There's no hard and fast rule, and

There's no hard and fast rule, and many individuals meet their daily hydration needs by simply drinking water when they're thirsty, according to a report on nutrient recommendations from the Institute of Medicine of the National Academies. In fact, most people who are in good physical health get enough fluids by drinking water and other beverages when they're thirsty, and also by drinking a beverage with each of their meals, according to the Centers for Disease Control and Prevention. If you're not sure about your hydration level, look at your urine. If it's clear, you're in good shape. If it's dark, you're probably dehydrated.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่มีกฎอย่างหนัก และรวดเร็ว และบุคคลมากตรงความไล่น้ำทุกวัน โดยเพียงแค่ดื่มน้ำเมื่อกระหายน้ำ ตามรายงานเกี่ยวกับคำแนะนำธาตุอาหารจากสถาบันการแพทย์ของทหารแห่งชาติ ในความเป็นจริง คนส่วนใหญ่ที่มีสุขภาพดีได้รับของเหลวเพียงพอ โดยน้ำดื่มและเครื่องดื่มอื่น ๆ เมื่อพวกเขากำลังกระหายน้ำ และการดื่มเครื่องดื่ม ด้วยอาหารของพวกเขา ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคและการป้องกัน ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกับระดับไล่น้ำ ลักษณะที่ปัสสาวะของคุณ ถ้าเป็นที่ชัดเจน คุณอยู่ในสภาพดี ถ้ามืด คุณอาจแห้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่มีกฎอย่างหนักและรวดเร็วเป็นและบุคคลจำนวนมากที่ตอบสนองความต้องการของพวกเขาความชุ่มชื้นทุกวันโดยการดื่มน้ำก็เมื่อพวกเขากำลังกระหายน้ำตามรายงานในคำแนะนำสารอาหารจากสถาบันการแพทย์ของสถ​​านศึกษาแห่งชาติ ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่ที่มีสุขภาพร่างกายที่ดีได้รับของเหลวเพียงพอโดยน้ำดื่มและเครื่องดื่มอื่น ๆ เมื่อพวกเขากำลังกระหายน้ำและยังดื่มเครื่องดื่มโดยแต่ละอาหารของพวกเขาตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค หากคุณไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกับระดับความชุ่มชื้นของคุณให้ดูที่ปัสสาวะของคุณ ถ้ามันเป็นที่ชัดเจนว่าคุณอยู่ในรูปร่างที่ดี ถ้ามันมืด, คุณอาจแห้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่มีกฎอย่างหนักและรวดเร็ว และหลายคนพบความชุ่มชื้นทุกวัน ความต้องการของพวกเขาโดยเพียงแค่การดื่มน้ำเมื่อพวกเขากำลังกระหายน้ำ ตามรายงานเมื่อสารอาหารข้อเสนอแนะจากสถาบันการแพทย์ของโรงเรียนแห่งชาติ ในความเป็นจริง ส่วนใหญ่คนที่อยู่ในสุขภาพกายที่ดีพอของเหลวโดยการดื่มน้ำและเครื่องดื่มอื่น ๆ เมื่อพวกเขากำลังกระหายน้ำและยังโดยการดื่มเครื่องดื่มแต่ละมื้ออาหาร ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ถ้าคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับระดับความชุ่มชื้นของคุณ ดูที่ปัสสาวะของคุณ ถ้ามันชัดเจน , คุณอยู่ในรูปร่างที่ดี ถ้ามันมืด คุณก็อาจจะขาดน้ำ