Teenagers, like adults, may experie

Teenagers, like adults, may experience stress everyday and can benefit from learning
stress management skills. Most teens experience more stress when they perceive a
situation as dangerous, difficult, or painful and they do not have the resources to cope.
Some sources of stress for teens might include:
• school demands and frustrations
• negative thoughts and feelings about themselves
• changes in their bodies
• problems with friends and/or peers at school
• unsafe living environment/neighborhood
• separation or divorce of parents
• chronic illness or severe problems in the family
• death of a loved one
• moving or changing schools
• taking on too many activities or having too high expectations
• family financial problems
Some teens become overloaded with stress. When it happens, inadequately managed
stress can lead to anxiety, withdrawal, aggression, physical illness, or poor coping skills
such as drug and/or alcohol use.
When we perceive a situation as difficult or painful, changes occur in our minds and
bodies to prepare us to respond to danger. This "fight, flight, or freeze” response
includes faster heart and breathing rate, increased blood to muscles of arms and legs, cold
or clammy hands and feet, upset stomach and/or a sense of dread.
The same mechanism that turns on the stress response can turn it off. As soon as we
decide that a situation is no longer dangerous, changes can occur in our minds and bodies
to help us relax and calm down. This "relaxation response” includes decreased heart and
breathing rate and a sense of well being. Teens that develop a "relaxation response” and
other stress management skills feel less helpless and have more choices when responding
to stress.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัยรุ่น ผู้ใหญ่ เช่นอาจเครียดทุกวัน และได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้ทักษะการจัดการความเครียด วัยรุ่นส่วนใหญ่มีความเครียดเพิ่มมากขึ้นเมื่อพวกเขาสังเกตการสถานการณ์ที่เป็นอันตราย ยากลำบาก หรือเจ็บปวดและพวกเขาไม่มีทรัพยากรที่จะรับมือบางแหล่งที่มาของความเครียดในวัยรุ่นอาจรวมถึง:•ความต้องการของโรงเรียนและอธิบาย•คิดลบและความรู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง•การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของพวกเขา•ปัญหากับเพื่อนหรือเพื่อนที่โรงเรียน•ชีวิตไม่ปลอดภัยสภาพแวดล้อม/พื้นที่ใกล้เคียง•แยกหรือหย่าร้างของพ่อแม่•เจ็บป่วยเรื้อรังหรือปัญหารุนแรงในครอบครัว•ความตายของคนรัก•เคลื่อนย้าย หรือเปลี่ยนโรงเรียน•ทำกิจกรรมมากเกินไป หรือมีความคาดหวังสูงเกินไป•ปัญหาการเงินครอบครัววัยรุ่นบางเป็นโอเวอร์โหลด มีความเครียด เมื่อเกิด inadequately จัดการความเครียดสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวล ถอน รุกราน เจ็บป่วยจริง หรือทักษะการรับมือที่ดีเช่นการใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์เมื่อเราสังเกตสถานการณ์ที่ยากลำบาก หรือความเจ็บปวด การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในจิตใจของเรา และร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมของเราสามารถตอบสนองต่ออันตราย "ต่อสู้ บิน หรือนี้ตรึง" ตอบสนองมีหัวใจที่เร็วขึ้น และอัตราการหายใจ กล้ามเนื้อแขนและขา เย็นเลือดเพิ่มขึ้นหรือมือที่เปียกชื้น และเท้า ปวดท้อง และ/หรือความกลัวกลไกเดียวกันที่เปิดการตอบสนองความเครียดสามารถเปิดปิด ทันทีเราตัดสินใจสถานการณ์ไม่เป็นอันตราย การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้ในจิตใจและร่างกายของเราเพื่อช่วยให้เราผ่อนคลาย และสงบลง "คำตอบเป็น" รวมใจลดลง และหายใจอัตราและความรู้สึกของ วัยรุ่นที่ "ตอบสนองเป็น" พัฒนา และอื่น ๆ ทักษะจัดการความเครียดได้น้อยกำพร้า และมีเพิ่มเติมเมื่อมีการตอบสนองความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัยรุ่นเช่นเดียวกับผู้ใหญ่อาจสัมผัสกับความเครียดในชีวิตประจำวันและได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้ทักษะการจัดการความเครียด
วัยรุ่นส่วนใหญ่มีประสบการณ์ความเครียดมากขึ้นเมื่อพวกเขารับรู้. สถานการณ์ที่เป็นอันตรายที่ยากหรือเจ็บปวดและพวกเขาไม่ได้มีทรัพยากรที่จะรับมือบางแหล่งของความเครียดสำหรับวัยรุ่นอาจจะรวมถึง: •ความต้องการของโรงเรียนและความผิดหวัง•ความคิดเชิงลบและความรู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง•การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของพวกเขา•ปัญหากับเพื่อนและ / หรือเพื่อนที่โรงเรียน•สภาพแวดล้อมที่ไม่ปลอดภัย/ พื้นที่ใกล้เคียงแยก•หรือการหย่าร้างของพ่อแม่•เจ็บป่วยเรื้อรังหรือมีปัญหาความรุนแรงในครอบครัว•การตายของคนที่คุณรัก•การย้ายหรือเปลี่ยนแปลงโรงเรียน•การที่มากเกินไปกิจกรรมหรือมีความคาดหวังสูงเกินไป•ปัญหาทางการเงินของครอบครัววัยรุ่นบางคนกลายเป็นมากเกินไปกับความเครียด เมื่อมันเกิดขึ้นที่มีการจัดการไม่เพียงพอความเครียดสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลถอนก้าวร้าวเจ็บป่วยทางกายหรือทักษะการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีเช่นยาเสพติดและ/ หรือใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. เมื่อเรารับรู้สถานการณ์ที่ยากหรือเจ็บปวดการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในจิตใจของเราและร่างกายเพื่อเตรียมเราจะตอบสนองต่ออันตราย "การต่อสู้การบินหรือแช่แข็ง" การตอบสนองรวมถึงการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นและอัตราการหายใจเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังกล้ามเนื้อแขนและขาเย็นมือหรือชื้นและเท้าปวดท้องและ/ หรือความรู้สึกของความกลัว. กลไกเดียวกับที่จะเปิด ตอบสนองต่อความเครียดสามารถปิดได้. ทันทีที่เราตัดสินใจว่าเป็นสถานการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายอีกต่อไปการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นในจิตใจและร่างกายของเราจะช่วยให้เราผ่อนคลายและสงบลง. นี้ "การตอบสนองการพักผ่อน" รวมถึงการลดลงหัวใจและอัตราการหายใจและความรู้สึกของดีเป็น วัยรุ่นที่พัฒนา "ตอบสนองความผ่อนคลาย" และทักษะการจัดการความเครียดรู้สึกหมดหนทางอื่นๆ น้อยลงและมีทางเลือกมากขึ้นเมื่อการตอบสนองต่อความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วัยรุ่น เช่น ผู้ใหญ่ อาจพบความเครียดในชีวิตประจำวันและสามารถได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้
ทักษะการจัดการความเครียด วัยรุ่นส่วนใหญ่ประสบการณ์ความเครียดมากขึ้นเมื่อพวกเขารับรู้
สถานการณ์อันตราย , ยาก , หรือเจ็บปวดและพวกเขาไม่ได้มีทรัพยากรที่จะรับมือ .
แหล่งความเครียดบางอย่างสำหรับวัยรุ่นอาจรวมถึง :
โรงเรียน - ความต้องการและผิดหวัง
-
ลบความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง- การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของพวกเขา
- ปัญหากับเพื่อนและ / หรือเพื่อนที่โรงเรียน
-
- / ชุมชนสภาพแวดล้อมที่ไม่ปลอดภัยการแยกหรือหย่าร้างของพ่อแม่
- การเจ็บป่วยเรื้อรัง หรือปัญหารุนแรงในครอบครัว
- ความตายของคนที่รัก
-
- การย้ายหรือเปลี่ยนโรงเรียน กิจกรรมมากเกินไป หรือมีสูงมาก ความคาดหวัง
-
มีปัญหาทางการเงินของครอบครัววัยรุ่นกลายเป็นมากเกินไปกับความเครียดเมื่อมันเกิดขึ้น , จัดการความเครียดสามารถก่อให้เกิดความวิตกกังวล
ไม่เพียงพอที่จะถอน การรุกราน การเจ็บป่วยทางกาย หรือยากจน coping ทักษะ
เช่นยาเสพติดและ / หรือการใช้แอลกอฮอล์ .
เมื่อเรารับรู้สถานการณ์ที่ยาก หรือเจ็บปวด การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในจิตใจ และร่างกาย เพื่อเตรียม
เราเพื่อตอบสนองต่ออันตรายของเรา " การต่อสู้ , การบิน , ตรึงหรือ " การตอบสนองได้เร็วขึ้นและหายใจ
รวมถึงหัวใจอัตราเพิ่มเลือดไปยังกล้ามเนื้อของแขนและขา มือและเท้าเย็น หรือหนาว
, ปวดท้องและ / หรือความรู้สึกของความหวาดกลัว .
กลไกเดียวกันที่ปรากฎบนความเครียดการตอบสนองสามารถเปิดปิด ทันทีที่เรา
ตัดสินใจว่า สถานการณ์ที่ไม่มีอันตราย การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นในจิตใจและร่างกาย
ช่วยเราผ่อนคลายและสงบของเรา " การตอบสนองการพักผ่อนรวมถึงหัวใจและ
" ลดลงอัตราการหายใจ และความรู้สึกของการเป็นอย่างดี วัยรุ่นที่พัฒนา " ตอบสนอง " การพักผ่อนและ
ทักษะการจัดการความเครียดอื่น ๆรู้สึกหมดหนทางน้อยลงและมีตัวเลือกมากขึ้นเมื่อการตอบสนอง
ความเครียด