Nutritional supplementsHealthy adul

Nutritional supplements

Healthy adults consuming a healthy, varied diet that includes a variety of foods and at least 5 portions of fruit and vegetables a day should be able to get all the nutrients they need from their diet. However, specific supplements may be of benefit for certain population groups, such as pregnant women, older adults and children or if dietary intake is likely to be poor (e.g. for those following restrictive diets or recovering from illness). For example, those aged 65 and over are recommended to take a vitamin D supplement (10 μg/day) especially if housebound, women of childbearing age are advised to take a folic acid supplement (400 μg/day) to reduce the risk of neural tube defects in babies and calcium supplements may be beneficial for those at high risk of osteoporosis.

Supplements cannot be used, however, to replace a healthy, balanced diet and supplements containing high doses of individual nutrients should generally be avoided. Smokers should avoid beta-carotene supplements and older people who regularly eat liver are advised to avoid taking supplements containing vitamin A (or retinol) of fish liver oils as these contain high levels of this vitamin, because of concerns about a possible adverse effect on bone health.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพการบริโภคเพื่อสุขภาพ, การรับประทานอาหารที่หลากหลายที่มีความหลากหลายของอาหารและอย่างน้อย 5 ส่วนของผลไม้และผักวันควรจะสามารถที่จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่พวกเขาต้องการจากอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เฉพาะเจาะจงอาจจะมีประโยชน์สำหรับคนบางกลุ่มประชากรเช่นหญิงตั้งครรภ์ผู้สูงอายุและเด็กหรือถ้าบริโภคอาหารมีแนวโน้มที่จะไม่ดี (เช่นต่อไปนี้สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีข้อ จำกัด หรือการกู้คืนจากการเจ็บป่วย) ตัวอย่างเช่นผู้ที่อายุ 65 และได้รับการแนะนำให้ใช้วิตามินดีเสริม (10 ไมโครกรัม / วัน) โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า housebound ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์จะได้รับคำแนะนำที่จะใช้เป็นอาหารเสริมกรดโฟลิค (400 ไมโครกรัม / วัน) เพื่อลดความเสี่ยงของระบบประสาท ข้อบกพร่องท่อในทารกและอาหารเสริมแคลเซียมอาจจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคกระดูกพรุน. อาหารเสริมไม่สามารถใช้อย่างไรเพื่อแทนที่สุขภาพสมดุลอาหารและอาหารเสริมที่มีปริมาณสูงของสารอาหารของแต่ละบุคคลโดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยง ผู้สูบบุหรี่ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนและผู้สูงอายุที่กินเป็นประจำตับควรที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีวิตามิน A (หรือเรติน) ของน้ำมันตับปลาเหล่านี้มีระดับสูงของวิตามินนี้เนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดกระดูก สุขภาพ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารเสริมทางโภชนาการสุขภาพผู้ใหญ่การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ หลากหลายที่มีความหลากหลายของอาหารและอย่างน้อยห้าส่วนของผลไม้และผักวัน ควรจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่พวกเขาต้องการจากอาหารของพวกเขา โดยเฉพาะอาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์สำหรับกลุ่มประชากรที่แน่นอน เช่น สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุและเด็ก หรือถ้าการบริโภคอาหารมีแนวโน้มที่จะยากจน ( เช่นสำหรับผู้ที่ต่อไปนี้อาหารที่เข้มงวดหรือการกู้คืนจากการเจ็บป่วย ) ตัวอย่างเช่น ผู้ที่อายุ 65 และมากกว่า ควรใช้วิตามิน D เสริม ( 10 μกรัม / วัน ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเก็บตัวอยู่กับบ้าน ผู้หญิง childbearing อายุควรใช้เสริมกรดโฟลิค ( 400 μกรัม / วัน ) เพื่อลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องหลอดประสาทในทารก และแคลเซียมเสริมอาจเป็นประโยชน์สำหรับ เสี่ยงของโรคกระดูกพรุนอาหารเสริมไม่สามารถใช้ แต่แทนที่สุขภาพ แผนสมดุลอาหาร และอาหารเสริมที่มีปริมาณสูงของสารอาหารแต่ละบุคคลโดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยง Smokers ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมเบต้าแคโรทีน และผู้สูงอายุที่กินเป็นประจํา ตับ ควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามิน A ( หรือเรตินอล ) ของตับปลาน้ำมันเหล่านี้ประกอบด้วยวิตามินนี้ เนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นไปได้ที่ไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพกระดูก