Ask the experts: Lemon Detox Diet.T

Ask the experts: Lemon Detox Diet.
There's been a lot of publicity over the Lemon Detox Diet. We answer your questions about this much-discussed, and not well understood, diet.

Q: "I have a few friends doing the lemon detox diet. They aren't overweight, but doing it as a health kick. I'm interested in your thoughts on this detox."

The lemon detox diet involves not eating at all and using a drink made with lemon juice, cayenne pepper and a 'special' syrup (which costs about $80 for seven days' supply), as well as drinking a laxative tea. You get less than 1700kJ a day (an average intake is nearer 8700kJ) – so it's basically a fasting diet which you're advised to do for seven days, or 'even better', 10-14 days. We do not recommend this.

The concept of detox has increased in popularity, and is generally based on the premise we need to get rid of toxins which build up in our bodies and cause weight gain. This premise has no scientific basis.

Our bodies have a number of systems to eliminate waste: our kidneys remove waste as urine; perspiration expels toxins through our skin; our intestines break down and eliminate waste in faeces; our lungs prevent toxins trying to enter, remove dust and fine particles and breathe out carbon dioxide waste; our livers detoxify alcohol and drugs, and filter our blood; and our immune system 'seeks and destroys' toxins. (If someone is concerned any of these systems are not working properly they should see their doctor!)

Some detox diets are just a healthy diet in a detox 'wrapping' in order to sell them. On these diets, you feel better and lose weight because you're making better food choices and probably eating less. The lemon detox diet, unfortunately, does not fall into this category.

Side effects of restrictive diets
Typical symptoms of very restrictive diets or fasting include lethargy and tiredness, headaches, bad breath and constipation (hence the laxative). So you can't expect to effectively carry out your work and parenting roles as usual. While the sales blurb will tell you these symptoms are the toxins being eliminated, this is simply not true. Both science and common sense will tell you it's a lack of food!

Your brain needs a steady flow of glucose to function effectively. If you don't supply your body with enough carbohydrate in your food, your body will break down the energy stores in muscle. These are stored with water, so when energy stores are broken down, it's water which is excreted – accounting for the initial impressive weight-loss on these restrictive diets. Being so low in energy, you will burn fat as well. But once you stop the diet, the fat will most likely pile back on. You will have trained your body to store more fat just in case it comes across those terrible lean times again.

Yo Yo dieting
We don't recommend dieting at all, as going 'on' a diet implies coming 'off' the diet and probably reverting to previous eating patterns. And if you're doing that, you're probably going to want to go 'on' a diet again.

Yo-yo dieting is no good for your body or soul. We believe it's much better to learn and develop healthy eating habits to last a lifetime. This is good for your weight, good for your health, and better for your self-esteem as well.

In the official HFG weight-loss plan in our October 2008 issue, we presented a 10-step plan to help you eat well and lose weight while developing healthy habits for life.

Diet-speak: sorting the 'fab' from 'fad'
Wondering whether the latest diet is going to work? Here are some pointers:

