If you were to base your answer fro

If you were to base your answer from common belief, you would choose steak. However, do you know
that broccoli has almost twice as much protein as steak? Consider this: broccoli has 11.2 grams of
protein, and steak has only 5.4 grams.
You also know that calories should come from carbohydrates, protein, and fats. The difference between
the two is that animal-based food earns its calories from fats, while calories from plant-based food are
mostly protein.
Lesson from Popeye
Popeye gets his strength from spinach, and he was right. Indeed, the greens can deliver power punches.
Notice how all the big animals eat greens as their main food source.
What this means in the context of healthy weight loss is that by increasing your intake of plant-based
food and decreasing animal-based food, you can satisfy the protein requirement of your body to
maintain and promote optimum health while losing excess weight.
Yes, Popeye made the right choice in spinach, as green vegetables are the hands-down winner when it
comes to nutrient-density. If this were a scoring competition, it would hit the perfect score, 100%.
Learn from Popeye, if you wish to lose weight and be strong like him, your main dish should be green
salad. You can mix and match green leafy vegetables and devour it with peace in your mind knowing
that you are doing your body a favor- weight wise and health wise.
Why Weighing Food and Eating Smaller Portions Are Ineffective
It is an exercise in futility to weigh your food and eat smaller servings. This is because the
digestive system does not mind the weight of the food when sending signals to the brain
receptors. It is the bulk or volume, the calories, and the nutrients present in the food that
matter.
Therefore, you can eat the same weight or servings of junk food and high nutrient-density
food and get your weight loss results from the latter. You have come to know that your green
leafy vegetables have the highest nutrient-density among all food types.
Page 21 of 30
Animal Protein May Have Negative Effect On Weight Loss
The book suggests going easy on animal protein, as it may have negative effects on the weight loss
process. It lists several studies that confirm the following:
• The connection between animal protein and formation of cancer cells in the body
• How animal protein can encourage heart diseases which normally people will attribute to fats
and cholesterol
From the above, it is easy to conclude to skip or avoid eating animal-based food. However, this is not
what the book means.
Strictly Plant-Based Diet Does Not Guarantee Healthy Weight Loss
Avoiding animal-based food and shifting to a strict plant-based food diet is not a guarantee for healthy
weight loss results. There is a big difference between eating an exclusively vegetarian diet and a diet
rich in fresh fruits and vegetables.
You can become a vegetarian and still fail to get healthy weight loss results. On the other hand, you can
still eat animal-based food; consume fruits and vegetables in large amount, and enjoy healthy weight
loss benefits.
It all boils down to food choices. While statistics corroborate that vegetarians have longer lifespan, it is
important to note that these vegetarians choose natural plant-based food over refined and processed
plant-based food.
Demystifying the Animal Protein Myth
Perhaps until now, you still believe that you can only get your protein from animal-based food, and that
you need this protein for faster growth and development. This is a myth that you should learn to
debunk.
If you continue to believe this myth, you will still equate healthy nutrition with having a larger built and
experiencing early maturity, and that faster growth means excellent health. According to Dr. Fuhrman,
