Growing evidence suggests intervent

Growing evidence suggests intervention techniques that enhance mindful self-awareness improve well-being, including anxiety and depression,10 eating disorders,11–12 food cravings,13 and weight loss.14 Mindfulness-based interventions employ systematic procedures for developing greater awareness of moment-to-moment experience of physical sensations, affective states, and thoughts without judgment.15 Mindful eating, as taught in Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT),16 includes making conscious food choices, developing awareness of physical vs. psychological hunger and satiety cues, and eating healthfully in response to those cues.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เติบโตหลักฐานแนะนำเทคนิคการแทรกแซงที่เพิ่ม self-awareness ระวังปรับปรุงสุขภาพ รวมทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า โรค eating 10, 11 – 12 อาหารแพง 13 และน้ำหนัก loss.14 สติตามรักษาใช้ระบบขั้นตอนการพัฒนาจิตสำนึกมากกว่าประสบการณ์จริงน่า อเมริกาผล ช่วงเวลาช่วงเวลา และความคิดโดยไม่ต้อง judgment.15 Mindful กิน เป็นสอนในสติตาม Eating จิตสำนึกฝึก (MB-กิน), 16 รวมถึงทำการเลือกอาหารที่ใส่ใจพัฒนาความรู้ของจริงเปรียบเทียบกับความหิวทางจิตใจและสัญลักษณ์สามารถ และกิน healthfully ในสัญลักษณ์เหล่านั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเจริญเติบโตหลักฐานแสดงให้เห็นเทคนิคการแทรกแซงที่ช่วยเพิ่มความมีสติความตระหนักในตนเองปรับปรุงความเป็นอยู่รวมทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า, 10 ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร, 11-12 cravings อาหาร, 13 และน้ำหนัก loss.14 แทรกแซงสัมมาสติตามขั้นตอนการจ้างที่เป็นระบบในการพัฒนาความตระหนักมากขึ้นของช่วงเวลา ประสบการณ์-to- ช่วงเวลาของความรู้สึกทางกายภาพรัฐอารมณ์และความคิดโดยไม่ต้อง judgment.15 กินสติตามที่สอนในสัมมาสติการฝึกอบรมให้ความรู้การกิน (MB-EAT), 16 รวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีสติรับรู้การพัฒนาทางกายภาพกับจิตวิทยา ความหิวและความอิ่มความหมายและการรับประทานอาหาร healthfully ในการตอบสนองต่อความหมายเหล่านั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เติบโตมีหลักฐานเทคนิคการแทรกแซงที่เพิ่มสติตนเอง ปรับปรุงความเป็นอยู่ รวมทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า , ความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ 10 , 11 และ 12 cravings อาหาร , 13 และน้ำหนักสติ loss.14 ตามขั้นตอนอย่างเป็นระบบ สามารถจ้างเพื่อพัฒนาความตระหนักมากขึ้นของนาทีประสบการณ์ของความรู้สึกทางอารมณ์ , สหรัฐอเมริกาและความคิด โดยไม่ judgment.15 จดจ่อกินเป็นกินสติใช้สอนในการฝึกอบรมให้ความรู้ ( mb-eat ) 16 รวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่ใส่ใจในการพัฒนาความรู้ของจิต และทางกายภาพกับความหิวความอิ่มตัว และกิน healthfully ในการตอบสนองสัญญาณเหล่านั้น .