Change your sleeping positionYou wi

Change your sleeping position
You will want to try to avoid sleeping on your back. Sleeping flat on your back is the best way to snore the loudest. You will want to avoid sleeping this way if you are trying not to snore at nights. Sleeping on the side or on your stomach will help prevent you from snoring. If you have to sleep on your back, raise yourself up a little with a few extra pillows under your upper back to try to avoid snoring.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เปลี่ยนตำแหน่งการนอนหลับของคุณ
คุณจะต้องพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการนอนหลับบนหลังของคุณ นอนราบบนหลังของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะกรนเสียงดัง คุณจะต้องการหลีกเลี่ยงการนอนหลับด้วยวิธีนี้ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะไม่กรนที่คืน นอนอยู่บนด้านข้างหรือด้านบนท้องของคุณจะช่วยป้องกันคุณจากการนอนกรน ถ้าคุณต้องนอนอยู่บนหลังของคุณยกตัวเองขึ้นเล็กน้อยกับหมอนพิเศษบางภายใต้หลังส่วนบนของคุณพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการนอนกรน.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เปลี่ยนตำแหน่งของคุณนอน
คุณจะต้องพยายามหลีกเลี่ยงการนอนในการ นอนแบนบนหลังของคุณเป็นวิธีที่ดีสุดที่ loudest กรน คุณจะต้องหลีกเลี่ยงการนอนวิธีนี้ถ้าคุณพยายามไม่ให้กรนที่คืน นอน บนฝั่ง หรือ บนของกระเพาะอาหารจะช่วยป้องกันคุณจากการนอนกรน ถ้าคุณต้องนอนบนหลัง ยกตัวเองขึ้นเล็กน้อย มีหมอนเสริมกี่ภายใต้หลังด้านบนพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการนอนกรน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เปลี่ยนตำแหน่งสำหรับนอนหลับพักผ่อนของคุณ
ซึ่งจะช่วยคุณจะต้องการลองหลีกเลี่ยงนอนหลับพักผ่อนบนด้านหลังของคุณ สำหรับนอนหลับพักผ่อนแบบจอแบนที่ด้านหลังของคุณคือวิธีการที่ดีที่สุดในการเสียงกรนเสียงดังกว่า คุณจะต้องการหลีกเลี่ยงการนอนหลับพักผ่อนแบบนี้หากคุณกำลังพยายามไม่ให้เสียงกรนที่คืน นอนหลับพักผ่อนบนด้านข้างหรือในกระเพาะอาหารของคุณจะช่วยให้ป้องกันไม่ให้คุณจากนอนกรน หากคุณมีการนอนหลับพักผ่อนที่ด้านหลังของคุณยกระดับตัวเองขึ้นมาหน่อยที่พร้อมด้วยหมอนแบบพิเศษไม่กี่ที่ตามกลับไปด้านบนของคุณเพื่อลองเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนกรน.