7. Avoid Alcohol and Other Triggers

7. Avoid Alcohol and Other Triggers
When you drink, it’s harder to stick to your no-smoking goal. So try to limit alcohol when you first quit. Likewise, if you often smoke when you drink coffee, switch to tea for a few weeks. If you usually smoke after meals, find something else to do instead, like brushing your teeth, taking a walk, texting a friend, or chewing gum.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

7. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสาเหตุอื่น ๆเมื่อคุณดื่ม จึงทำให้ติดเป้าหมายของคุณไม่มีบุหรี่ ดังนั้น พยายามจำกัดแอลกอฮอล์เมื่อคุณออกจากครั้งแรก ทำนองเดียวกัน ถ้าคุณมักจะสูบบุหรี่เมื่อคุณดื่มกาแฟ สลับไปชากี่สัปดาห์นั้น หากคุณมักจะสูบบุหรี่หลังอาหาร ค้นหาสิ่งอื่นทำแทน เช่นแปรงฟัน การเดิน ส่งข้อความถึงเพื่อน หรือเคี้ยวหมากฝรั่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

7. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และเรียกอื่น ๆ
เมื่อคุณดื่มมันยากที่จะยึดติดอยู่กับที่ไม่สูบบุหรี่เป้าหมายของคุณ จึงพยายามที่จะ จำกัด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคุณออกจากครั้งแรก ในทำนองเดียวกันถ้าคุณมักจะสูบบุหรี่เมื่อคุณดื่มกาแฟชาสลับไปไม่กี่สัปดาห์ หากคุณมักจะสูบบุหรี่หลังอาหารหาอย่างอื่นทำแทนเช่นแปรงฟันของคุณการเดิน, การส่งข้อความของเพื่อนหรือเคี้ยวหมากฝรั่ง