How to Decrease Screen TimeCutting

How to Decrease Screen Time
Cutting down to 2 hours a day can be hard for some children because TV may be such a large part of their daily routines. But you can help your children by telling them how sedentary activities affect their overall health. Talk to them about things they can do to be healthier.

To decrease screen time:

Remove the TV or computer from your child's bedroom.
DO NOT allow TV watching during meals or homework.
DO NOT let your child eat while watching TV or using the computer.
DO NOT leave the TV on for background noise. Turn on the radio instead, or have no background noise.
Decide which programs to watch ahead of time. Turn off the TV when those programs are over.
Suggest other activities, such as family board games, puzzles, or going for a walk.
Keep a record of how much time is spent in front of a screen. Try to spend the same amount of time being active.
Be a good role model as a parent. Decrease your own screen time to 2 hours a day.
If it is hard not having the TV on, try using a sleep function so it turns off automatically.
Challenge your family to go 1 week without watching TV or doing other screen-time activities. Find things to do with your time that get you moving and burning energy.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีการลดเวลาหน้าจอตัดลงไป 2 ชั่วโมงวันได้ยากสำหรับเด็กบางเนื่องจากโทรทัศน์อาจดังกล่าวส่วนใหญ่ของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา แต่คุณสามารถช่วยให้เด็ก ๆ โดยบอกกิจกรรมวิธีแย่ ๆ ที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถทำให้มีสุขภาพดีลดเวลาหน้าจอ:เอาออกทีวีหรือคอมพิวเตอร์จากห้องนอนของเด็กไม่อนุญาตให้ดูทีวีระหว่างอาหารหรือบ้านอย่าปล่อยให้ลูกกินขณะดูโทรทัศน์ หรือใช้คอมพิวเตอร์ไม่ทิ้งโทรทัศน์สำหรับเสียงรบกวนรอบข้าง เปิดวิทยุแทน หรือมีเสียงรบกวนไม่มีพื้นหลังเลือกโปรแกรมที่จะดูล่วงหน้า ปิดทีวีเมื่อโปรแกรมเหล่านั้นมีขนาดใหญ่กว่าแนะนำกิจกรรมอื่น ๆ เช่นครอบครัวเกมส์ ปริศนา หรือไปเดินเล่นเก็บข้อมูลจำนวนเวลาที่ใช้หน้าจอแบบ ลองใช้จำนวนเวลาที่กำลังใช้งานอยู่เหมือนกันตัวอย่างที่ดีเป็นหลักได้ ลดเวลาหน้าจอของคุณเองตลอด 2 ชั่วโมงถ้ายากไม่มีทีวีบน ลองใช้ฟังก์ชันสลีเพื่อจะปิดโดยอัตโนมัติความท้าทายของครอบครัวไป 1 สัปดาห์โดยไม่ดูโทรทัศน์ หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ขณะที่หน้าจอ ค้นหาสิ่งต่าง ๆ กับเวลาที่คุณย้าย และการเผาไหม้พลังงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการลดเวลาหน้าจอตัดลงไป 2 ชั่วโมงต่อวันอาจจะยากสำหรับเด็กบางคนเพราะทีวีอาจจะเป็นส่วนใหญ่ของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา
แต่คุณสามารถช่วยให้เด็กของคุณด้วยการบอกพวกเขาว่ากิจกรรมที่อยู่ประจำที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของพวกเขา พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อจะมีสุขภาพดี. เพื่อลดเวลาหน้าจอ: ถอดทีวีหรือคอมพิวเตอร์จากห้องนอนของเด็ก. ไม่อนุญาตให้มีการดูทีวีในระหว่างมื้ออาหารหรือการบ้าน. ไม่ปล่อยให้บุตรหลานของคุณกินในขณะที่ดูทีวีหรือใช้คอมพิวเตอร์ . อย่าปล่อยทีวีบนสำหรับเสียงพื้นหลัง เปิดวิทยุแทนหรือมีสัญญาณรบกวนพื้นหลัง. ตัดสินใจว่าจะดูโปรแกรมก่อนเวลา ปิดทีวีเมื่อโปรแกรมนั้นมีมากกว่า. แนะนำกิจกรรมอื่น ๆ เช่นเกมกระดานครอบครัว, ปริศนา, หรือไปเดินเล่น. เก็บบันทึกของวิธีการมากเวลาที่ใช้ในหน้าจอได้ พยายามที่จะใช้จ่ายจำนวนเดียวกันของเวลาการใช้งาน. เป็นแบบอย่างที่ดีเป็นผู้ปกครอง ลดเวลาหน้าจอของคุณเองถึง 2 ชั่วโมงต่อวัน. ถ้ามันเป็นเรื่องยากที่ไม่ได้มีทีวีให้ลองใช้ฟังก์ชั่นการนอนหลับจึงจะปิดโดยอัตโนมัติ. ท้าทายครอบครัวของคุณที่จะไป 1 สัปดาห์ที่โดยไม่ต้องดูทีวีหรือทำกิจกรรมหน้าจอเวลาอื่น ๆ ค้นหาสิ่งที่จะทำอย่างไรกับเวลาของคุณที่คุณได้รับการเคลื่อนย้ายและการเผาไหม้พลังงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการลดหน้าจอเวลา
ตัดลงถึง 2 ชั่วโมงต่อวัน อาจจะยากสำหรับเด็กบางคนอาจเป็นเพราะทีวีขนาดใหญ่ส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา แต่คุณสามารถช่วยให้เด็กของคุณโดยบอกพวกเขาว่ากิจกรรมประจำที่มีผลต่อสุขภาพโดยรวมของพวกเขา พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถทำเพื่อสุขภาพ

ลดเวลา :

ลบหน้าจอโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์ จากห้องนอนของเด็ก
อย่าปล่อยให้ทีวีดูระหว่างมื้อ หรือการบ้าน
ไม่ให้เด็กรับประทานในขณะที่ดูโทรทัศน์หรือใช้คอมพิวเตอร์
อย่าปล่อยให้ทีวีสำหรับเสียงพื้นหลัง เปิดวิทยุแทน หรือ ไม่มีเสียงพื้นหลัง .
ตัดสินใจที่โปรแกรมดูล่วงหน้า ปิดทีวีเมื่อโปรแกรมเหล่านั้นมากกว่า
แนะนำกิจกรรมอื่นๆ เช่น เกม , ปริศนา บอร์ด ครอบครัว หรือไปเดินเล่น
เก็บบันทึกเวลาเท่าไรที่ใช้ในด้านหน้าของหน้าจอ พยายามที่จะใช้จ่ายจำนวนเงินเดียวกันของเวลาที่ถูกใช้งาน .
เป็นแบบอย่างที่ดี บทบาทในฐานะผู้ปกครอง หน้าจอของคุณเองเพื่อลดเวลา 2 ชั่วโมงต่อวัน .
ถ้ามันยาก ไม่ ได้ มี ทีวี ลองใช้ฟังก์ชั่นการนอนหลับจึงปิดโดยอัตโนมัติ
ท้าทายครอบครัวของคุณไป 1 อาทิตย์ไม่ได้ดูทีวีหรือทำกิจกรรมเวลาหน้าจออื่น ๆค้นหาสิ่งที่ต้องทำของคุณเวลาที่คุณย้ายและเผาผลาญพลังงาน