If a diet is promising weight-loss of more than one kilo per week, it is unlikely to last long term. Losing half to one kilo a week is realistic.
Reliance on one food is unscientific and has no metabolic basis. All foods are part of a food group because within that group, they do a similar job. Each group has its own role, so omitting a whole group, like carbohydrates, is not a positive approach.
You can't spot reduce fat. Diets claiming to be specifically for the tummy, thighs or hips, for example, are misleading. You can tone up muscle in a certain area, and you may lose weight from one area faster than another, but you can't choose to lose fat from a specific part of your body.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถามผู้เชี่ยวชาญ: มะนาวอาหารล้างสารพิษมีจำนวนมากของการประชาสัมพันธ์ผ่านอาหารดีท็อกซ์มะนาว เราตอบคำถามเกี่ยวกับอาหารนี้กล่าว ถึงมาก และไม่ดี เข้าใจถาม: "ฉันมีเพื่อนไม่กี่คนที่ทำดีท็อกซ์มะนาว พวกเขาไม่ได้มีน้ำหนักเกิน แต่ทำเป็นเตะสุขภาพ "ผมสนใจในความคิดของคุณในนี้ดีท็อกซ์"การดีท็อกซ์มะนาวที่เกี่ยวข้องกับการไม่รับประทาน และใช้เครื่องดื่มที่ทำ ด้วยน้ำมะนาว พริกป่น และน้ำเชื่อม 'พิเศษ' (ซึ่งค่าใช้จ่ายประมาณ $80 สำหรับเจ็ดวันซัพพลาย), ตลอดจนการดื่มชาเป็นยาระบาย คุณได้รับน้อยกว่า 1700kJ วัน (การบริโภคเฉลี่ยจะใกล้ชิด 8700kJ) – จึงเป็นอาหารถือศีลอดที่จะแนะนำให้คุณทำเจ็ดวัน หรือ 'ยิ่งขึ้น' 10-14 วัน โดยทั่วไป เราไม่แนะนำนี้แนวคิดของการดีท็อกซ์มีเพิ่มขึ้นในความนิยม และโดยทั่วไปตามสถานที่เราจำเป็นต้องกำจัดสารพิษซึ่งสร้างขึ้นในร่างกายของเรา และทำให้เกิดน้ำหนัก สถานที่นี้มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ร่างกายของเรามีจำนวนระบบการกำจัดของเสีย: ไตเราเอาขยะเป็นปัสสาวะ เหงื่อจับสารพิษผ่านผิวหนังของเรา ลำไส้ของเราทำลายลง และกำจัดของเสียในอุจจาระ ปอดของเราป้องกันไม่ให้สารพิษที่พยายามป้อน กำจัดฝุ่นและอนุภาค และหายใจออกของเสียคาร์บอนไดออกไซด์ ตับของเราล้างพิษแอลกอฮอล์และยาเสพติด และกรองเลือดของเรา และระบบภูมิคุ้มกันของเรา 'แสวงหา และทำลาย' พิษ (ถ้าบุคคลเกี่ยวข้องของระบบเหล่านี้จะไม่ทำงานอย่างถูกต้อง พวกเขาจะเห็นแพทย์ของพวกเขา)บางดีท็อกซ์เป็นสุขภาพในการดีท็อกซ์ 'ตัด' เพื่อขายให้ รับประทานอาหาร คุณรู้สึกดีขึ้น และลดน้ำหนัก เพราะคุณกำลังทำอาหารดีขึ้น และอาจจะกินน้อย อาหารดีท็อกซ์มะนาว อับ ไม่ตกอยู่ในประเภทนี้ผลข้างเคียงของอาหารจำกัดอาการทั่วไปของอาหารที่เข้มงวดมากหรือถือศีลอดด้วยความง่วงและความเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ มีกลิ่นปากท้องผูก (ดังนั้นการระบาย) ดังนั้น คุณไม่สามารถคาดหวังได้อย่างมีประสิทธิภาพดำเนินงานและบทบาทการเลี้ยงดูตามปกติ ในขณะที่ขายพอดีจะบอกอาการเหล่านี้เป็นสารพิษที่ถูกตัดออก นี้เป็นเพียงไม่จริง วิทยาศาสตร์และสามัญสำนึกจะบอกคุณก็คือการขาดอาหารสมองของคุณต้องการไหลคงที่ของกลูโคสไปอย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าคุณไม่ให้ร่างกาย มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอในอาหารของคุณ ร่างกายของคุณจะแบ่งเก็บพลังงานในกล้ามเนื้อ เหล่านี้จะถูกเก็บไว้กับน้ำ ดังนั้นเมื่อร้านค้าพลังงานจะแบ่ง จึงเป็นน้ำที่ถูกขับออกมา – การบัญชีสำหรับการเริ่มต้นที่น่าประทับใจลดน้ำหนักรับประทานอาหารจำกัด เป็นพลังงานต่ำ คุณจะเผาผลาญไขมันอีกด้วย แต่เมื่อคุณหยุดการรับประทานอาหาร ไขมันมักจะกองอีก คุณจะฝึกร่างกายเก็บไขมันมากขึ้นในกรณีที่มันมาในเวลาแบบ lean ที่น่ากลัวอีกครั้งYo Yo การอดอาหารเราไม่แนะนำให้อดอาหารทั้งหมด ที่ไป 'ใน' อาหารหมายถึง 'ตัด ' อาหาร และอาจจะเปลี่ยนกลับไปเป็นรูปแบบก่อนหน้านี้ที่กิน และถ้าคุณกำลังทำแบบนั้น คุณอาจจะต้องการไป 'ใน' อาหารอีกครั้งโย่การอดอาหารจะไม่ดีสำหรับร่างกายหรือจิตใจ เราเชื่อว่า ดีกว่ามากที่จะเรียนรู้ และพัฒนาพฤติกรรมสุขภาพกินใจตลอดไป นี่คือสิ่งที่ดีสำหรับน้ำหนักของคุณ ที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ และดีสำหรับความนับถือตนเองเป็นอย่างดีในราชการ HFG น้ำหนักแผนการใน 2551 ตุลาคมปัญหาของเรา เราสามารถนำเสนอแผน 10 ขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณกินดี และลดน้ำหนักในขณะที่การพัฒนาพฤติกรรมสุขภาพเพื่อชีวิตอาหารพูด: การเรียงลำดับ 'fab' จาก 'แฟชั่น'สงสัยว่า การรับประทานอาหารที่ล่าสุดไปทำงาน นี่คือบางส่วนชี้:ถ้าอาหาร สัญญาการสูญเสีย น้ำหนักมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ มันไม่น่าจะระยะสุดท้าย สูญเสียครึ่งถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นจริงพึ่งหนึ่งอาหารแค่ และมีพื้นฐานเผาผลาญ อาหารทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาหารเนื่องจากที่อยู่ในกลุ่ม พวกเขาทำงานคล้ายกัน แต่ละกลุ่มมีบทบาทของตนเอง ดังนั้น ละเว้นทั้งกลุ่ม เช่นคาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่แนวทางบวกคุณไม่สามารถลดจุดไขมัน อาหารโดยอ้างว่า มาโดยเฉพาะสำหรับท้อง ต้นขาหรือสะโพก เช่น จะทำให้เข้าใจผิด คุณสามารถเสริมกล้ามเนื้อในพื้นที่หนึ่ง และคุณอาจสูญเสียน้ำหนักจากเร็วกว่าอีกพื้นที่หนึ่ง แต่คุณไม่สามารถเลือกที่จะสูญเสียไขมันจากส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สอบถามผู้เชี่ยวชาญ: มะนาวอาหารดีท็อก.
มีการจำนวนมากของการประชาสัมพันธ์มากกว่ามะนาวอาหารดีท็อกซ์ เราตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้มากกล่าวและไม่เข้าใจดีอาหาร.

