Apples are one of the healthiest fo

Apples are one of the healthiest foods a person can eat. They are high in fiber and vitamin C, and they are also low in calories, have only a trace of sodium, and no fat or cholesterol. The soluble fiber found in apples binds with fats in the intestine, which translates into lower cholesterol levels and a healthier you.
“Apples are high in polyphenols, which function as antioxidants,” said Laura Flores, a nutritionist based in San Diego. “These polyphenols are found in both the skin of the apples as well as in the meat, so to get the greatest amount of benefits, eat the skin of the apple."
All of these benefits mean that apples may mitigate the effects of asthma and Alzheimer's disease, while assisting with weight management, bone health, pulmonary function and gastrointestinal protection.
Scientists from the American Association for Cancer Research, among others, agree that the consumption of flavonol-rich apples could help reduce your risk of developing pancreatic cancer by up to 23 per cent. Researchers at Cornell University have identified several compounds—triterpenoids—in apple peel that have potent anti-growth activities against cancer cells in the liver, colon and breast. Their earlier research found that extracts from whole apples can reduce the number and size of mammary tumours in rats. Meanwhile, the National Cancer Institute in the U.S. has recommended a high fiber intake to reduce the risk of colorectal cancer.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในอาหารสุขภาพที่คนสามารถกิน พวกเขามีเส้นใยสูงและวิตามินซีและพวกเขาจะยังอยู่ในระดับต่ำแคลอรี่มีเพียงร่องรอยของโซเดียมและไม่มีไขมันหรือคอเลสเตอรอล เส้นใยที่ละลายน้ำได้พบในแอปเปิ้ลผูกกับไขมันในลำไส้ซึ่งแปลเป็นระดับที่ต่ำกว่าคอเลสเตอรอลและมีสุขภาพดีคุณ.
"แอปเปิ้ลมีความสูงในโพลีฟีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระฟังก์ชั่น" ลอร่าฟลอเรสโภชนาการที่อยู่ในซานดิเอโกกล่าวว่า "โพลีฟีนเหล่านี้จะพบในผิวทั้งแอปเปิ้ลเช่นเดียวกับในเนื้อเพื่อที่จะได้รับจำนวนเงินที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของผลประโยชน์กินผิวของแอปเปิ้ล."
ทั้งหมดของผลประโยชน์เหล่านี้หมายความว่าแอปเปิ้ลอาจจะบรรเทาผลกระทบของโรคหอบหืดและ โรคอัลไซเมในขณะที่ให้ความช่วยเหลือกับการควบคุมน้ำหนัก, สุขภาพของกระดูก, การทำงานของปอดและการป้องกันระบบทางเดินอาหาร.
นักวิทยาศาสตร์จากสมาคมอเมริกันเพื่อการวิจัยโรคมะเร็งในหมู่คนอื่น ๆ เห็นว่าการบริโภคของแอปเปิ้ล flavonol ที่อุดมไปด้วยจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งตับอ่อนได้ถึง ร้อยละ 23. นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยคอร์เนลได้ระบุหลายสารประกอบ-triterpenoids ในเปลือกแอปเปิ้ลที่มีกิจกรรมต่อต้านการเจริญเติบโตที่มีศักยภาพกับเซลล์มะเร็งในตับลำไส้ใหญ่และเต้านม. วิจัยก่อนหน้านี้พวกเขาพบว่าสารสกัดจากแอปเปิ้ลทั้งสามารถลดจำนวน และขนาดของเนื้องอกเต้านมในหนู. ในขณะที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐอเมริกาได้ให้คำแนะนำการบริโภคที่มีเส้นใยสูงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในการค้นอาหารคนกินได้ พวกเขาจะสูงในเส้นใยและวิตามิน C และพวกเขายังมีแคลอรี่ต่ำ มีเพียงร่องรอยของโซเดียม และไม่มีไขมัน หรือ คอเลสเตอรอล มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ พบในแอปเปิ้ลผูกกับไขมันในลำไส้ ซึ่งจะส่งผลให้ลดระดับคอเลสเตอรอล และ healthier คุณ .
" แอปเปิ้ล โพลีฟีนอลสูง ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ" ลอร่าพูด ฟลอเรส นักโภชนาการอยู่ในซานดิเอโก้ " โพลีฟีนอล ซึ่งจะพบทั้งในผิวของแอปเปิ้ลรวมทั้งในเนื้อเพื่อให้ได้ปริมาณมากที่สุดของผลประโยชน์ กินผิวของแอปเปิ้ล "
ทั้งหมดของผลประโยชน์เหล่านี้หมายถึงว่าแอปเปิ้ลอาจจะลดผลกระทบของโรคหอบหืดและโรคในขณะที่การช่วยงานกับการจัดการน้ำหนักสุขภาพกระดูกสมรรถภาพปอด และป้องกันการอักเสบ .
นักวิทยาศาสตร์จากสมาคมอเมริกันเพื่อการวิจัยโรคมะเร็งในหมู่ผู้อื่น ยอมรับว่า การบริโภคของแอปเปิ้ล ที่อุดมไปด้วยฟลาโวนช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนามะเร็งได้ถึง 23 เปอร์เซ็นต์นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Cornell ได้ระบุสารประกอบไตรเทอร์ปีนอยด์หลายในปอกเปลือกแอปเปิ้ลที่มีการเจริญเติบโตที่มีศักยภาพต่อต้านกิจกรรมต่อต้านเซลล์มะเร็งในตับ ลำไส้ และเต้านม งานวิจัยก่อนหน้านี้ของพวกเขาพบว่าสารสกัดจากแอปเปิ้ลทั้งหมดสามารถลดจำนวนและขนาดของเต้านมเนื้องอกในหนู ขณะเดียวกัน สถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐอเมริกาได้แนะนำปริมาณไฟเบอร์สูง เพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก .