If you want to feel the burn withou

If you want to feel the burn without bulking up, use 2- to 3-pound weights and challenge yourself to perform 20 to 30 reps with perfect form. Or build strength by performing fewer reps (try eight to 12) using 5- to 10-pound weights, then rest and repeat for up to three sets.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณต้องการรู้สึกการเผาไหม้โดยไม่ต้องพะรุงพะรังขึ้น ใช้น้ำหนัก 2 ถึง 3 ปอนด์ และท้าทายตัวเองเพื่อทำพนักงาน 20-30 พร้อมที่สมบูรณ์แบบ หรือใช้ตุ้มน้ำหนัก 5 ถึง 10 ปอนด์ สร้างความแข็งแรง โดยการลดจำนวนพนักงาน (ลองแปด 12) แล้ววางตัว และทำซ้ำสำหรับชุดที่สาม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณต้องการที่จะรู้สึกการเผาไหม้โดยไม่ต้องพะรุงพะรังขึ้นใช้ 2- น้ำหนัก 3 ปอนด์และท้าทายตัวเองในการดำเนินการ 20 ถึง 30 พนักงานที่มีรูปแบบที่สมบูรณ์ หรือสร้างความแข็งแรงโดยการดำเนินการพนักงานน้อยลง (ลองแปดถึง 12) ใช้น้ำหนัก 5- 10 ปอนด์แล้วพักผ่อนและทำซ้ำได้ถึงสามชุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณต้องการที่จะรู้สึกเขียน โดยไม่มีการเปรียบเทียบขึ้น ใช้ 2 - 3-pound หนักและท้าทายตัวเองเพื่อดำเนินการ 20 ถึง 30 reps กับแบบฟอร์มที่สมบูรณ์แบบ หรือสร้างความแข็งแกร่ง โดยการปฏิบัติ reps น้อยลง ( ลองแปดถึง 12 ) ใช้ 5 - 10 น้ำหนักปอนด์ แล้วที่เหลือ และย้ำถึงสามชุด