Most people know that drinking wate

Most people know that drinking water is essential to human life. Without it, the human body will shut down and experience life-threatening health problems, or even death. However, many people tend to forget just how important water is to staying healthy and fit. The fact is, anyone who adopts a fitness regimen needs to understand just how important water is to a great workout and the role it plays in achieving optimal physical results.
Working out will make you thirsty, but be sure you are drinking enough to compensate for your exercise? During one hour of intense exercise, the average person can lose a full quart of water just by sweating. To prevent dehydrating, it is a good idea to drink one glass of water for every twenty minutes of exercise. If you know you are prone to sweating a lot, you should be sure to drink even more.
Drinking water during exercise is extremely important. However, it is just as important to drink water before and after a workout as well. If you are planning on a tough workout session, you should drink 3-4 glasses of water in the 3 hours before you start sweating. If your muscles are not hydrated when you begin working out, they will be more prone to cramping and injury. Dehydration is also linked to muscle soreness, so be sure your muscles are nice and hydrated before you start.
After your workout, you will want to rehydrate your body with even more water. The optimal time for this is within the first two hours after you exercise. At a minimum, you will want to consume one cup per hour. By drinking water in this key period, you can help your body recover and stave off muscle soreness. Plus, you?ll feel more energized for the rest of the day as dehydration from exercise can cause fatigue.
Of course, water it not just necessary when you are working out. It helps our body function in everything we do. For one, water is essential to help our kidneys process waste. Water is also easily absorbed and can help your body better absorb nutrients from your diet. Some people like to drink sports drinks or other fluids instead of water. These might claim to fuel you with electrolytes, vitamins, and other ingredients. However, these are often loaded with sugar and excess calories. There is no real substitute for water, so remember to drink enough every day.
Most people know that drinking water is essential to human life. Without it, the human body will shut down and experience serious health problems, or even death. However, many people overlook just how important water is to staying healthy and fit.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คนส่วนใหญ่ทราบว่าน้ำดื่มจำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ โดยไม่ได้ ร่างกายมนุษย์จะปิดลง และประสบปัญหาสุขภาพที่คุกคามชีวิต หรือแม้แต่ความตาย อย่างไรก็ตาม หลายคนมักจะ ลืมสิ่งสำคัญเพียงไรน้ำจะอาบน้ำพอดี และมีสุขภาพดี ความจริงคือ ใคร adopts ระบบการปกครองออกกำลังกายต้องเข้าใจสำคัญเพียงไรน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีและบทบาท มันเล่นในบรรลุผลจริงทำงานออกจะทำให้คุณกระหายน้ำ แต่ให้แน่ใจว่า คุณจะดื่มมากพอที่จะชดเชยการออกกำลังกายหรือไม่ ในช่วงหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายรุนแรง คนเฉลี่ยสามารถเสีย quart เต็มน้ำเพียงแค่ตากระตุก เพื่อป้องกันขจัดน้ำออกไป จึงควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกยี่สิบนาทีของการออกกำลังกาย ถ้าคุณรู้ว่า คุณมีแนวโน้มที่ตากระตุกมาก คุณควรแน่ใจว่าเครื่องดื่มมากขึ้นน้ำดื่มในระหว่างออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม มันเป็นเพียงความสำคัญกับดื่มน้ำก่อน และ หลังการออกกำลังกายเช่น ถ้าคุณกำลังวางแผนในช่วงการออกกำลังกายยาก คุณควรดื่มแก้วน้ำ 3-4 ใน 3 ชั่วโมงก่อนที่จะเริ่มตากระตุก ถ้าไม่มี hydrated กล้ามเนื้อของคุณเมื่อคุณเริ่มการทำงานออก พวกเขาจะชอบตะคริวและการบาดเจ็บ คายน้ำยังเชื่อมโยงกับอาการปวดกล้ามเนื้อ เพื่อ ให้แน่ใจว่า กล้ามเนื้อของคุณจะดี และ hydrated ก่อนที่คุณเริ่มต้นหลังจากออกกำลังกายของคุณ คุณจะต้องการ rehydrate กับน้ำยิ่ง เวลาเหมาะสมสำหรับการนี้ภายในสองชั่วโมงแรกหลังจากที่คุณออกกำลังกายได้ อย่างน้อยที่สุด คุณจะต้องกินหนึ่งถ้วยต่อชั่วโมง โดยดื่มในช่วงนี้คีย์ คุณสามารถช่วยร่างกายของคุณกู้คืน และ stave ออกอาการปวดกล้ามเนื้อ พลัส คุณ? รู้สึกจะมากกว่าพลังงานที่เหลือของวันเป็นการคายน้ำจากการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าแน่นอน น้ำมันไม่จำเป็นเพียงเมื่อคุณกำลังทำงานออก ช่วยให้ร่างกายของเราทำงานในทุกสิ่งที่เราทำ หนึ่ง น้ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้กระบวนการไตของเราเสีย น้ำจะดูดซึมได้ง่าย และสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารจากอาหารของคุณดีขึ้น บางคนชอบดื่มเครื่องดื่มกีฬาหรือของเหลวอื่น ๆ แทนน้ำ เหล่านี้อาจเรียกร้องให้เชื้อเพลิงคุณไลต์ วิตามิน และส่วนผสมอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม เหล่านี้มักจะโหลดอยู่กับน้ำตาลและแคลอรี่ส่วนเกิน มีน้ำแทนไม่จริง ดังนั้น อย่าลืมดื่มเพียงพอทุกวันคนส่วนใหญ่ทราบว่าน้ำดื่มจำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ โดยไม่ได้ ร่างกายมนุษย์จะปิดลง และประสบปัญหาสุขภาพร้ายแรง หรือแม้แต่ความตาย อย่างไรก็ตาม หลายคนมองความสำคัญเพียงไรน้ำจะอาบน้ำพอดี และมีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนส่วนใหญ่รู้ว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการดำรงชีวิตของมนุษย์ ไม่ว่าร่างกายมนุษย์จะปิดลงและเป็นอันตรายต่อชีวิตประสบการณ์ปัญหาสุขภาพหรือแม้แต่ความตาย แต่หลายคนมักจะลืมเพียงแค่ว่าน้ำที่สำคัญคือการอยู่อย่างมีสุขภาพและความพอดี ความจริงก็คือทุกคนที่ทำผิดกฎหมายยาออกกำลังกายต้องการที่จะเข้าใจเพียงว่าน้ำที่สำคัญคือการออกกำลังกายที่ดีและบทบาทที่เล่นในการบรรลุผลทางกายภาพที่ดีที่สุด.
การทำงานออกจะทำให้คุณกระหายน้ำ แต่ต้องแน่ใจว่าคุณกำลังดื่มมากพอที่จะชดเชย การออกกำลังกายของคุณหรือไม่ ในช่วงหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายที่รุนแรง, คนโดยเฉลี่ยจะสูญเสียควอร์เต็มไปด้วยน้ำเพียงแค่การขับเหงื่อ เพื่อป้องกันไม่ให้ดูดน้ำได้มันเป็นความคิดที่ดีในการดื่มหนึ่งแก้วน้ำทุกยี่สิบนาทีของการออกกำลังกาย ถ้าคุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกมากคุณควรจะแน่ใจว่าจะดื่มมากยิ่งขึ้น.
การดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ก็เป็นเพียงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำก่อนและหลังการออกกำลังกายเป็นอย่างดี หากคุณมีการวางแผนในเซสชั่นการออกกำลังกายที่ยากลำบากคุณควรดื่มน้ำ 3-4 แก้วน้ำใน 3 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะเริ่มต้นการขับเหงื่อ ถ้ากล้ามเนื้อของคุณจะไม่ได้รับความชุ่มชื้นเมื่อคุณเริ่มการทำงานออกพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะตะคริวและการบาดเจ็บ การขาดน้ำนอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงกับอาการปวดกล้ามเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของคุณจะดีไฮเดรทและก่อนที่คุณจะเริ่มต้น.
หลังจากการออกกำลังกายของคุณคุณจะต้องการที่จะ rehydrate ร่างกายของคุณด้วยน้ำมากยิ่งขึ้น เวลาที่เหมาะสมสำหรับการนี้อยู่ภายในสองชั่วโมงแรกหลังการออกกำลังกายคุณ อย่างน้อยคุณจะต้องการที่จะกินหนึ่งถ้วยต่อชั่วโมง โดยการดื่มน้ำที่สำคัญในช่วงนี้คุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกู้คืนและการป้องกันการปวดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นสำหรับส่วนที่เหลือของวันเป็นภาวะขาดน้ำจากการออกกำลังกายสามารถทำให้เกิดความเมื่อยล้า.
แน่นอนน้ำมันไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่จำเป็นเมื่อคุณกำลังทำงานออก มันจะช่วยให้การทำงานของร่างกายของเราในทุกสิ่งที่เราทำ สำหรับหนึ่งน้ำเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้ไตเสียกระบวนการของเรา น้ำยังเป็นที่ดูดซึมได้ง่ายและสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้นดูดซึมสารอาหารจากอาหารของคุณ บางคนชอบที่จะดื่มเครื่องดื่มกีฬาหรือของเหลวอื่น ๆ แทนน้ำ เหล่านี้อาจเรียกร้องให้เชื้อเพลิงคุณมีอิเล็กโทรไล, วิตามินและส่วนผสมอื่น ๆ แต่เหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ส่วนเกิน ไม่มีจริงแทนน้ำเป็นดังนั้นอย่าลืมที่จะดื่มเพียงพอทุกวัน.
