Simple carbohydrates, on the other

Simple carbohydrates, on the other hand, should be limited. Ranging from candy and cookies to sugary beverages and juices, simple carbs are broken down and absorbed quickly by the body. They provide an initial burst of energy for 30 to 60 minutes, but are digested so quickly they can result in a slump afterward.

You should also avoid alcohol and caffeine. Alcohol is a depressant and can reduce your energy levels, while caffeine usually provides an initial two-hour energy burst, followed by a crash.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ในทางกลับกัน ควรถูกจำกัด ตั้งแต่ลูกกวาดและคุกกี้ไพเราะเครื่องดื่มและน้ำผลไม้ carbs ง่ายแบ่งย่อย และดูดซึมอย่างรวดเร็ว โดยร่างกาย พวกเขาให้การระเบิดเริ่มต้นพลังงาน 30-60 นาที แต่เจ่าอย่างรวดเร็วก็อาจส่งผลในการตกต่ำภายหลังนอกจากนี้คุณยังควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน แอลกอฮอล์จะมีฤทธิ์ และสามารถลดระดับของพลังงาน ในขณะที่คาเฟอีนมักจะมีการระเบิดพลังงาน 2 ชั่วโมงเริ่มต้น ตาม ด้วยเสียงดัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายบนมืออื่น ๆ ที่ควรจะ จำกัด ตั้งแต่ขนมและคุกกี้เครื่องดื่มหวานและน้ำผลไม้ทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายจะแตกลงและดูดซึมได้อย่างรวดเร็วโดยร่างกาย พวกเขาให้ออกมาเริ่มต้นของการใช้พลังงานสำหรับ 30 ถึง 60 นาที แต่จะถูกย่อยอย่างรวดเร็วพวกเขาสามารถส่งผลในการตกต่ำหลังจากนั้น. นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน แอลกอฮอล์เป็น depressant และสามารถลดระดับพลังงานของคุณในขณะที่คาเฟอีนมักจะให้พลังงานออกมาสองชั่วโมงเริ่มต้นตามด้วยความผิดพลาด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ง่ายคาร์โบไฮเดรต , บนมืออื่น ๆที่ควรจะจำกัด ตั้งแต่คุกกี้ขนมและเครื่องดื่มหวานและผลไม้ คาร์โบไฮเดรตง่ายเสีย และดูดซึมอย่างรวดเร็ว โดยร่างกาย พวกเขาให้เริ่มต้นระเบิดของพลังงานสำหรับ 30 ถึง 60 นาที แต่จะถูกย่อยอย่างรวดเร็วพวกเขาสามารถส่งผลในช่วงภายหลัง

นอกจากนี้คุณยังควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนแอลกอฮอล์เป็น depressant และสามารถลดระดับของพลังงาน ในขณะที่คาเฟอีนมักจะให้พลังงานระเบิดสองชั่วโมงแรก ตามด้วยชน