Less than 2 seconds of recovery tim

Less than 2 seconds of recovery time in exercise of 12 to 20 minutes makes a workout aerobic. Exercise for both strength and endurance is usually achieved through circuit training, where the athlete continues from one exercise to another without stopping between sets.
The preparation (off-season) cycle for a plyometric program should involve general gross motor exercise, such as skipping for coordination or simple jumping, without specific skill training, like change of direction. As the preseason cycle approaches, exercises should become more specific to the sport.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้อยกว่า 2 วินาทีของเวลาในการออกกำลังกาย 12-20 นาทีทำให้การออกกำลังกายแอโรบิก ออกกำลังกายความแข็งแรงและความอดทนจะประสบความสำเร็จมักจะผ่านการฝึกอบรมวงจร ที่นักกีฬายังคงจากฝึกหัดหนึ่งไปยังอีกโดยไม่หยุดระหว่างชุด รอบเตรียม (ฤดู) สำหรับโปรแกรมพลัยโอเมตริกควรเกี่ยวข้องทั่วไปรวมมอเตอร์ออกกำลังกาย เช่นข้ามสำหรับประสานงานหรือการง่าย โดยไม่ต้องฝึกอบรมทักษะเฉพาะเช่นการเปลี่ยนแปลงของทิศทาง ใกล้ถึงรอบลูก ออกกำลังกายควรเป็นเฉพาะการเล่นกีฬา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

น้อยกว่า 2 วินาทีของเวลาการกู้คืนในการออกกำลังกาย 12 ถึง 20 นาทีทำให้การออกกำลังกายแอโรบิก การออกกำลังกายสำหรับทั้งแข็งแรงและความอดทนมักจะประสบความสำเร็จผ่านการฝึกอบรมวงจรที่นักกีฬายังคงมาจากการออกกำลังกายเพื่ออื่นโดยไม่หยุดระหว่างชุด.
ในการจัดทำ (ปิดฤดูกาล) วงจรสำหรับโปรแกรม plyometric ควรเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายรวมมอเตอร์ทั่วไปเช่นการกระโดดข้ามสำหรับ การประสานงานหรือการกระโดดง่ายโดยไม่ต้องฝึกทักษะเฉพาะเช่นการเปลี่ยนแปลงของทิศทาง ในฐานะที่เป็นวงจรฤดูกาลวิธีการออกกำลังกายควรจะเป็นมากขึ้นโดยเฉพาะเพื่อการกีฬา