When you notice your focus beginnin

When you notice your focus beginning to drift, gently go back to your mantra. Repeat this process for 10-20 minutes.

Exercise
"Go outside where there is plenty of space to be able to walk for 20 minutes without encountering traffic. Place your attention on a spot in the distance (a tree or the horizon).

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณสังเกตเห็นความสำคัญของคุณเริ่มต้นที่จะลอยเบา ๆ กลับไปที่มนต์ของคุณ ทำซ้ำขั้นตอนนี้ได้ 10-20 นาที. การออกกำลังกาย"ออกไปข้างนอกที่มีความอุดมสมบูรณ์ของพื้นที่ที่จะสามารถที่จะเดินเป็นเวลา 20 นาทีโดยไม่ต้องเผชิญหน้าเข้าชม. สถานที่สนใจของคุณในจุดในระยะทาง (ต้นไม้หรือขอบฟ้า)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่า โฟกัสเริ่มดริฟท์ของคุณเบา ๆกลับไป mantra ของคุณ ทำซ้ำขั้นตอนนี้สำหรับ 10-20 นาที


" ไปออกกำลังกายภายนอกซึ่งมีพื้นที่มากมาย เดินได้ประมาณ 20 นาที โดยไม่กระทบการจราจร ความสนใจของคุณบนจุด ตามระยะทาง ( ต้นไม้หรือขอบฟ้า )