Polyunsaturated fats Contain two or

Polyunsaturated fats Contain two or more carbon-carbon double bonds. When eaten in as food such nuts, seeds, fish and leafy greens, they have clear health benefits. However, the benefits of consuming sunflower oil and corn oil, although rich in polyunsaturates, are much less clear.
Monounsaturated oils Contain just one carbon-carbon double bond. They are found in avocados, olives, olive oil, almonds and hazelnuts, and also in lard and goose fat. Olive oil, which is approximately 76% monounsaturated, is a key component in the Mediterranean diet, which has been shown to significantly reduce the risk of heart disease.
Saturated fats have no double bonds between carbon atoms. Although we are encouraged to switch from eating saturated fats, particularly dairy and other fats derived from animals, the benefits of doing so are being challenged.
The percentages of each in the oils below varies somewhat but these values are typical

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไขมันไม่อิ่มตัวประกอบด้วยสองคนหรือมากกว่าพันธะคู่คาร์บอน เมื่อรับประทานในอาหารเช่นถั่วเมล็ดพืชปลาและผักใบเขียวที่พวกเขามีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ชัดเจน แต่ประโยชน์ของการบริโภคน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันข้าวโพดแม้จะอุดมไปด้วย polyunsaturates, มีมากน้อยที่ชัดเจน.
น้ำมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวบรรจุเพียงหนึ่งคาร์บอนพันธะคู่ พวกเขาถูกพบในอะโวคาโด, มะกอก, น้ำมันมะกอก, อัลมอนด์และเฮเซลนัทและยังอยู่ในน้ำมันหมูและไขมันห่าน น้ำมันมะกอกซึ่งอยู่ที่ประมาณ 76% ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ.
ไขมันอิ่มตัวไม่มีพันธะคู่ระหว่างอะตอมของคาร์บอน ถึงแม้ว่าเราจะได้รับการสนับสนุนที่จะเปลี่ยนจากการกินไขมันอิ่มตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งนมและไขมันอื่น ๆ ที่ได้มาจากสัตว์, ประโยชน์ของการทำเช่นนั้นจะถูกท้าทาย.
เปอร์เซ็นต์ของแต่ละในน้ำมันด้านล่างแตกต่างกันไปบ้าง แต่ค่าเหล่านี้เป็นปกติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไขมันไม่อิ่มตัวประกอบด้วยสองคนหรือมากกว่าคาร์บอนคู่พันธบัตร เมื่อกินเป็นอาหาร เช่น ปลา ถั่ว เมล็ดพืช และผักใบ มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของการบริโภคน้ำมันทานตะวัน และน้ำมันข้าวโพด แต่อุดมไปด้วย polyunsaturates จะชัดเจนมากน้อย มีเพียงหนึ่งตัว
monounsaturated คาร์บอนคาร์บอนพันธะคู่ . พวกเขาถูกพบในผลอโวคาโด , มะกอก , น้ำมันมะกอกอัลมอนด์และ hazelnuts และน้ำมันหมูและไขมันห่าน น้ำมันมะกอกซึ่งมีประมาณ 76% monounsaturated เป็นส่วนประกอบหลักในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ไขมันอิ่มตัวไม่มีคู่พันธะระหว่างอะตอมคาร์บอน ถึงแม้ว่า เราจะสนับสนุนให้เปลี่ยนจากการรับประทานไขมันอิ่มตัวโดยเฉพาะนมและไขมันที่ได้จากสัตว์ ประโยชน์ของการทำเช่นนั้นจะถูกท้าทาย .
เปอร์เซ็นต์ในแต่ละตัวขับด้านล่างแตกต่างกันไปบ้าง แต่ค่าเหล่านี้อยู่ทั่วไป