Live Right! In addition to exercisi

Live Right!

In addition to exercising and eating foods that are Right For Your Type, here are a few key lifestyle strategies for Type O individuals:
Develop clear plans for goals and tasks – annual, monthly, weekly, daily to avoid impulsivity.
Make lifestyle changes gradually, rather than trying to tackle everything at once.
Eat all meals, even snacks, seated at a table.
Chew slowly and put your fork down between bites of food.
Avoid making big decisions or spending money when stressed.
Do something physical when you feel anxious.
Engage in thirty to forty five minutes of aerobic exercise at least four times per week.
When you crave a pleasure releasing-substance (alcohol, tobacco, sugar), do something physical.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อยู่ขวา ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่ขวาสำหรับชนิดของคุณ นี่คือกลยุทธ์สำคัญชีวิตกี่ชนิด O บุคคล: พัฒนาแผนชัดเจนในเป้าหมายและงานประจำปี รายเดือน รายสัปดาห์ รายวันเพื่อหลีกเลี่ยง impulsivity ทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตค่อย ๆ แทนที่จะพยายามเล่นงานทุกครั้ง กินอาหารทั้งหมด แม้แต่ขนมขบเคี้ยว นั่งที่ตาราง วเจตช้า และวางส้อมของคุณระหว่างกัดอาหาร หลีกเลี่ยงการตัดสินใจขนาดใหญ่หรือใช้จ่ายเงินเมื่อเน้น ทำอะไรจริงเมื่อคุณรู้สึกกังวล มีส่วนร่วมในสามสิบถึงสี่สิบห้านาทีของการออกกำลังกายเต้นแอโรบิกอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อคุณอยากมีความสุขปล่อยสาร (แอลกอฮอล์ ยาสูบ น้ำตาล), ทำงานทางกายภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาศัยอยู่ที่ใช่นอกจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับประเภทของคุณที่นี่เป็นกลยุทธ์การดำเนินชีวิตที่สำคัญบางประการสำหรับประเภทบุคคล O: พัฒนาแผนการที่ชัดเจนสำหรับเป้าหมายและงาน - ประจำปีรายเดือนรายสัปดาห์ประจำวันเพื่อหลีกเลี่ยงการ impulsivity. ทำให้การดำเนินชีวิต การเปลี่ยนแปลงค่อยๆมากกว่าการพยายามที่จะแก้ไขปัญหาทุกอย่างในครั้งเดียว. กินอาหารทุกมื้อแม้ขนม, นั่งอยู่ที่โต๊ะ. เคี้ยวช้า ๆ และวางส้อมของคุณลงระหว่างกัดของอาหาร. หลีกเลี่ยงการตัดสินใจขนาดใหญ่หรือการใช้จ่ายเงินเมื่อเครียด. ทำสิ่งที่มีอยู่จริงเมื่อ คุณรู้สึกกังวล. มีส่วนร่วมใน 30-45 นาทีของการออกกำลังกายแอโรบิกอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์. เมื่อคุณกระหายความสุขปล่อยสาร (แอลกอฮอล์ยาสูบน้ำตาล), ทำอะไรบางอย่างทางกายภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใช่อยู่

นอกจากออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับประเภทของคุณ ที่นี่มีไม่กี่ที่สำคัญวิถีชีวิตกลยุทธ์สำหรับประเภทบุคคล :
พัฒนาแผนการที่ชัดเจนสำหรับเป้าหมายและงาน–รายปี , รายเดือน , รายสัปดาห์ , รายวันเพื่อหลีกเลี่ยงหุนหันพลันแล่น .
ทําการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ค่อย ๆ มากกว่าการพยายามที่จะแก้ไขปัญหาทุกอย่างในครั้งเดียว
กินทุกมื้อ แม้แต่ขนม นั่งที่โต๊ะ
เคี้ยวช้าๆ วางส้อมลงระหว่างกัดอาหาร
หลีกเลี่ยงการตัดสินใจขนาดใหญ่ หรือการใช้จ่ายเงินเมื่อเครียด
ทำบางสิ่งบางอย่างทางกายภาพเมื่อคุณรู้สึกกังวล
ร่วมสามสิบถึงสี่สิบห้านาทีของการออกกำลังกายอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์
เมื่อคุณกระหายความสุข ปล่อยสารแอลกอฮอล์ ยาสูบ น้ำตาล ) , ทำบางสิ่งบางอย่างทางกายภาพ