If you want to lose weight you shou

If you want to lose weight you should start by avoiding sugar and starch (like bread). This is an old idea: For 150 years or more there have been an infinite number of weight loss diets based on eating less carbs. What’s new is that at least 17 modern scientific studies have proven that, yes, low carb is the most effective way to lose weight.

Obviously it’s still possible to lose weight on any diet – just eat less calories than you burn, right? The problem with this simplistic advice is that it ignores the elephant in the room: Hunger. Most people don’t like to “just eat less”, i.e. being hungry forever. That’s dieting for masochists. Sooner or later a normal person gives up and eats, hence the prevalence of “yo-yo dieting”.

The main advantage of low carb diets is that they cause you to want to eat less. Even without counting calories most overweight people eat far fewer calories on low carb. Sugar and starch may increase your hunger, avoiding it may decrease your appetite to an adequate level. If your body wants to eat a suitable number of calories you don’t need to bother counting them. Thus: Calories count, but you don’t need to count them.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรเริ่ม ด้วยหลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้ง (เช่นขนมปัง) นี้คือความคิดเก่า: สำหรับ 150 ปีหรือมากกว่ามีการจำกัดจำนวนของตามกิน carbs น้อยอาหารลดน้ำหนัก มีอะไรใหม่เป็นว่า น้อย 17 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่า ใช่ คาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นวิธีมีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดน้ำหนักแน่นอนก็ยังสามารถลดน้ำหนักในอาหารใด ๆ – กินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเขียน ขวา เป็นปัญหาพี่แนะนำว่า ละเว้นช้างในห้อง: ความหิว คนส่วนใหญ่ไม่ชอบการ "กินน้อย" เช่นกำลังหิวตลอดไป ที่มีการอดอาหารสำหรับพวก ไม่ช้าก็เร็วคนปกติให้ขึ้น และ กิน ดังนั้นความชุกของ "yo-yo การอดอาหาร"ประโยชน์หลักของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นที่พวกเขาทำให้คุณต้องกินน้อย แม้ไม่ มีการนับแคลอรี่สุดภาวะคนกินแคลอรี่น้อยลงมากในคาร์โบไฮเดรตต่ำ น้ำตาลและแป้งอาจเพิ่มความหิวของคุณ หลีกเลี่ยงก็อาจลดความอยากอาหารของคุณให้เป็นระดับที่เพียงพอได้ ถ้าร่างกายต้องการกินจำนวนแคลอรี่ที่คุณไม่ต้องรำคาญนับให้เหมาะสม ดังนั้น: นับแคลอรี่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องนับพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักคุณควรเริ่มต้นโดยการหลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้ง (เช่นขนมปัง) นี่คือความคิดเก่า: สำหรับ 150 ปีหรือมากกว่ามีการจำนวนอนันต์ของอาหารการสูญเสียน้ำหนักขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตน้อย มีอะไรใหม่ก็คือว่าอย่างน้อย 17 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ทันสมัยได้รับการพิสูจน์ว่าใช่คาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก. เห็นได้ชัดว่ามันยังคงเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักในอาหารใด ๆ - เพียงแค่กินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาใช่มั้ย? ปัญหาเกี่ยวกับการให้คำแนะนำแบบง่ายๆนี้ก็คือว่ามันไม่สนใจช้างในห้อง: หิว คนส่วนใหญ่ไม่ชอบที่จะ "เพียงแค่กินน้อย" คือการหิวตลอดไป นั่นคือการอดอาหารสำหรับ masochists ไม่ช้าก็เร็วคนปกติให้ขึ้นและกินด้วยเหตุนี้ความชุกของ "อดอาหาร Yo-Yo". ประโยชน์หลักของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นที่พวกเขาทำให้คุณต้องการที่จะกินน้อยลง แม้จะไม่มีแคลอรี่นับคนอ้วนส่วนใหญ่กินแคลอรี่น้อยลงในคาร์โบไฮเดรตต่ำ น้ำตาลและแป้งอาจเพิ่มความหิวของคุณหลีกเลี่ยงมันอาจลดความอยากอาหารของคุณให้อยู่ในระดับที่เพียงพอ หากร่างกายของคุณต้องการที่จะกินเป็นจำนวนที่เหมาะสมของแคลอรี่ที่คุณไม่จำเป็นต้องกังวลนับพวกเขา ดังนั้น: แคลอรี่นับ แต่คุณไม่จำเป็นต้องนับพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณต้องการที่จะสูญเสียน้ำหนักที่คุณควรจะหลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้ง ( อาหาร ) นี่มันความคิดเก่า : 150 ปีหรือมากกว่ามีจำนวนอนันต์ของอาหารลดน้ำหนัก ตามกินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง มีอะไรใหม่ที่อย่างน้อย 17 สมัยใหม่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า ใช่ คาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อลดน้ำหนัก .

เห็นได้ชัดว่ามันยังคงเป็นไปได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักในอาหารใด ๆและกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผา ใช่ไหม ? ปัญหากับคำแนะนำง่ายๆนี้นั้น ไม่สนใจช้างในห้อง : ความหิว คนส่วนใหญ่ไม่ชอบ " กินน้อย เช่น หิวตลอด ที่อดอาหารเพื่อชอบความเจ็บปวดนะ . ไม่ช้าก็เร็วคนปกติให้กิน ดังนั้นความชุกของ " Yo Yo dieting

"ประโยชน์หลักของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่พวกเขาทำให้คุณต้องการที่จะกินน้อยลง โดยไม่ต้องนับแคลอรี่ที่อ้วน คนส่วนใหญ่กินน้อยกว่าแคลอรี่ที่คาร์โบไฮเดรตต่ำ น้ำตาลและแป้งอาจเพิ่มความหิวของคุณ หลีกเลี่ยงมันอาจลดความอยากอาหารของคุณให้อยู่ในระดับที่เพียงพอ ถ้าร่างกายของคุณต้องการที่จะกินเป็นจำนวนที่เหมาะสมของแคลอรีที่คุณไม่ต้องไปกังวลนับพวกเขา โดย : แคลอรี่นับแต่คุณไม่ต้องนับมัน