What is the treatment for emotional

What is the treatment for emotional eating?

Overcoming emotional eating tends to involve teaching the sufferer healthier ways to view food and develop better eating habits, recognize their triggers for engaging in this behavior, and develop appropriate ways to prevent and alleviate stress.

An important step in managing stress is exercise, since regular physical activity tends to dampen the production of stress chemicals, even leading to a decrease in depression, anxiety, and insomnia in addition to decreasing the tendency to engage in emotional eating.

Engaging in meditation and other relaxation techniques is also a powerful way to manage stress and therefore decrease emotional eating. Therefore, engaging in one or two meditation sessions a day can have lasting beneficial effects on health, even decreasing high blood pressure and heart rate.

Refraining from drug use and consuming no more than moderate amounts of alcohol are other important ways to successfully manage stress since many of these substances heighten the body's response to stress. Also, indulging in use of those substances often prevents the person from facing their problems directly so they are not able to develop effective ways to cope with or eliminate the stress.

Other lifestyle changes that can decrease stress include taking breaks at home and at work. Refrain from over-scheduling yourself. Learn to recognize and respond to your stress triggers. Take regular days off at intervals that you are right for you. Structure your life to achieve a comfortable way to respond to the unexpected.

For those who may need help dealing with stress, stress-management counseling in the form of individual or group therapy can be very useful. Stress counseling and group therapy have proven to reduce stress symptoms and improve overall health.

Cognitive behavioral therapy (CBT) has been found to be effective as part of treatment for combating emotional eating. This approach helps to alleviate stress by helping the individual change his or her way of thinking about certain issues. In CBT, the therapist uses three techniques to accomplish these goals:

Didactic component: This phase helps to set up positive expectations for therapy and promote the person's cooperation with the treatment process.
Cognitive component: This helps to identify the thoughts and assumptions that influence the individual's behaviors, particularly those that may predispose the sufferer to emotional eating. A variation of the cognitive component of therapy is teaching mindfulness, paying nonjudgmental attention to the present moment. Mindfulness involves thinking more reflectively, increasing one's emotional awareness, and tends to lead to an increased ability to separate one's emotions from hunger.
Behavioral component: This employs behavior-modification techniques to teach the person more effective strategies for dealing with problems.
If stress produces a full-blown psychiatric problem, like posttraumatic stress disorder (PTSD), clinical depression, or anxiety disorders, then psychotropic medications, particularly the selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), can be extremely useful. Examples of SSRIs include sertraline, (Zoloft), paroxetine (Paxil), fluoxetine (Prozac), citalopram (Celexa), or escitalopram (Lexapro).