คนส่วนใหญ่รู้ว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการดำรงชีวิตของมนุษย์ ไม่ว่าร่างกายมนุษย์จะปิดลงและพบปัญหาสุขภาพที่รุนแรงหรือเสียชีวิต แต่หลายคนมองข้ามเพียงว่าน้ำที่สำคัญคือการอยู่อย่างมีสุขภาพและความพอดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนส่วนใหญ่ทราบว่า การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อชีวิตของมนุษย์ ถ้าไม่มีมัน ร่างกายมนุษย์จะปิดตัวลงและพบปัญหาสุขภาพที่คุกคามชีวิต หรือแม้แต่ความตาย อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนมักจะลืมเพียงวิธีการที่สำคัญน้ำคือการพักอยู่มีสุขภาพดี และพอดี ความจริงคือใครที่ใช้ต้องเป็นฟิตเนส ที่จะเข้าใจเพียงวิธีการที่สำคัญการน้ำคือการออกกำลังกายที่ดีและเล่นบทบาทในการบรรลุผลทางกายภาพที่เหมาะสม .
ทำงานจะทำให้คุณกระหาย แต่ให้แน่ใจว่าคุณกำลังดื่มเพื่อชดเชยสำหรับการออกกำลังกายของคุณ ในช่วงหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายที่รุนแรง คนเฉลี่ยสามารถสูญเสีย quart น้ำเต็มแค่เหงื่อออก เพื่อป้องกันการแห้ง ,มันเป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มหนึ่งแก้วของน้ำสำหรับทุกยี่สิบนาทีของการออกกำลังกาย ถ้าคุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกมาก , คุณควรจะแน่ใจว่าจะดื่มมากขึ้น .
ดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม มันเป็นเพียงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำก่อนและหลังออกกำลังกาย ด้วยเช่นกัน หากคุณกำลังวางแผนในช่วงการออกกําลังกายเหนียวคุณควรดื่มน้ำ 3-4 แก้ว ใน 3 ชั่วโมง ก่อนที่จะเริ่มเหงื่อออก ถ้ากล้ามเนื้อของคุณจะไม่ hydrated เมื่อคุณเริ่มทำงาน พวกเขาจะยิ่งเสี่ยงตะคริวและอาการบาดเจ็บ มันยังเชื่อมโยงกับอาการปวดกล้ามเนื้อ เพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของคุณจะดี และปูนขาว ก่อนที่คุณเริ่ม
หลังจากการออกกำลังกายของคุณคุณจะต้องการไว้ให้กับร่างกายของคุณด้วยน้ำมากขึ้นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับนี้ภายในสองชั่วโมงแรกหลังจากที่คุณออกกำลังกาย อย่างน้อย คุณจะต้องการที่จะกินหนึ่งถ้วย ต่อ ชั่วโมง โดยการดื่มน้ำในช่วงเวลาสำคัญนี้ คุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้นและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ Plus , คุณ ? จะรู้สึก energized เพิ่มเติมสำหรับส่วนที่เหลือของวัน เช่น น้ำจากการออกกำลังกายสามารถทำให้เกิดความเมื่อยล้า
แน่นอนน้ำไม่ใช่สิ่งที่สำคัญเมื่อคุณกำลังทำงานออก มันช่วยให้ฟังก์ชันของร่างกายของเราในทุกสิ่งที่เราทำ หนึ่ง น้ำเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้ของเสียที่ไต กระบวนการของเรา น้ำยังสามารถดูดซึมได้ง่ายและสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้น ดูดซึมสารอาหารจากอาหารของคุณ บางคนชอบดื่มเครื่องดื่มกีฬาหรือของเหลวอื่น ๆ แทนน้ำ เหล่านี้อาจจะเรียกร้องให้คุณกับเชื้อเพลิงเกลือแร่ วิตามินและส่วนผสมอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม , เหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรีส่วนเกิน . ไม่มีตัวจริงแทน อย่าลืมดื่มน้ำให้มากพอทุกวัน
คนส่วนใหญ่ทราบว่า การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อชีวิตของมนุษย์ ถ้าไม่มีมัน ร่างกายมนุษย์จะปิดตัวลงและพบปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง หรือแม้แต่ความตาย อย่างไรก็ตามหลายคนมองข้ามเพียงวิธีการที่สำคัญน้ำคือการพักอยู่มีสุขภาพดี และพอดี
.