Aside from knowing the different ty

Aside from knowing the different types of cardio, you must also be aware of the frequency, duration, and intensity of training sessions. The American College of Sports Medicine recommends a minimum of 3 - 5 sessions per week for a period of 20-to-60 minutes, at 55/65% - 90% of your max heart rate.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกเหนือจากการรู้ชนิดของคาร์ดิโอ คุณยังต้องตระหนักถึงความถี่ ระยะเวลา และความเข้มของการฝึกอบรม วิทยาลัยอเมริกันของเวชศาสตร์การกีฬาแนะนำอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ระยะเวลา 20-60 นาที ที่ 55/65% - 90% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอกเหนือจากการรู้ประเภทที่แตกต่างกันของหัวใจคุณยังจะต้องตระหนักถึงความถี่ระยะเวลาและความรุนแรงของการฝึกอบรม วิทยาลัยอเมริกันของเวชศาสต​​ร์การกีฬาแนะนำขั้นต่ำ 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นระยะเวลา 20 ไป 60 นาทีที่ 55/65% - 90% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอกเหนือจากการรู้ชนิดต่าง ๆ ของหัวใจ คุณจะต้องตระหนักถึงของความถี่ ระยะเวลา และความเข้มของการฝึก วิทยาลัยกีฬาเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำอย่างน้อย 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 20-to-60 นาทีที่ 55 / 65 % - 90 % ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