อมูลเหล่านี้ให้มีหลักฐานบางอย่างสำหรับ
ผลประโยชน์ของการนวดเมื่อรวมกับระยะสั้น
กระบวนการกู้คืนที่ใช้งาน; แต่นวดสั้น(7.5 นาที) ถูกคุมขังในลูกวัวหรือ hamstrings และไม่มีข้อบ่งชี้ของโปรโตคอลการนวดหรือการรับประทานอาหาร / การควบคุมกิจกรรมที่ได้รับการให้ นอกจากนี้ยังเน้นหลักสำหรับผลของการนวดในการกู้คืนจากการออกกำลังกายมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงในการไหลเวียนของเลือดและ clearance.3 นมดังนั้นจึงปรากฏว่ามีความจำเป็นในการควบคุมการศึกษาการใช้มาตรการบางแง่มุมของการตั้งค่าการปฏิบัติ (รวมสั้น ระยะเวลาการกู้ที่ใช้งาน) ระยะเวลาที่เหมาะสมมากขึ้นในการนวด (20-30 นาที) และการควบคุมการทดลองมากขึ้น(ก่อนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย) เพื่อประเมินผลประโยชน์ที่มีศักยภาพของการนวดในการกวาดล้างแลคเตทและต่อมาสูงความจุการออกกำลังกายความเข้ม / ประสิทธิภาพ นอกจากนี้หนังสือที่เกี่ยวกับบทบาทของการนวดในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดหรือการกวาดล้างแลคเตทเป็นสองแง่สองง่าม, 7-10 หรือซักถามเป็นบทบาทที่แม่นยำของการนวดในการกู้คืนในระยะสั้น ดังนั้นวัตถุประสงค์ของงานวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของการนวดขาเมื่อเทียบกับการกู้คืนเรื่อย ๆ ในการกวาดล้างนมกล้ามเนื้อส่งออกพลังงานและลักษณะความเมื่อยล้าหลังจากซ้ำขี่จักรยานออกกำลังกายความเข้มสูงที่มีเงื่อนไขก่อนที่จะมีการแทรกแซงการควบคุมที่ดีและได้มาตรฐาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีนักกีฬาและนักกายภาพบำบัด
สนับสนุนการเรียกร้องว่าการนวดสามารถช่วยฟื้นฟูและเพิ่มประสิทธิภาพ
; แต่ส่วนใหญ่ของหลักฐาน
anecdotal การวิจัยในสาขานวดกีฬาได้สมบูรณ์โดยวิธีการหลายรูปแบบ

น่าสงสารและการควบคุมการทดลองในระหว่างการทดสอบระยะ ได้แก่ ระยะเวลาไม่สอดคล้องกัน
นวด ไม่มีให้ได้มาตรฐานของอุ่น ขาด
ระยะเวลาใช้งานกู้คืนเมื่อเปรียบเทียบการนวดด้วย
การแทรกแซงอื่น และมักไม่มีให้ได้มาตรฐานทางกายภาพ
/ กิจกรรมงานก่อนนวด วรรณคดี
ไม่มีขอบเขตการสนับสนุน
ประโยชน์ทางจิตวิทยาจากนวด 1 แต่ทางสรีรวิทยาและการปฏิบัติประโยชน์
ไม่เคยอย่างสังเกตได้ และ 2 cafarelli flint3
ชี้ให้เห็นว่าในการปฏิบัตินวดสามารถแสดง
การปรับปรุงประสิทธิภาพ แต่ขาดการควบคุมจะ
ลดค่าผลลัพธ์ ที่ได้รับผลประโยชน์จากการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายใช้งาน
รุนแรงขึ้นก็ 4 – 6
งานวิจัยเกี่ยวกับผลของการนวดต่อการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
ควรรวมถึงการกู้คืนที่ใช้งานบางประเภทใน
ขั้นตอนของการออกแบบการทดลอง . เพื่อวันที่เพียงหนึ่งการศึกษา
มีการประกาศใช้งานออกแบบประเภทนี้ในความพยายามที่จะหยอกล้อออกจากผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นใด ๆนวดรวมกับ

ของการกู้คืนที่ใช้งานกับงานกู้คนเดียว หรือ นวดอย่างเดียว 7 พบเหล่านี้
แสดงผลประโยชน์ของ 15 นาทีรวม
แทรกแซงเมื่อเทียบกับการกู้คืนที่ใช้งานหรือนวด
คนเดียวในการปฏิบัติซ้ำ 5 กม. จักรยานเวลา การทดลอง
( ประมาณ 6ของความพยายามก่อนและหลัง
การแทรกแซง 5 นาที ) ข้อมูลเหล่านี้ให้หลักฐานเพื่อผลประโยชน์ของการนวดเมื่อรวมกับกระบวนการกู้คืนงานสั้น
; อย่างไรก็ตาม , นวดสั้น

( 7.5 นาที ) คับน่องหรือ hamstrings และไม่มีข้อบ่งชี้ของโปรโตคอลหรือนวด

อาหาร / กิจกรรมการควบคุม คือ ให้ นอกจากนี้ ยังเน้นหลักสำหรับผลของ
นวดในการกู้คืนจากการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และแลคเตทพิธีการ
3
ปรากฏว่า ดังนั้นจึงต้องมีการควบคุมการศึกษา
ผสมผสานแง่มุมบางอย่างของการปฏิบัติ ( รวม
ของระยะเวลาการกู้คืนงานสั้น ) , ความยาวที่เหมาะสมของ
นวด ( 20 – 30 นาที ) และ
ทดลองมากขึ้น ( ก่อนหน้านี้การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย )เพื่อประเมินศักยภาพ
นวดในพิธีการและความเข้มสูงการออกกำลังกายแลคตามมา
ความสามารถ / ประสิทธิภาพ นอกจากนี้
วรรณกรรมในบทบาทของ นวด เพิ่มการไหลของเลือดหรือ
lactate เคลียร์มีเลศนัย 7 – 10 เพิ่มคำถามถึงบทบาทที่ชัดเจนของการนวดในการฟื้นตัวระยะสั้น เพราะฉะนั้น
จุดมุ่งหมายของงานนี้คือ เพื่อศึกษาผลของ
นวดขาเมื่อเทียบกับการกู้คืนเรื่อยๆบนและพิธีการส่งออก
พลังกล้ามเนื้อ และอ่อนเพลียหลังการออกกำลังกายจักรยานลักษณะซ้ำ
ความเข้มสูง มีเงื่อนไขก่อน
การแทรกแซงก็ควบคุมและมาตรฐาน .