. Q: "ผมมีเพื่อนไม่กี่ทำอาหารดีท็อกซ์มะนาวพวกเขาไม่ได้มีน้ำหนักเกิน แต่ทำมันเป็นโทษต่อสุขภาพที่ฉันสนใจ. ความคิดของคุณดีท็อกซ์นี้. "

อาหารดีท็อกซ์มะนาวไม่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ทุกคนและการใช้เครื่องดื่มที่ทำด้วยน้ำมะนาว, พริกป่นและ 'พิเศษ' น้ำเชื่อม (ซึ่งค่าใช้จ่ายประมาณ $ 80 สำหรับการจัดหาเจ็ดวัน) เช่นเดียวกับการดื่ม ชาเป็นยาระบาย คุณจะได้รับน้อยกว่า 1700kJ วัน (ปริมาณเฉลี่ยอยู่ที่ใกล้ 8700kJ) - ดังนั้นจึงเป็นพื้นอาหารการอดอาหารที่คุณควรที่จะทำเพื่อเจ็ดวันหรือ 'ดียิ่งขึ้น' 10-14 วัน เราไม่แนะนำนี้.

แนวคิดของการดีท็อกซ์ได้เพิ่มขึ้นในความนิยมและเป็นที่ขึ้นอยู่ทั่วไปในสถานที่ที่เราต้องกำจัดสารพิษที่สร้างขึ้นในร่างกายของเราและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สมมติฐานนี้ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์.

ร่างกายของเรามีจำนวนของระบบการกำจัดของเสียไตของเราเอาเสียปัสสาวะ; เหงื่อขับสารพิษผ่านทางผิวหนังของเรา ลำไส้ของเราทำลายลงและกำจัดของเสียในอุจจาระ; ปอดของเราป้องกันไม่ให้สารพิษที่พยายามที่จะป้อนลบฝุ่นและอนุภาคเล็ก ๆ และหายใจออกเสียก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์; ตับของเราล้างพิษเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดและกรองเลือดของเรา; และระบบภูมิคุ้มกันของเรา 'พยายามและทำลาย' สารพิษ (ถ้ามีคนเป็นห่วงใด ๆ ของระบบเหล่านี้จะไม่ทำงานอย่างถูกต้องพวกเขาควรจะไปพบแพทย์ของพวกเขา!)

บางอาหารดีท็อกซ์เป็นเพียงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในการดีท็อกซ์ 'ตัด' เพื่อที่จะขายพวกเขา ในอาหารเหล่านี้คุณรู้สึกดีขึ้นและลดน้ำหนักเพราะคุณกำลังการเลือกรับประทานอาหารที่ดีขึ้นและอาจจะรับประทานอาหารน้อยลง อาหารดีท็อกซ์มะนาวโชคไม่ดีที่ไม่ตกอยู่ในหมวดหมู่นี้.

ผลข้างเคียงของการรับประทานอาหารที่เข้มงวด
อาการทั่วไปของอาหารที่เข้มงวดมากหรือการอดอาหารรวมถึงความง่วงและความเมื่อยล้า, ปวดหัว, กลิ่นปากและท้องผูก (เพราะฉะนั้นยาระบาย) ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถคาดหวังให้มีประสิทธิภาพการดำเนินงานและบทบาทการเลี้ยงดูตามปกติของคุณ ในขณะที่การประกาศแจ้งยอดขายจะบอกคุณอาการเหล่านี้เป็นสารพิษที่ถูกตัดออกนี้เป็นเพียงไม่เป็นความจริง ทั้งวิทยาศาสตร์และสามัญสำนึกจะบอกคุณว่ามันเป็นขาดอาหาร!

สมองของคุณต้องการการไหลคงที่ของน้ำตาลกลูโคสเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณไม่ได้จัดหาร่างกายของคุณด้วยคาร์โบไฮเดรตเพียงพอในอาหารของคุณร่างกายของคุณจะทำลายลงเก็บพลังงานในกล้ามเนื้อ เหล่านี้จะถูกเก็บไว้ด้วยน้ำดังนั้นเมื่อร้านค้าพลังงานจะหักลงมันเป็นน้ำที่ถูกขับออกมา - การบัญชีสำหรับการเริ่มต้นที่น่าประทับใจการสูญเสียน้ำหนักในอาหารที่เข้มงวดเหล่านี้ การให้ต่ำในการใช้พลังงานคุณจะเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แต่เมื่อคุณหยุดการรับประทานอาหารไขมันส่วนใหญ่จะกลับมาอยู่บนกอง คุณจะมีการฝึกอบรมร่างกายของคุณในการจัดเก็บไขมันมากขึ้นเพียงแค่ในกรณีที่มันมาในครั้งยันผู้ที่น่ากลัวอีกครั้ง.

Yo Yo อดอาหาร
เราไม่แนะนำให้อดอาหารที่ทุกคนเป็นไป 'ที่' อาหารหมายถึงการมา 'ปิด' อาหารและอาจ ย้อนกลับไปก่อนหน้านี้รูปแบบการรับประทาน และถ้าคุณทำอย่างนั้นคุณอาจจะต้องการที่จะไป 'ที่' อาหารอีกครั้ง.

Yo-Yo อดอาหารไม่ดีสำหรับร่างกายหรือจิตวิญญาณของคุณ เราเชื่อว่ามันเป็นเรื่องที่ดีมากที่จะเรียนรู้และพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีอายุตลอดชีวิต นี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับน้ำหนักของคุณที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณและดีกว่าสำหรับคุณภาคภูมิใจในตนเองเช่นกัน.

ใน HFG แผนลดน้ำหนักอย่างเป็นทางการในปัญหาตุลาคม 2008 ของเราที่เรานำเสนอแผน 10 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณกินดีและเสีย น้ำหนักในขณะที่การพัฒนาพฤติกรรมสุขภาพเพื่อชีวิต.

อาหารพูด: เรียงลำดับ 'Fab' จาก 'แฟชั่น'
สงสัยว่าอาหารล่าสุดจะไปทำงาน? ที่นี่ชี้บางส่วน:

หากรับประทานอาหารที่มีแนวโน้มการสูญเสียน้ำหนักมากกว่าหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ก็ไม่น่าถึงระยะยาวที่ผ่านมา การสูญเสียครึ่งถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นจริง.
การพึ่งพาอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งคือตามหลักวิทยาศาสตร์และไม่มีพื้นฐานการเผาผลาญอาหาร อาหารทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาหารเพราะภายในกลุ่มที่พวกเขาจะได้งานที่คล้ายกัน แต่ละกลุ่มมีบทบาทของตัวเองเพื่อถนัดทั้งกลุ่มเช่นคาร์โบไฮเดรตไม่ได้เป็นวิธีการเชิงบวก.
คุณไม่สามารถมองเห็นลดไขมัน อาหารที่อ้างว่าเป็นเฉพาะสำหรับหน้าท้องต้นขาหรือสะโพกตัวอย่างเช่นจะทำให้เข้าใจผิด คุณสามารถเสียงขึ้นกล้ามเนื้อในบางพื้นที่และคุณอาจสูญเสียน้ำหนักจากพื้นที่หนึ่งได้เร็วขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย แต่คุณไม่สามารถเลือกที่จะสูญเสียไขมันจากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณ