Sessions lasted an hour and a half

Sessions lasted an hour and a half and were given by a Yoga
teacher. They began with a warm-up and general stretching
for about 5 min, standing or sitting (neck, shoulder, wrist,
hips and leg regions), rotational movement of the shoulders,
head and hips. Then Pranayama were performed for about
10 min. The initial goal was to identify the diaphragmatic or
abdominal and the standard thorax or intercostal in the first
two weeks. After the third week, the complete pattern was
adopted, that is, the diaphragmatic combination with the
chest associated with a reduction in the breathing rate and
an increase in the inspired volume. During pranayama,
students were asked to observe the breathing movements,
since each region has different degrees of expandability. The
training started with a normal respiratory rate over the
weeks and decreased gradually while the pace and chest
breadth increased.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รอบกินเวลาเป็นชั่วโมงครึ่ง และถูกกำหนด โดยโยคะครู พวกเขาเริ่ม ด้วยการอุ่นเครื่องและยืดทั่วไปในเพียง 5 นาที ยืน หรือนั่ง (คอ ไหล่ ข้อ มือสะโพกและขาภูมิภาค), การเคลื่อนที่ในการหมุนของไหล่หัวและสะโพก แล้ว ดำเนิน Pranayama สำหรับเกี่ยวกับ10 นาที เป้าหมายแรกคือการ ระบุที่ diaphragmatic หรือท้อง และมาตรฐาน thorax หรือ intercostal ในครั้งแรกสัปดาห์ที่สอง หลังจากสัปดาห์สาม มีรูปแบบสมบูรณ์นำ คือ ชุด diaphragmatic ด้วยการหน้าอกที่เชื่อมโยงกับการลดลงอัตราการหายใจ และการเพิ่มปริมาณแรงบันดาลใจ ระหว่าง pranayamaนักเรียนก็ต้องสังเกตความเคลื่อนไหวของการหายใจเนื่องจากแต่ละภูมิภาคมีองศาที่แตกต่างกันของ expandability ที่ฝึกอบรมเริ่มต้น ด้วยอัตราการหายใจปกติผ่านการสัปดาห์ และลดลงทีละน้อยในขณะที่หน้าอกและความรวดเร็วกว้างเพิ่มขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การประชุมกินเวลาชั่วโมงครึ่งและได้รับจากการฝึกโยคะ
ครู พวกเขาเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องและทั่วไปยืด
ประมาณ 5 นาที, ยืนหรือนั่ง (คอไหล่ข้อมือ
สะโพกและขาภูมิภาค) การเคลื่อนไหวหมุนของไหล่
และสะโพกหัว จากนั้นได้ดำเนินการปราณยามะประมาณ
10 นาที เป้าหมายแรกคือการระบุหรือกระบังลม
ในช่องท้องและทรวงอกมาตรฐานหรือระหว่างซี่โครงในครั้งแรก
สองสัปดาห์ หลังจากสัปดาห์ที่สามรูปแบบที่สมบูรณ์ถูก
นำมาใช้นั่นคือการผสมผสานที่กระบังลมที่มี
หน้าอกที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของอัตราการหายใจและ
การเพิ่มขึ้นของปริมาณการรับแรงบันดาลใจ ในช่วง pranayama,
นักเรียนถูกถามในการสังเกตการเคลื่อนไหวของการหายใจ,
ตั้งแต่แต่ละภูมิภาคมีองศาที่แตกต่างกันของการขยาย
การฝึกอบรมเริ่มต้นด้วยอัตราการหายใจปกติในช่วง
สัปดาห์ที่ผ่านมาและค่อยๆลดลงในขณะที่ก้าวและหน้าอก
กว้างเพิ่มขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การประชุมกินเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง และได้รับจากครูโยคะ

พวกเขาเริ่มด้วยการอุ่นเครื่อง และทั่วไปยืด
ประมาณ 5 นาที นั่งหรือยืน ( คอ ไหล่ ข้อมือ สะโพก และขา
) การเคลื่อนไหวการหมุนของไหล่
หัวและสะโพก จากนั้น pranayama จำนวนประมาณ
10 นาทีเริ่มต้นเป้าหมายคือการระบุ
ใต้กระบังลม หรือช่องท้องและทรวงอกมาตรฐานหรือระหว่างซี่โครงในแรก
2 สัปดาห์ หลังจากสัปดาห์ที่สาม รูปแบบสมบูรณ์
มาใช้ นั่นคือ ใต้กระบังลมร่วมกับ
หน้าอกที่เกี่ยวข้องกับการลดลงในอัตราการหายใจและ
เพิ่มแรงบันดาลใจจากปริมาณ ระหว่าง pranayama
, ให้นักเรียนสังเกตการหายใจการเคลื่อนไหว
เนื่องจากแต่ละพื้นที่มีองศาที่แตกต่างกันของการขยาย .
การฝึกอบรมเริ่มต้นด้วยปกติอัตราการหายใจมากกว่า
สัปดาห์และลดลงในขณะที่ก้าวและความกว้างอก

)