Overeaters' Anonymous is a longstanding self-help group that can be an important resource for developing healthier ways to view food and recognizing and coping with triggers for engaging in emotional eating. Nutritionists, therapists, and other support groups can be other invaluable resources.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การรักษาสำหรับการรับประทานอาหารทางอารมณ์คืออะไรขจัดหมดสิ้นกินทางอารมณ์มีแนวโน้มที่จะ เกี่ยวข้องกับสอนวิธีสุขภาพ sufferer ดูอาหารพัฒนากินนิสัยดี รู้จักความทริกเกอร์สำหรับในลักษณะเช่นนี้ และพัฒนาวิธีการป้องกัน และบรรเทาความเครียดที่เหมาะสมขั้นตอนสำคัญในการจัดการความเครียดได้ออกกำลังกาย เนื่องจากกิจกรรมทางกายภาพปกติมีแนวโน้มการผลิตสารเคมีความเครียด แม้กระทั่งนำไปลดลง ในภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับนอกจากลดแนวโน้มการมีส่วนร่วมในการรับประทานอาหารอารมณ์ชุ่มในการทำสมาธิและเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ ก็มีวิธีการจัดการความเครียด และลดอารมณ์กินดังนั้น ดังนั้น ในสมาธิหนึ่ง หรือสองวันได้ผลประโยชน์ยั่งยืนสุขภาพ ลดความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นหัวใจได้ละเว้นจากการใช้ยา และการบริโภคยิ่งกว่าจำนวนแอลกอฮอล์ปานกลางเป็นวิธีสำคัญในการจัดการความเครียดประสบความสำเร็จเนื่องจากสารเหล่านี้มากมายเพื่อเน้นการตอบสนองของร่างกายความเครียด ยัง สระใช้สารเหล่านั้นมักจะป้องกันบุคคลที่เผชิญกับปัญหาโดยตรงดังนั้น จะไม่สามารถพัฒนาวิธีมีประสิทธิภาพในการรับมือ หรือกำจัดความเครียดเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ ที่สามารถลดความเครียดรวมถึงการหยุดพักที่บ้าน และ ที่ทำงาน ละเว้นจากเกินกำหนดเวลาตัวเอง เรียนรู้การรับรู้ และตอบสนองต่อทริกเกอร์ความเครียดของคุณ ถอดวันปกติในช่วงเวลาที่คุณเหมาะสมสำหรับคุณ โครงสร้างของชีวิตเพื่อให้ได้วิธีที่สะดวกสบายตอบสนองที่ไม่คาดคิดสำหรับผู้ที่ต้องช่วยจัดการกับความเครียด จัดการความเครียดในรูปแบบของแต่ละคนหรือกลุ่มบำบัดการให้คำปรึกษาจะมีประโยชน์มาก กลุ่มบำบัดและให้คำปรึกษาความเครียดมีพิสูจน์เพื่อลดอาการเครียด และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมการรับรู้พฤติกรรมบำบัด (ชุมชน) ได้พบว่ามีประสิทธิภาพเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาต่อสู้กินอารมณ์ วิธีการนี้ช่วยบรรเทาความเครียด โดยการช่วยบุคคลที่เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับปัญหาบางอย่างของเขา หรือเธอ ผู้บำบัดใช้เทคนิคสามในชุมชน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้:คอมโพเนนต์พลวัต: ระยะนี้ช่วยให้ตั้งความคาดหวังในเชิงบวกสำหรับการบำบัด และส่งเสริมความร่วมมือของบุคคลกับการรักษารับรู้ส่วนประกอบ: นี้ช่วยให้ความคิดและสมมติฐานที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของแต่ละบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อาจ predispose sufferer ที่ให้อารมณ์ในการกิน เปลี่ยนแปลงของส่วนประกอบรับรู้ของบำบัดสอนสติ nonjudgmental ให้ความสนใจกับปัจจุบัน สติเกี่ยวข้องกับการคิดมากกว่า reflectively เพิ่มขึ้นของอารมณ์ความรู้ และมีแนวโน้มที่จะ นำไปสู่การเพิ่มความสามารถในการแยกอารมณ์ของคน ๆ หนึ่งจากความหิวส่วนประกอบพฤติกรรม: นี้ใช้เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการสอนกลยุทธ์การเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดการกับปัญหานั้น ๆถ้าความเครียดก่อให้เกิดปัญหาทางจิตเวช full-blown เช่นโรคความเครียด posttraumatic (PTSD), ภาวะซึม เศร้าทางคลินิก หรือโรควิตกกังวล แล้ว psychotropic ยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการ selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), ได้ประโยชน์มาก เซอร์ทราลีน, (Zoloft), paroxetine (Paxil), รวมตัวอย่างของ SSRIs fluoxetine (Prozac), citalopram (Celexa), หรือ escitalopram (Lexapro)ไม่ระบุชื่อของ overeaters คือ กลุ่มเฮ้ลพ์ว่ามีทรัพยากรสำคัญสำหรับการพัฒนาสุขภาพวิธีการดูอาหาร และการจดจำ และการเผชิญกับทริกเกอร์สำหรับในการรับประทานอาหารทางอารมณ์ Nutritionists บำบัด และกลุ่มสนับสนุนอื่น ๆ สามารถเป็นทรัพยากรล้ำค่าอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คือการรักษาสำหรับการรับประทานอาหารอารมณ์อะไรเอาชนะการรับประทานอาหารอารมณ์มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับการเรียนการสอนได้รับบาดเจ็บในวิธีที่มีสุขภาพดีเพื่อดูอาหารและพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารที่ดีกว่าการรับรู้ทริกเกอร์ของพวกเขาสำหรับการมีส่วนร่วมในการทำงานนี้และพัฒนาวิธีการที่เหมาะสมในการป้องกันและบรรเทาความเครียด. ขั้นตอนที่สำคัญ ในการจัดการความเครียดคือการออกกำลังกายเนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะลดการผลิตสารเคมีความเครียดแม้จะนำไปสู่การลดลงของภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลและนอนไม่หลับนอกเหนือจากการลดลงแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการรับประทานอาหารอารมณ์. การมีส่วนร่วมในการทำสมาธิและเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความเครียดและดังนั้นจึงลดการรับประทานอาหารอารมณ์ ดังนั้นการมีส่วนร่วมในหนึ่งหรือสองนั่งสมาธิวันสามารถมีที่ยั่งยืนผลประโยชน์ที่มีต่อสุขภาพแม้จะลดลงความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นหัวใจ. การงดเว้นจากการใช้ยาเสพติดและการบริโภคไม่เกินปริมาณปานกลางของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่สำคัญอื่น ๆ ที่จะประสบความสำเร็จในการจัดการความเครียดตั้งแต่ จำนวนมากของสารเหล่านี้เพิ่มความสูงตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด นอกจากนี้การผ่อนคลายในการใช้สารเหล่านั้นมักจะป้องกันไม่ให้คนจากการเผชิญกับปัญหาของพวกเขาโดยตรงดังนั้นพวกเขาจะไม่สามารถที่จะพัฒนาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับหรือขจัดความเครียด. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ ที่สามารถลดความเครียดรวมถึงการหยุดพักที่บ้านและที่ทำงาน ละเว้นจากการมากกว่าการตั้งเวลาด้วยตัวคุณเอง เรียนรู้ที่จะรับรู้และตอบสนองต่อการเรียกความเครียดของคุณ ใช้เวลาวันหยุดประจำในช่วงเวลาที่คุณมีความเหมาะสมสำหรับคุณ โครงสร้างชีวิตของคุณเพื่อให้บรรลุวิธีที่สะดวกสบายเพื่อตอบสนองต่อที่ไม่คาดคิด. สำหรับผู้ที่อาจต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับความเครียดความเครียดการให้คำปรึกษาการจัดการในรูปแบบของการรักษาของแต่ละบุคคลหรือกลุ่มจะมีประโยชน์มาก การให้คำปรึกษาความเครียดและกลุ่มบำบัดได้พิสูจน์แล้วว่าลดอาการความเครียดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม. การรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) ได้รับพบว่ามีประสิทธิภาพเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาสำหรับการต่อสู้กับการรับประทานอาหารอารมณ์ วิธีการนี้จะช่วยบรรเทาความเครียดด้วยการช่วยให้การเปลี่ยนแปลงแต่ละวิธีการของเขาหรือเธอคิดเกี่ยวกับปัญหาบางอย่าง ใน CBT บำบัดใช้สามเทคนิคที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้: องค์ประกอบสอน: ขั้นตอนนี้จะช่วยให้การตั้งค่าความคาดหวังในเชิงบวกสำหรับการรักษาและส่งเสริมความร่วมมือของบุคคลที่มีขั้นตอนการรักษา. องค์ประกอบความรู้ความเข้าใจนี้ช่วยในการระบุความคิดและข้อสมมติฐานที่มีอิทธิพลต่อ พฤติกรรมของแต่ละบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อาจจูงใจผู้ประสบภัยในการรับประทานอาหารอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงขององค์ประกอบทางปัญญาของการรักษาคือการเรียนการสอนการเจริญสติให้ความสนใจที่จะ nonjudgmental ขณะปัจจุบัน สติที่เกี่ยวข้องกับการคิดเพิ่มเติม reflectively, เพิ่มการรับรู้อารมณ์ของคนและมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การเพิ่มความสามารถในการแยกอารมณ์จากความหิว. องค์ประกอบพฤติกรรม: นี้ใช้เทคนิคการพฤติกรรมการปรับเปลี่ยนที่จะสอนคนกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น. ถ้าความเครียดผลิต เต็มเป่าปัญหาทางจิตเวชเช่นโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD) โรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลแล้วยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่ง serotonin เลือกเก็บโปรตีน (SSRIs) จะมีประโยชน์อย่างมาก ตัวอย่างของกลุ่ม SSRIs รวม Sertraline (Zoloft) Paroxetine (Paxil) fluoxetine (Prozac) citalopram (Celexa) หรือ escitalopram (Lexapro). Overeaters 'ไม่ประสงค์ออกนามเป็นกลุ่มช่วยเหลือตนเองยาวนานที่สามารถเป็นทรัพยากรที่สำคัญสำหรับการพัฒนาที่มีสุขภาพดี วิธีการที่จะดูอาหารและการรับรู้และการรับมือกับทริกเกอร์สำหรับการมีส่วนร่วมในการรับประทานอาหารอารมณ์ โภชนาการบำบัดและกลุ่มสนับสนุนอื่น ๆ สามารถเป็นทรัพยากรที่ทรงคุณค่าอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อะไรคือการรักษาสำหรับการรับประทานอาหารอารมณ์

