BeginnerMany people are drawn to th

Beginner
Many people are drawn to the idea of hanging upside down to relieve back pain or improve posture, which it can. Always, however, ease into hanging upside down. Use an inversion table, which allows you to control the degree to which you invert. You can lie horizontally, at zero degrees, or go all the way upside down at 90 degrees. If you feel any uncomfortable side effects, such as headaches, invert yourself at a lower angle or discontinue use of the inversion table. The first time you use the table, invert yourself between 20 and 30 degrees to get accustomed to these angles for a few weeks. You should feel completely at ease before proceeding to a greater angle of inversion. A total body stretch, increased blood circulation and more oxygen getting to the head are positive effects from hanging at even this mild angle.

Intermediate

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้เริ่มต้นหลายคนถูกลากไปแขวนคว่ำลงเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง หรือท่า ซึ่งสามารถปรับปรุงความคิด เสมอ แต่ ง่ายเข้าแขวนคว่ำลง ใช้เป็นตารางกลับ ซึ่งช่วยให้คุณควบคุมระดับที่คุณกลับ คุณสามารถอยู่ที่ศูนย์องศา แนวนอน หรือทางกลับหัวกลับหางลงไปที่ 90 องศา ถ้าคุณรู้สึกอึดอัดมี ผลข้างเคียง เช่นอาการปวดหัว กลับตัวเองที่มุมล่าง หรือหยุดใช้ตัวกลับ ครั้งแรกที่คุณใช้ตาราง สลับตัวระหว่าง 20 และ 30 องศาจะได้คุ้นเคยกับมุมนี้สำหรับกี่สัปดาห์ คุณควรรู้สึกถนัดก่อนจะเป็นมุมสูงของกลับ การหมุนเวียนเลือดเพิ่มขึ้น ท้าทายร่างกายทั้งหมดและการเดินทางไปหัวออกซิเจนมีผลบวกจากการแขวนที่แม้แต่มุมนี้ไม่รุนแรงกลาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เริ่มต้นหลายคนจะวาดไปยังความคิดของการแขวนคว่ำลงเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังหรือปรับปรุงท่าซึ่งจะสามารถ เสมอ แต่ความสะดวกในการแขวนคว่ำ ใช้ตารางผกผันซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมระดับที่คุณกลับ คุณสามารถนอนในแนวนอนที่ศูนย์องศาหรือไปตลอดทางคว่ำลงที่ 90 องศา ถ้าคุณรู้สึกว่ามีผลข้างเคียงใด ๆ อึดอัดเช่นปวดหัวกลับตัวเองในมุมที่ต่ำกว่าหรือยุติการใช้ของตารางผกผัน ครั้งแรกที่คุณใช้ตารางการกลับตัวเองระหว่าง 20 และ 30 องศาจะได้รับคุ้นเคยกับมุมเหล่านี้ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา คุณควรจะรู้สึกสบายใจอย่างสมบูรณ์ก่อนที่จะดำเนินการต่อไปเป็นมุมที่มากขึ้นของการรักร่วมเพศ ยืดร่างกายรวมการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและได้รับออกซิเจนมากขึ้นที่ศีรษะที่มีผลกระทบในเชิงบวกจากที่แขวนอยู่ที่มุมนี้แม้อ่อน. กลาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มือใหม่
หลายคนวาดกับความคิดของแขวนคว่ำลงเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง หรือปรับปรุงท่า ซึ่งมันสามารถ เสมอ แต่ง่ายในแขวนกลับหัว ใช้ตารางที่ผกผัน ซึ่งช่วยให้คุณสามารถควบคุมการที่คุณกลับ . คุณสามารถนอนในแนวนอนที่ 0 องศา หรือ ไปคว่ำที่ 90 องศา ถ้าคุณรู้สึกใด ๆผลข้างเคียงที่ไม่สบายใจเช่นปวดศีรษะ , กลับหัวกลับหางตัวเองในมุมต่ำ หรือยุติการใช้ของการผกผันตาราง ครั้งแรกที่คุณใช้ตารางผกผันตัวเองระหว่าง 20 และ 30 องศา เพื่อให้ชินกับมุมเหล่านี้ไม่กี่สัปดาห์ คุณควรรู้สึกอย่างสมบูรณ์ที่ง่ายก่อนดำเนินการกับมุมที่มากขึ้นของการกลับกัน การยืดร่างกายทั้งหมดเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนจะหัวเป็นบวก ผลจากที่แขวนที่แม้มุมนี้

กลางอ่อน