Kale is one of the healthiest veggi

Kale is one of the healthiest veggies you can put on your plate. One serving, which contains

just 30 calories, provides a day's worth of vitamin C, twice the recommended daily intake of

vitamin A, and nearly seven times the recommended amount of vitamin K. Add a sizable dose of

minerals and healthy fatty acids, and you've got yourself a nutrition powerhouse.

But due to its sturdy texture and slightly bitter flavor, kale can be more challenging to cook

with than some other greens. Don't be intimidated ! These recipes will give you plenty of tasty

ideas for using this superfood - in your next meal.

'Super Food' is a word used to call a diet rich in nutritive value in high level and must

possesses both. Antioxidants, beta-carotene, omega fatty acids. 3, dietary fiber, vitamins and

minerals.

Raw Kale, Grapefruit, and Toasted Hazelnut Salad

Ingredients: Pink grapefruit, red onion, lemon juice, plain yogurt, olive oil, kosher salt, black

pepper, lacinato kale, hazelnuts 

Calories: 184 

Preparation

1. Peel and segment grapefruit; reserve 3 TBSP juice in a large bowl. Mince 2 rings onion. Add to

grapefruit juice, with lemon juice, yogurt, oil, salt, and pepper. Whisk until well mixed.

2. Toss in kale. Top with remaining onion, grapefruit, and hazelnuts.

Source: http://www.health.com

1. What is the main idea of the passage ?

- Kale is a healthy food.

2. What is the purpose of the passage ?

- For people interested in health and health care by eating kale.

3. What is meaning of commend ?

- commend or entrust someone or something to (someone).

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คะน้าเป็นหนึ่งในผักที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถใส่ในจานของคุณ หนึ่งที่ให้บริการซึ่งมีเพียง 30 แคลอรี่ให้คุ้มค่าวันของวิตามิน C, สองเท่าของปริมาณที่แนะนำประจำวันของวิตามินA, และเกือบเจ็ดครั้งจำนวนเงินที่แนะนำของวิตามินเคเพิ่มปริมาณขนาดใหญ่ของแร่ธาตุและกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพและคุณ'ได้มีตัวเองโภชนาการโรงไฟฟ้า. แต่เนื่องจากเนื้อแข็งแรงและรสขมเล็กน้อยของผักคะน้าสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายมากขึ้นในการปรุงอาหารที่มีกว่าผักอื่น ๆ ไม่ถูกข่มขู่! สูตรเหล่านี้จะทำให้คุณมีความอุดมสมบูรณ์ของอร่อยความคิดสำหรับการใช้ superfood นี้ -. ในมื้อต่อไปของคุณ 'อาหารซูเปอร์' เป็นคำที่ใช้เรียกอาหารที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการในระดับมากและต้องมีคุณสมบัติทั้งสอง สารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีกรดไขมันโอเมก้า 3 ใยอาหารวิตามินและแร่ธาตุ. ดิบผักคะน้า, เกรปฟรุ้ตและขนมปังปิ้งเฮเซลนัทสลัดส่วนผสม: ส้มโอสีชมพู, หอมแดง, น้ำมะนาวโยเกิร์ตธรรมดาน้ำมันมะกอกเกลือเพียวดำพริกคะน้าlacinato เฮเซลนัทแคลอรี่: 184  เตรียม1 . เปลือกและส้มโอส่วน; สำรองน้ำ 3 ช้อนโต๊ะในชามขนาดใหญ่ สับหัวหอม 2 แหวน เพิ่มเป็นน้ำผลไม้ส้มโอด้วยน้ำมะนาวโยเกิร์ต, น้ำมัน, เกลือและพริกไทย ปัดจนผสมกัน. 2 โยนในผักคะน้า . ด้านบนมีหัวหอมที่เหลือส้มโอและเฮเซลนัทที่มา: http://www.health.com 1 เป็นแนวความคิดหลักของทางเดินคืออะไร? - คะน้าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ. 2 จุดประสงค์ของทางเดินคืออะไร? -. สำหรับผู้ที่สนใจในการดูแลสุขภาพและการดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานผักคะน้า3 คือความหมายของยกย่องอะไร- ยกย่องหรือมอบหมายให้ใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง (คน)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คะน้าเป็นผักสุขภาพที่คุณสามารถใส่ในจานของคุณ หนึ่งในการให้บริการ ซึ่งประกอบด้วย

แค่ 30 แคลอรี ให้วันมูลค่าของวิตามิน C , สองครั้งที่แนะนำการบริโภคประจำวันของ

วิตามินเอ และเกือบเจ็ดครั้ง แนะนำปริมาณวิตามิน K . เพิ่มระดับยา

แร่ธาตุและมีสุขภาพดี กรดไขมัน และได้ด้วยตัวคุณเองกับโภชนาการ
โรงไฟฟ้า
แต่เนื่องจากมีความทนทานพื้นผิวและรสออกขมเล็กน้อย คะน้าสามารถท้าทายมากขึ้นการปรุงอาหาร

กับกว่าผักอื่น ๆ ไม่ย่อท้อ ! สูตรเหล่านี้จะให้คุณมากมายของอร่อย

ไอเดียสำหรับการใช้นี้ superfood ในของคุณอาหารถัดไป

'super อาหาร ' เป็นคำที่ใช้เรียกอาหารที่อุดมด้วยคุณค่าทางอาหารในระดับสูง และต้อง

มีทั้ง สารต้านอนุมูลอิสระ เบต้า แคโรทีนโอเมก้ากรดไขมัน 3 , ใยอาหาร , วิตามินและแร่ธาตุดิบ

.

คะน้า , ส้มโอ , และขนมปังเฮเซลนัทสลัด

ส่วนผสม : ส้มโอสีชมพู , หัวหอมสีแดง , น้ำมะนาว , โยเกิร์ต , น้ำมัน , เกลือ Kosher มะกอกดำ

พริกไทย lacinato คะน้า , hazelnuts รึเปล่า

แคลอรี่ : 184 รึเปล่า


เตรียม
1 เปลือกและส่วนส้มโอ ; สำรอง 3 ช้อนโต๊ะน้ำในชามขนาดใหญ่ หอมใหญ่สับ 2 . เพิ่ม

ส้มโอน้ำผลไม้ด้วยมะนาว , โยเกิร์ต , น้ำมัน , เกลือ , และพริกไทย . ตีจนส่วนผสมเข้ากันดี

2 โยนในคะน้า ด้านบนมีที่เหลือหัวหอม , ส้มโอ , และ hazelnuts .

ที่มา : http://www.health.com

1 อะไรคือแนวคิดหลักของข้อความที่อ่าน

- คะน้า เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

2 อะไรคือจุดประสงค์ของข้อความที่อ่าน

- สำหรับผู้ที่สนใจในสุขภาพ และการดูแลสุขภาพด้วยการกินคะน้า

3 อะไรคือความหมายของการยกย่อง ?

- ยกย่องหรือให้ใครหรืออะไรมา
( บางคน )