some people fall asleep easily. The

some people fall asleep easily. They drop off as soon as their heads hit the pillows. Others aren't so lucky. they toss and turn well into the night. Fortunately, there are solutions to sleeplessness. In many cases, one can avoid sleep problems by following a few simple guidelines. First sleepless people should refrain from drinking alcoholic beverages or drinks with caffeine before bedtime. Nest, they should no exercise within three hours of bedtime. Finally, they need plan a sleep routine. Every day, they should go to bed at the same time and get up at the same time.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บางคนจะหลับง่าย พวกเขาปล่อยออกเป็นหมอนที่ตีศีรษะของพวกเขา คนอื่นไม่ได้โชคดีดังนั้น พวกเขาโยน และเปิดเป็นเวลากลางคืน โชคดี มีโซลูชั่นเพื่อ sleeplessness ในหลายกรณี หนึ่งสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนหลับโดยง่ายแนะ สลีพเลสการ์คนแรกควรละเว้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่ มีคาเฟอีนก่อนนอน รัง พวกเขาจะไม่ออกกำลังกายภายใน 3 ชั่วโมงของการนอน ในที่สุด พวกเขาต้องวางแผนประจำป ทุกวัน พวกเขาควรเข้านอนเวลาเดียวกัน และลุกขึ้นในเวลาเดียวกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บางคนนอนหลับได้อย่างง่ายดาย พวกเขาเลื่อนปิดเร็วที่สุดเท่าที่หัวของพวกเขาตีหมอน อื่น ๆ ไม่ได้โชคดีอย่างนั้น พวกเขาพลิกตัวได้ดีในเวลากลางคืน โชคดีที่มีการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ ในหลายกรณีหนึ่งสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนหลับโดยทำตามคำแนะนำง่ายๆไม่กี่ คนนอนไม่หลับควรงดเว้นจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน รังพวกเขาควรจะออกกำลังกายภายในสามชั่วโมงของการนอน ในที่สุดพวกเขาต้องวางแผนการนอนหลับตามปกติ ทุกวันพวกเขาควรจะไปนอนในเวลาเดียวกันและได้รับการขึ้นในเวลาเดียวกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บางคนหลับได้อย่างง่ายดาย พวกเขาลงทันทีที่หัวถึงหมอน . คนอื่นอาจจะไม่โชคดี เขาพลิกตัวได้ดีในเวลากลางคืน โชคดี มีโซลูชั่นเพื่อรักษาโรค ในหลายกรณี หนึ่งสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานอนตามแนวทางง่ายๆ คนนอนไม่หลับก่อน ควรงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอนรังที่พวกเขาไม่ควรออกกำลังกายภายในก่อนนอน 3 ชั่วโมง ในที่สุดพวกเขาต้องการวางแผนงานประจำนอน ทุกๆวัน ก็ควรนอนในเวลาเดียวกัน และตื่นในเวลาเดียวกัน