are no proven strategies to prevent

are no proven strategies to prevent carpal tunnel syndrome, but you can minimize stress on your hands and wrists by taking the following precautions:

Reduce your force and relax your grip. Most people use more force than needed to perform many manual tasks. If your work involves a cash register, for instance, hit the keys softly. For prolonged handwriting, use a big pen with an oversized, soft grip adapter and free-flowing ink. This way you won't have to grip the pen tightly or press as hard on the paper.
Take frequent breaks. Give your hands and wrists a break by gently stretching and bending them periodically. Alternate tasks when possible. If you use equipment that vibrates or that requires you to exert a great amount of force, taking breaks is even more important.
Watch your form. Avoid bending your wrist all the way up or down. A relaxed middle position is best. If you use a keyboard, keep it at elbow height or slightly lower.
Improve your posture. Incorrect posture can cause your shoulders to roll forward. When your shoulders are in this position, your neck and shoulder muscles are shortened, compressing nerves in your neck. This can affect your wrists, fingers and hands.
Keep your hands warm. You're more likely to develop hand pain and stiffness if you work in a cold environment. If you can't control the temperature at work, put on fingerless gloves that keep your hands and wrists warm.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีกลยุทธ์ไม่พิสูจน์แล้วเพื่อป้องกันไม่ให้มือหงิก แต่คุณสามารถลดความเครียดในมือและข้อมือ ด้วยมาตรการต่อไปนี้:ลดแรงของคุณ และผ่อนคลายจับ คนส่วนใหญ่ใช้พลังมากขึ้นกว่าที่จำเป็นเพื่อทำงานหลาย ๆ อย่างด้วยตนเอง ถ้างานของคุณเกี่ยวข้องกับเงิน เช่น กดปุ่มเบา ๆ สำหรับลายมือเป็นเวลานาน ใช้ปากกาบิ๊กการ์ดจับขนาดใหญ่ นุ่มและหมึกไหลอิสระ วิธีนี้คุณจะไม่ต้องจับปากกาแน่น หรือกดเป็นฮาร์บนกระดาษหยุดพักบ่อย ๆ ให้มือและข้อมือของคุณได้หยุดพัก โดยค่อย ๆ ยืด และดัดเป็นระยะ ๆ งานอื่นเป็นไปได้ ถ้าคุณใช้อุปกรณ์ที่สั่น หรือที่จำเป็นต้องออกแรงความแรง การหยุดพักเป็นสิ่งสำคัญมากดูฟอร์มของคุณ หลีกเลี่ยงการงอข้อมือของทางขึ้น หรือลง ตำแหน่งกลางที่ผ่อนคลายดีสุด ถ้าคุณใช้แป้นพิมพ์ ให้มัน ที่ความสูง หรือต่ำกว่าเล็กน้อยปรับปรุงท่าทางของคุณ ท่าทางไม่ถูกต้องอาจทำให้ไหล่ย้อนไปข้างหน้า เมื่อไหล่อยู่ในตำแหน่งนี้ กล้ามเนื้อคอและไหล่ของคุณจะสั้น อัดเส้นประสาทในคอของคุณ นี้สามารถมีผลต่อข้อมือ นิ้วมือ และมือทำให้มือของคุณอบอุ่น คุณน่าจะพัฒนามือปวดและตึงถ้าคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่เย็นมาก ถ้าคุณไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิในการทำงาน ใส่ถุงมือแบบที่ให้มือและข้อมือของคุณอบอุ่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่มีกลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วเพื่อป้องกันไม่ให้โรค carpal อุโมงค์ แต่คุณสามารถลดความเครียดในมือของคุณและข้อมือโดยการป้องกันต่อไปนี้: ลดแรงของคุณและผ่อนคลายกำของคุณ คนส่วนใหญ่ใช้แรงมากขึ้นกว่าที่จำเป็นต่อการปฏิบัติงานด้วยตนเองจำนวนมาก หากงานของคุณเกี่ยวกับการลงทะเบียนเงินสดตัวอย่างเช่นตีปุ่มเบา ๆ สำหรับการเขียนด้วยลายมือเป็นเวลานานใช้ปากกาขนาดใหญ่ที่มีขนาดใหญ่, อะแดปเตอร์จับนุ่มและหมึกฟรีไหล ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ได้มีการจับปากกาแน่นหรือกดยากบนกระดาษ. ใช้เวลาพักบ่อย ให้มือของคุณและข้อมือพักโดยการยืดและดัดเบา ๆ พวกเขาเป็นระยะ ๆ งานอื่นเมื่อเป็นไปได้ ถ้าคุณใช้อุปกรณ์ที่มีแรงสั่นสะเทือนหรือที่คุณจะต้องออกแรงจำนวนมากของแรงการหยุดพักเป็นสำคัญยิ่งขึ้น. ชมฟอร์มของคุณ หลีกเลี่ยงการดัดข้อมือของคุณตลอดทางขึ้นหรือลง ตำแหน่งกลางที่ผ่อนคลายที่ดีที่สุดคือ ถ้าคุณใช้แป้นพิมพ์ให้มันที่ความสูงข้อศอกหรือลดลงเล็กน้อย. ปรับปรุงท่าทางของคุณ ท่าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดไหล่ของคุณย้อนไปข้างหน้า เมื่อไหล่ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่คอและกล้ามเนื้อไหล่จะสั้นลงการบีบอัดเส้นประสาทในคอของคุณ นี้สามารถส่งผลกระทบต่อข้อมือของคุณนิ้วมือและมือ. ให้มือของคุณอบอุ่น คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดมือและตึงถ้าคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่เย็น ถ้าคุณไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิในการทำงานให้ใส่ถุงมือนิ้วที่ให้มือและข้อมือของคุณอบอุ่น