Relax your abdominals slightly. Pul

Relax your abdominals slightly. Pulling them in too tightly or sucking in your stomach will limit how fully your can breathe.
Breathe deeply enough that your belly—not your chest—rises and falls as you inhale and exhale.
Continue this technique at your own pace to meet your oxygen needs during exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผ่อนคลาย abdominals ของคุณเล็กน้อย ดึงพวกเขาในแน่นเกินไปหรือดูดในท้องของคุณจะ จำกัด วิธีการอย่างเต็มที่สามารถหายใจของคุณ.
หายใจลึกพอที่จะทำให้ท้องไม่ได้ของหน้าอกที่เพิ่มขึ้นและตกในขณะที่คุณหายใจเข้าและหายใจออก.
ดำเนินการต่อเทคนิคนี้ที่ก้าวของคุณเองเพื่อตอบสนองความต้องการออกซิเจนความต้องการของคุณ ระหว่างการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผ่อนคลาย abdominals ของคุณเล็กน้อย ดึงให้แน่นเกินไป หรือดูดในท้องของคุณจะกำหนดวิธีการอย่างเต็มที่ของคุณสามารถหายใจ หายใจอย่างเพียงพอ
ท้อง ไม่ใช่หน้าอกขึ้นและลงในขณะที่คุณหายใจเข้าและหายใจออก
ต่อเทคนิคนี้ที่ก้าวของคุณเองเพื่อตอบสนองความต้องการออกซิเจนของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย