Perform finger lifts. Place your ha

Perform finger lifts. Place your hands flat on a table with your palms down. Lift up one finger at a time, then lower it. At the end, lift up all four fingers and the thumb then lower them.[6] Do four reps of this if possible.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำลิฟท์นิ้ว วางมือบนโต๊ะกับปาล์มของคุณแบนลง ยกขึ้นนิ้วหนึ่งที แล้วลด ที่สุด ยกขึ้นทั้งหมด 4 นิ้วและนิ้วหัวแม่มือ แล้วลดได้ [6] ทำพนักงานสี่นี้ถ้าเป็นไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลิฟท์ดำเนินนิ้ว สถานที่มือของคุณแบนบนตารางที่มีฝ่ามือของคุณลง ยกหนึ่งนิ้วในเวลานั้นลดมัน ในตอนท้ายยกทั้งสี่นิ้วมือและนิ้วหัวแม่มือแล้วลดพวกเขา. [6] ทำสี่พนักงานนี้ถ้าเป็นไปได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แสดงนิ้วยก สถานที่มือของคุณแบนบนโต๊ะกับปาล์มของคุณลง ยกทีละนิ้ว แล้วลด ที่ปลายยกสี่นิ้วและนิ้วหัวแม่มือกว่าพวกเขา [ 6 ] ทำสี่ reps นี้ถ้าเป็นไปได้