With the onset of puberty, adolesce

With the onset of puberty, adolescents begin to experience a sleep-phase
delay in their biological clock (i.e., circadian rhythms) and develop a natural tendency to fall asleep later in the evening
and wake up later in the morning. Even
adolescents who are sleep deprived tend
to feel alert in the evening, making it
more difficult for them to go to bed at a
reasonable hour. Sleep is triggered by the
release of melatonin, a natural body hormone. Toward dawn, melatonin shuts
off as the hormone cortisol increases, signaling the individual to wake up. The
pattern and timing of melatonin secretion makes it hard for adolescents to fall
asleep and wake up at the times necessary to get enough restful sleep. Schools
with start times before 8:30 a.m. place
students at a disadvantage in terms of
arousal and alertness, not only for early
morning classes but also throughout the
day because adolescents’ biological
rhythms are out of sync with typical
school routines.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีเริ่มมีอาการของวัยแรกรุ่น วัยรุ่นที่เริ่มต้นเพื่อประสบการณ์การนอนระยะความล่าช้าในการนาฬิกาชีวภาพ (เช่น แบบ circadian) และพัฒนาแนวโน้มตามธรรมชาติการหลับในช่วงเย็นและตื่นนอนในตอนเช้า แม้มีแนวโน้มว่าวัยรุ่นที่นอนที่ปราศจากใจแจ้งเตือนในช่วงเย็น ทำให้ยากสำหรับพวกเขาไปที่เตียงที่มีชั่วโมงเหมาะสม ปจะถูกทริกเกอร์โดยการปล่อยของเมลาโทนิน ฮอร์โมนร่างกายตามธรรมชาติ ปิดไปที่รุ่งอรุณ เมลาโทนินปิดเป็นฮอร์โมน cortisol เพิ่มขึ้น สัญญาณละตื่น ที่รูปแบบและช่วงเวลาของการหลั่งเมลาโทนินทำให้มันยากสำหรับวัยรุ่นจะลดลงหลับ และตื่นในเวลาที่จำเป็นต้องได้รับการนอนหลับเพียงพอท่อง โรงเรียนเวลาเริ่มต้นก่อนทำการ 8:30 น.นักเรียนที่เป็นข้อเสียในแง่ของการเร้าอารมณ์และการเตรียมพร้อม ไม่เพียงแต่ในช่วงต้นตอนเช้าแต่ยังคลาตลอดการวันเนื่องจากทางชีวภาพของวัยรุ่นแบบไม่ตรงกับทั่วไปคำสั่งโรงเรียน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กับการโจมตีของวัยแรกรุ่นวัยรุ่นเริ่มต้นที่จะได้สัมผัสกับการนอนหลับเฟสล่าช้าในนาฬิกาชีวภาพของพวกเขา (เช่นจังหวะ circadian) และพัฒนาแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะหลับต่อมาในช่วงเย็นและตื่นขึ้นมาต่อมาในตอนเช้า แม้วัยรุ่นที่มีการนอนหลับที่ถูกลิดรอนมีแนวโน้มที่จะรู้สึกตื่นตัวในตอนเย็นทำให้มันยากขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะไปนอนในชั่วโมงที่เหมาะสม การนอนหลับที่เกิดจากการเปิดตัวของเมลาโทนิฮอร์โมนร่างกายตามธรรมชาติ ในช่วงเช้าปิดเมลาโทนิออกเป็นฮอร์โมนคอร์ติซอเพิ่มขึ้นสัญญาณของแต่ละบุคคลที่จะตื่นขึ้น รูปแบบและระยะเวลาของการหลั่งเมลาโทนิทำให้มันยากสำหรับวัยรุ่นที่จะตกอยู่หลับและตื่นขึ้นมาในเวลาที่จำเป็นในการได้นอนหลับเพียงพอพักผ่อน โรงเรียนกับการเริ่มต้นครั้งก่อน 08:30 สถานที่นักเรียนที่เสียเปรียบในแง่ของความตื่นตัวและการเตรียมพร้อมไม่เพียงแต่สำหรับต้นเรียนตอนเช้าแต่ยังตลอดวันเพราะวัยรุ่นทางชีวภาพจังหวะจะออกจากซิงค์กับทั่วไปกิจวัตรโรงเรียน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ด้วยการโจมตีของวัยแรกรุ่น วัยรุ่นเริ่มประสบความล่าช้าในขั้นตอนการนอนหลับ
นาฬิกาทางชีวภาพ ( เช่น การกระจายอย่างเป็นธรรม และพัฒนาเป็นแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะหลับต่อไปในตอนเย็น
แล้วตื่นขึ้นมาในตอนเช้า วัยรุ่นที่ไม่ได้นอนเลยด้วยซ้ำ

รู้สึกว่ามักจะแจ้งเตือนในช่วงเย็น ทำให้
ยากสำหรับพวกเขาที่จะเข้านอนใน
ชั่วโมงเหมาะสมนอนจะถูกทริกเกอร์ โดย
ปล่อยเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ร่างกาย . ต่อเช้า เมลาโทนินปิด
ปิด cortisol ฮอร์โมนเพิ่มขึ้น ส่งสัญญาณแต่ละคนต้องตื่น
รูปแบบและระยะเวลาของการหลั่งเมลาโทนินทำให้ยากสำหรับวัยรุ่นที่จะตก
หลับ และตื่นในเวลาที่จำเป็นที่จะได้รับเพียงพอสมถ โรงเรียน
กับเริ่มเวลา 8.30 น. สถานที่
ครั้งนักเรียนที่เสียเปรียบในแง่ของ
ความเร้าอารมณ์และการเตรียมพร้อม ไม่ใช่แค่เรียนตอนเช้า

แต่ยังตลอดทั้งวัน เพราะวัยรุ่นทางชีวภาพ
จังหวะออกจากซิงค์กับงานประจําโรงเรียนทั่วไป