Delayed Onset Muscle Soreness has p

Delayed Onset Muscle Soreness has post exercise onset of 8-10 hours with soreness peaking 24-48 hours post exercise [1-3]. Delayed Onset Muscle Soreness often develops after resistance training especially after the intensity and volume of training are increased, the order of exercise is changed or a new training regime is performed [4]. Numerous interventions aimed at alleviating Delayed Onset Muscle Soreness has been proposed like Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS) [5], ultrasound [6] and the administration of aspirin and other anti-inflammatory drugs [7], steroids [8] and vitamin C and other antioxidants [9].
Vibration therapy improves muscular strength, power development and kinesthetic awareness [10], improve muscle performance and preventing sarcoma disruption. Vibration therapy effectively improve muscle performance which may prevent DOMS through preventing sarcoma disruption [11-13]. Massage can reduce the tension on the muscle tendon unit that affects the visco-eleastic component of the tissue leading to an increase in competence of the muscle and improvement of muscular flexibility reducing muscle stiffness and also increasing blood flow [14]. Researchers have demonstrated that massage has preventive effects ,decrease muscle soreness and other symptoms [15-19].

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีอาการปวดกล้ามเนื้อเริ่มมีอาการล่าช้าได้โพสต์ออกกำลังกายเริ่ม 8-10 ชั่วโมง ด้วยมีอาการปวดเกิด 24-48 ชั่วโมงหลังการฝึก [1-3] มีอาการปวดกล้ามเนื้อเริ่มมีอาการล่าช้ามักจะพัฒนาหลังจากฝึกอบรมความต้านทานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเพิ่มความเข้มและปริมาณของการฝึกอบรม มีการเปลี่ยนแปลงลำดับของการออกกำลังกาย หรือฝึกเรื่อย ๆ จะทำ [4] งานวิจัยมากมายมุ่งบรรเทาอาการหน่วงเวลาเริ่มมีอาการกล้ามเนื้อปวดได้รับการเสนอชื่อเช่น Transcutaneous ไฟฟ้าประสาทกระตุ้น (หลัก สิบ) [5], [6] อัลตร้าซาวด์ และการจัดการของแอสไพริน และยาแก้อักเสบอื่น ๆ [7], [8] สเตอรอยด์ และวิตามินซี และอื่น ๆ สารต้านอนุมูลอิสระ [9]สั่นสะเทือนบำบัดช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พัฒนาพลังงาน และจิตสำนึก kinesthetic [10] ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อและป้องกันทรัพย sarcoma บำบัดสั่นสะเทือนมีประสิทธิภาพเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อซึ่งอาจป้องกัน DOMS ผ่านป้องกันทรัพย sarcoma [11-13] นวดสามารถช่วยลดความตึงเครียดบนหน่วยเอ็นกล้ามเนื้อที่มีผลต่อคอมโพเนนต์สโก eleastic ของเนื้อเยื่อที่นำไปสู่การเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อและปรับปรุงความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อตึงกล้ามเนื้อลดลง และยัง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด [14] นักวิจัยได้แสดงว่า การนวดมีผลป้องกัน ลดอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการอื่น ๆ [15-19]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปวดกล้ามเนื้อล่าช้ามีการโจมตีการออกกำลังกายโพสต์ของ 8-10 ชั่วโมงด้วยความรุนแรงจุด 24-48 ชั่วโมงการออกกำลังกายที่โพสต์ [1-3] ปวดกล้ามเนื้อล่าช้าเริ่มมีอาการมักเกิดขึ้นหลังการฝึกอบรมความต้านทานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ความเข้มและปริมาณของการฝึกอบรมที่มีการเพิ่มขึ้นของการออกกำลังกายเพื่อที่จะเปลี่ยนระบอบการปกครองหรือการฝึกอบรมใหม่จะดำเนินการ [4] การแทรกแซงจำนวนมากมุ่งเป้าไปที่การบรรเทาปวดกล้ามเนื้อล่าช้าได้รับการเสนอเช่นการกระตุ้นเส้นประสาททำ transcutaneous ไฟฟ้า (TENS) [5], อัลตราซาวนด์ [6] และการบริหารงานของยาแอสไพรินและยาต้านการอักเสบอื่น ๆ [7] เตียรอยด์ [8] และวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ [9].
การรักษาด้วยการสั่นสะเทือนช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพัฒนากำลังผลิตไฟฟ้าและการรับรู้การเคลื่อนไหว [10], ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อและการป้องกันการหยุดชะงักซิ การรักษาด้วยการสั่นสะเทือนอย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อซึ่งอาจป้องกันไม่ให้ DOMS ผ่านการป้องกันการหยุดชะงักซิ [11-13] นวดสามารถลดความตึงเครียดในหน่วยกล้ามเนื้อเส้นเอ็นที่มีผลต่อองค์ประกอบความหนืดเชิง eleastic ของเนื้อเยื่อที่นำไปสู่การเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อและการปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลดการตึงของกล้ามเนื้อและยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือด [14] นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการนวดมีผลป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อลดลงและอาการอื่น ๆ [15-19]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปวดกล้ามเนื้อล่าช้าการโจมตีที่มีการโพสต์การออกกำลังกายการ 8-10 ชั่วโมงกับอาการปวด peaking 24-48 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย [ 1-3 ] ปวดกล้ามเนื้อล่าช้าการโจมตีมักจะเกิดขึ้นหลังจากการฝึกอบรมความต้านทานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากความเข้มและปริมาณการฝึกอบรมเพิ่มขึ้นเพื่อการออกกำลังกายคือการเปลี่ยนแปลงหรือระบอบการฝึกอบรมใหม่จะดำเนินการ [ 4 ]มากมายโดยมุ่งบรรเทาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้าได้รับการเสนอเช่น transcutaneous ไฟฟ้ากระตุ้นเส้นประสาท ( หลักสิบ ) [ 5 ] ) [ 6 ] และการบริหารยาแอสไพรินและยาต้านการอักเสบเตียรอยด์ [ 7 ] , [ 8 ] และวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ [ 9 ] .
การบำบัดด้วยการสั่นสะเทือนช่วยเพิ่ม ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการพัฒนาพลังงาน ระดับความตระหนัก [ 10 ]การเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและป้องกันการหยุดชะงักซิ . การบำบัดด้วยการสั่นสะเทือนได้อย่างมีประสิทธิภาพปรับปรุงสมรรถนะการทำงานของกล้ามเนื้อซึ่งอาจป้องกันการรักษาผ่านการป้องกันโคมาหยุดชะงัก [ 11-13 ]นวดสามารถช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หน่วยที่มีผลต่อเครื่อง eleastic ส่วนประกอบของเนื้อเยื่อที่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นในความสามารถของกล้ามเนื้อและการพัฒนากล้ามเนื้อความยืดหยุ่นลดความแข็งของกล้ามเนื้อและยังเพิ่มการไหลของเลือด [ 14 ] นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการนวดมีผลป้องกัน ลดการปวดกล้ามเนื้อและอาการอื่น ๆ [ 55 ]