Running – Bounding Run with high bo

Running – Bounding
Run with high bounding steps with a high knee lift, landing gently on the ball of your foot. Use an exaggerated arm swing for each step (opposite arm and leg). Try not to let your leading leg cross the midline of your body or let your knees buckle inwards. Repeat the exercise until you reach the other side of the pitch, then jog back to recover.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำงาน – ขอบเขต รันตอนขอบสูงกับยกเข่าสูง ขนย้ายสินค้าเบา ๆ ลูกของเท้าของคุณ ใช้การแกว่งแขน exaggerated สำหรับแต่ละขั้นตอน (ตรงข้ามกับแขนและขา) พยายามที่ไม่ให้ขานำข้าม midline กาย หรือปล่อยให้เข่าของคุณเข็มขัดนิรภัย inwards ทำซ้ำการออกกำลังกายจนกระทั่งคุณเข้าถึงด้านอื่น ๆ ของสนาม แล้ววิ่งกลับไปยังการกู้คืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิ่ง -
วิ่งวิ่งด้วยขั้นตอนขอบเขตสูงที่มีการยกเข่าสูงเชื่อมโยงไปเบาๆ ที่ลูกของเท้าของคุณ ใช้การแกว่งแขนที่พูดเกินจริงสำหรับแต่ละขั้นตอน (ตรงข้ามแขนและขา) พยายามไม่ให้ขาของคุณชั้นนำข้ามเส้นแบ่งของร่างกายของคุณหรือให้หัวเข่าของคุณเข้าหัวเข็มขัด การออกกำลังกายซ้ำจนกว่าจะถึงด้านอื่น ๆ ของสนามแล้วเขย่าเบา ๆ ที่จะกู้คืนกลับมา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิ่งวิ่งวิ่ง ( วิ่ง
สูงขั้นตอนการยกเข่าสูง ลงเบา ๆบนลูกของเท้าของคุณ ใช้สวิงแขนเกินไปสำหรับแต่ละขั้นตอน ( แขนตรงข้ามและขา ) พยายามอย่าให้ขาของคุณนําข้าม midline ของร่างกายของคุณ หรือให้เข่าของคุณหัวเข็มขัดภายในใจคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายจนถึงข้างสนาม แล้ววิ่งกลับมาฟื้นตัว