I know this technique sounds strang

I know this technique sounds strange, but there are some breathing techniques that really works and can be very helpful. All you have to do is to put your tongue on the palate and breathe.

It is possible for people with insomnia to fall asleep, using this technique. Maybe you will feel weird and stupid doing this, but believe me it works.
If you confront with insomnia during nights, this trick is amazing and will help you with this problem. If you try this tricks, there is no need to take pills.

How to use this technique:

All you have to do is to put your tongue on palate and breathe for 60 seconds. This method was discovered by Dr. Andrew Weil. This method have amazing benefits to our body:

Relieve you from stress: it will relax your body and. Touch your palate with your tongue and inhale.
Exhale: After you exhale, put your tongue down.
This breathing technique is called 4-7-8 technique.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฉันรู้เทคนิคนี้เสียงแปลก แต่มีบางเทคนิคการหายใจที่ทำงาน และมีประโยชน์จริง ๆ ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการวางลิ้นของคุณชิม และหายใจสำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับจะหลับ ใช้เทคนิคนี้ได้ บางทีคุณจะรู้สึกแปลก และโง่ทำเช่นนี้ แต่ฉันทำงานเชื่อว่าถ้าคุณเผชิญหน้ากับโรคนอนไม่หลับในคืน เคล็ดลับนี้จะตื่นตาตื่นใจ และจะช่วยให้คุณ มีปัญหานี้ ถ้าคุณพยายามนี้เทคนิค มีไม่จำเป็นต้องใช้ยาวิธีการใช้เทคนิคนี้:ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการใส่ลิ้นของคุณชิม และหายใจสำหรับ 60 วินาที วิธีนี้ถูกค้นพบ โดย Dr. Andrew Weil วิธีนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราตื่นตาตื่นใจ:บรรเทาคุณจากความเครียด: มันจะผ่อนคลายและร่างกายของคุณสัมผัสของคุณชิม ด้วยลิ้นของคุณและสูดดมหายใจออก: หลังจากที่คุณหายใจออก ใส่ลิ้นของคุณลงเทคนิคหายใจนี้เรียกว่า 4-7-8 เทคนิค

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฉันรู้ว่าเทคนิคนี้ฟังดูแปลก แต่มีบางเทคนิคการหายใจที่จริงการทำงานและจะมีประโยชน์มาก ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการใส่ลิ้นของคุณเกี่ยวกับเพดานปากและหายใจ

มันเป็นไปได้สำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับจะหลับโดยใช้เทคนิคนี้ บางทีคุณอาจจะรู้สึกแปลก ๆ และโง่ทำเช่นนี้ แต่ฉันเชื่อว่ามันทำงาน
หากคุณเผชิญหน้ากับการนอนไม่หลับในช่วงคืน, เคล็ดลับนี้เป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจและจะช่วยให้คุณมีปัญหานี้ ถ้าคุณพยายามที่เทคนิคนี้มีความจำเป็นต้องใช้ยา

วิธีการใช้เทคนิคนี้:

สิ่งที่คุณต้องทำคือการใส่ลิ้นของคุณบนเพดานและหายใจเป็นเวลา 60 วินาที วิธีนี้ถูกค้นพบโดยดร. แอนดรูไวล์ วิธีนี้มีประโยชน์ที่น่าตื่นตาตื่นใจให้กับร่างกายของเรา:

บรรเทาคุณจากความเครียดมันจะผ่อนคลายร่างกายของคุณและ แตะเพดานปากของคุณด้วยลิ้นของคุณและสูดดม
หายใจออก: หลังจากที่คุณหายใจออกใส่ลิ้นของคุณลง
เทคนิคการหายใจนี้จะเรียกว่า 4-7-8 เทคนิค

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผมรู้เทคนิคนี้ฟังดูแปลก แต่มีบางเทคนิคการหายใจที่ใช้ได้จริง และได้ประโยชน์มาก ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการใส่ลิ้นกับเพดานปาก และหายใจมันเป็นไปได้สำหรับคนที่นอนไม่หลับ หลับได้ การใช้เทคนิคนี้ บางทีคุณอาจจะรู้สึกแปลกๆ และงี่เง่าที่ทำอย่างนี้ แต่ฉันเชื่อว่ามันได้ผลหากคุณเผชิญกับอาการนอนไม่หลับในคืน เทคนิคนี้เป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจและจะช่วยให้คุณมีปัญหานี้ ถ้าคุณลองนี้เคล็ดลับ ไม่ต้องใช้ยาการใช้เทคนิคนี้ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการวางลิ้นของคุณบนเพดานปากและหายใจเป็นเวลา 60 วินาที วิธีนี้ถูกค้นพบโดย Dr . Andrew Weil . วิธีนี้มีประโยชน์มากต่อร่างกายของเราบรรเทาคุณจากความเครียดจะผ่อนคลายร่างกายของคุณและ . แตะเพดานปากของคุณด้วยลิ้นของคุณ และหายใจเข้าหายใจออก : หลังจากที่คุณหายใจออก เอาลิ้นลงนี้เทคนิคการหายใจเรียกว่า 4-7-8 เทคนิค