การกินอารมณ์มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับการสอนผู้บาดเจ็บ healthier วิธีเพื่อดูอาหารและการพัฒนานิสัยการกินที่ดีขึ้น รู้จักค่าของพวกเขาสำหรับการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมนี้ และพัฒนาวิธีที่เหมาะสมเพื่อป้องกันและบรรเทาความเครียด .

เป็นก้าวที่สำคัญในการจัดการความเครียด การออกกำลังกายตั้งแต่กิจกรรมทางกายภาพปกติมีแนวโน้มที่จะรองรับการผลิตสารเคมีความเครียด แม้แต่นำไปสู่การลดลงในภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ นอกจากนี้เพื่อลดแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการรับประทานอาหารอารมณ์

มีส่วนร่วมในการทำสมาธิและการพักผ่อนเทคนิคอื่น ๆนอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความเครียดและดังนั้นจึง ลดการรับประทานอาหารอารมณ์ ดังนั้นมีส่วนร่วมในหนึ่งหรือสองสมาธิช่วงวันสามารถมีผลประโยชน์ที่ยั่งยืนต่อสุขภาพ แม้ลดลงความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

การงดเว้นจากการใช้ยา และการบริโภคไม่เกินปริมาณปานกลางของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่สำคัญอื่น ๆที่ประสบความสำเร็จการจัดการความเครียดเนื่องจากสารเหล่านี้เพิ่มระดับการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด นอกจากนี้โอ๋ใช้สารเหล่านั้นมักจะป้องกันบุคคลจากการเผชิญปัญหาของพวกเขาโดยตรง จึงไม่สามารถพัฒนาวิธีการที่มีประสิทธิภาพเพื่อรับมือกับการ หรือขจัดความเครียด

อื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถลดความเครียดรวมถึงการหยุดพักที่บ้านและที่ทำงาน ว่างเว้นจากการจัดตารางตัวเอง เรียนรู้ที่จะรับรู้และตอบสนองต่อความเครียดของคุณ ทริกเกอร์ใช้เวลาวันปกติปิดในช่วงเวลาที่ใช่สำหรับคุณ โครงสร้างของชีวิตของคุณเพื่อให้บรรลุวิธีที่สะดวกสบายเพื่อตอบสนองต่อไม่คาดคิด

สำหรับผู้ที่อาจต้องช่วยจัดการกับความเครียด การจัดการความเครียด การปรึกษาในรูปแบบของแต่ละบุคคลหรือกลุ่มบำบัดจะมีประโยชน์มาก การให้คำปรึกษา ความเครียด และกลุ่มบำบัดได้รับการพิสูจน์เพื่อลดอาการของความเครียดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

พฤติกรรมบำบัด ( CBT ) ที่ได้รับพบว่ามีประสิทธิภาพ เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาเพื่อต่อสู้กับการรับประทานอาหารอารมณ์ วิธีการนี้จะช่วยบรรเทาความเครียดโดยการช่วยให้บุคคลเปลี่ยนแปลงทางของเขาหรือเธอของการคิดเกี่ยวกับปัญหาบางอย่าง ใน CBT , therapist ใช้สามวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ :

: ชิ้นส่วนประเภทขั้นตอนนี้ช่วยตั้งความคาดหวังในเชิงบวกสำหรับการรักษาและส่งเสริมความร่วมมือของบุคคลกับกระบวนการรักษา .
: นี้ช่วยให้สามารถระบุองค์ประกอบด้านความรู้ความคิดและสมมติฐานที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของแต่ละบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อาจจูงใจผู้ที่กินอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงขององค์ประกอบด้านความรู้ของการรักษาคือการสอนสติ ,จ่าย nonjudgmental ใส่ใจกับปัจจุบันขณะ สติเกี่ยวข้องกับการคิดไตร่ตรองมากขึ้น เพิ่มหนึ่งคือความตระหนักทางอารมณ์ และมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การเพิ่มความสามารถในการแยกอารมณ์หิว .
ส่วนพฤติกรรมนี้ใช้เทคนิคในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการสอนบุคคลกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดการกับปัญหา
ถ้าความเครียดก่อให้เกิดปัญหาอาการทางจิต เช่น ตลาดหลักทรัพย์โตเกียว ( PTSD ) โรคซึมเศร้า หรือความผิดปกติของความวิตกกังวลแล้ว ยาออกฤทธิ์โดย selective serotonin reuptake inhibitors ( SSRIs ) สามารถเป็นประโยชน์อย่างมาก . ตัวอย่างของ SSRIs รวมถึงเซอร์ทราลีน ( Zoloft ) , พาโรเซทีน ( Paxil ) , fluoxetine ( Prozac ) citalopram ( celexa ) หรือ escitalopram

( lexapro )overeaters ' นิรนามคือกลุ่มช่วยเหลือตนเองยาวนานที่สามารถเป็นทรัพยากรที่สำคัญสำหรับการพัฒนาวิธีการ healthier เพื่อดูอาหารและตระหนักถึงการมีส่วนร่วมในการเรียกการรับประทานอาหารอารมณ์ โภชนาการ , therapists และสนับสนุนกลุ่มอื่น ๆสามารถเป็นทรัพยากรที่ทรงคุณค่าอื่น ๆ