the reverse is true and several studies support this.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณยึดคำตอบจากความเชื่อทั่วไป คุณจะเลือกสเต็ก อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่บรอกโคลีที่มีโปรตีนเกือบสองเท่าเป็นสเต็กหรือไม่ พิจารณานี้: บรอกโคลีมี 11.2 กรัมของโปรตีน และสเต็กมีเพียง 5.4 กรัมคุณยังรู้ว่า แคลอรี่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ความแตกต่างระหว่างทั้งสองเป็นการให้อาหารสัตว์ตามเล่มของแคลอรี่จากไขมัน ในขณะที่มีแคลอรี่จากอาหารจากพืชส่วนใหญ่เป็นโปรตีนบทเรียนจากป๊อปอายป๊อปอายได้รับกำลังจากผักโขม และเขาถูก แน่นอน พรรคสามารถส่งไฟฟ้าเจาะสังเกตว่าสัตว์ขนาดใหญ่ทั้งหมดกินผักเป็นแหล่งอาหารหลักของพวกเขาสิ่งนี้หมายถึงในบริบทของน้ำหนักคือ โดยการเพิ่มปริมาณการบริโภคจากพืชอาหารและอาหารสัตว์ที่ใช้ลดลง คุณสามารถตอบสนองความต้องการโปรตีนของร่างกายของคุณรักษา และส่งเสริมสุขภาพที่เหมาะสมขณะลดน้ำหนักส่วนเกินใช่ ป๊อปอายทำเหมาะในผักโขม ผักสีเขียวจะ ชนะมือลงเมื่อนั้นมาถึงอาหารความหนาแน่น ถ้าการแข่งขันคะแนน มันจะตีคะแนนโก 100%เรียนรู้จากป๊อปอาย ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก และอยากเข้มแข็งเหมือนเขา อาหารจานหลักของคุณควรเป็นสีเขียวสลัด คุณสามารถผสม และตรงกับผักใบเขียว และกิน ด้วยความสงบในจิตใจรู้ว่า คุณกำลังทำคุณ wise โปรดปรานน้ำหนักร่างกายและสุขภาพฉลาดทำไมชั่งอาหาร และร้านอาหารขนาดเล็กบางส่วนมีผล เป็นการออกกำลังกายในอุดมคติเพื่อชั่งน้ำหนักอาหาร และกินกระปุกเล็ก ทั้งนี้เนื่องจากการระบบย่อยอาหารไม่ทราบน้ำหนักของอาหารเมื่อส่งสัญญาณไปยังสมองreceptors เป็นจำนวนมากหรือวอลุ่ม แคลอรี่ และสารอาหารอยู่ในอาหารที่เรื่องดังนั้น คุณสามารถกินกระปุกอาหารขยะและอาหารความหนาแน่นสูงหรือน้ำหนักเดียวกันอาหารและน้ำหนักของผลจากหลังรับ มารู้ว่าของคุณสีเขียวผักใบเขียวชะอุ่มได้สูงสุดสารอาหารความหนาแน่นระหว่างชนิดอาหารทั้งหมด หน้า 21 30โปรตีนสัตว์อาจมีผลกระทบในการลดน้ำหนักหนังสือแนะนำจะง่ายในโปรตีนสัตว์ เป็นมันอาจมีผลลบสูญเสียน้ำหนักกระบวนการ จะแสดงรายการหลายการศึกษาที่ยืนยันต่อไปนี้:•การเชื่อมต่อระหว่างโปรตีนสัตว์และก่อตัวของเซลล์มะเร็งในร่างกาย•วิธีสัตว์โปรตีนสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจซึ่งโดยปกติบุคคลจะกำหนดให้กับไขมันและไขมันจากข้างต้น ซึ่งง่ายต่อการสรุปข้าม หรือหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารจากสัตว์ อย่างไรก็ตาม นี้ไม่ได้หนังสือใดหมายถึงอย่างเคร่งครัดจากพืชอาหารรับประกันน้ำหนักหลีกเลี่ยงอาหารจากสัตว์ และต้องการอาหารอาหารจากพืชอย่างเข้มงวดไม่มีการรับประกันสำหรับสุขภาพน้ำหนักผลขาดทุน มีความแตกต่างใหญ่ระหว่างรับประทานอาหารเจโดยเฉพาะและอาหารอุดมไปด้วยผลไม้และผักคุณสามารถเป็น เป็นมังสวิรัติ และยัง ไม่ได้ผลสูญเสียน้ำหนักสุขภาพ บนมืออื่น ๆ คุณสามารถยังคง กินอาหารสัตว์ตาม กินผลไม้และผักในปริมาณมาก และเพลิดเพลินกับน้ำหนักสุขภาพสูญเสียผลประโยชน์มันเดือดลงไปเลือกอาหาร ในขณะที่สถิติ corroborate ว่า มังสวิรัติมีอายุยาวขึ้น เป็นโปรดทราบว่า มังสวิรัติเหล่านี้เลือกอาหารจากพืชธรรมชาติผ่านกลั่น และการประมวลผลอาหารจากพืชDemystifying ตำนานโปรตีนสัตว์บางทีจนถึงตอนนี้ คุณยังคงเชื่อว่า คุณสามารถได้รับโปรตีนของอาหารจากสัตว์ และที่คุณต้องนี้โปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาได้เร็วขึ้น นี้เป็นตำนานที่คุณควรเรียนรู้debunkถ้าคุณยังเชื่อว่าตำนานนี้ คุณจะยังคงคิดว่าการโภชนาการเพื่อสุขภาพ ด้วยมีขนาดใหญ่สร้างขึ้น และพบก่อนครบกำหนด และการเติบโตที่เร็วหมายถึง สุขภาพที่ดีเยี่ยม ตามดร. Fuhrmanย้อนกลับเป็นจริง และหลายการศึกษาสนับสนุนนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคุณได้ให้กับคำตอบของคุณจากความเชื่อทั่วไปที่คุณจะเลือกสเต็ก
แต่คุณจะรู้ว่าผักชนิดหนึ่งมีเกือบสองเท่าของโปรตีนมากที่สุดเท่าที่เป็นสเต็ก? พิจารณานี้ผักชนิดหนึ่งที่มี 11.2
กรัม. โปรตีนและสเต็กมีเพียง 5.4
กรัมนอกจากนี้คุณยังรู้ว่าแคลอรี่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน ความแตกต่างระหว่างสองคืออาหารสัตว์ตามที่ได้รับแคลอรี่จากไขมันในขณะที่แคลอรี่จากอาหารจากพืชเป็นส่วนใหญ่โปรตีน. บทเรียนจากป๊อปอายป๊อปอายที่ได้รับความแข็งแกร่งของเขาจากผักโขมและเขาเป็นขวา อันที่จริงสีเขียวสามารถส่งมอบเจาะพลังงาน. แจ้งให้ทราบว่าทั้งหมดที่สัตว์ใหญ่กินผักใบเขียวเป็นแหล่งอาหารหลักของพวกเขา. สิ่งนี้หมายความว่าในบริบทของการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพก็คือว่าโดยการเพิ่มปริมาณของพืชที่ใช้เป็นอาหารและลดอาหารสัตว์ตามคุณสามารถตอบสนองความต้องการโปรตีนของร่างกายของคุณที่จะรักษาและส่งเสริมสุขภาพที่ดีที่สุดในขณะที่การลดน้ำหนักส่วนเกิน. ใช่ป๊อปอายทำทางเลือกที่เหมาะสมในผักโขมเป็นผักสีเขียวเป็นผู้ชนะมือลงเมื่อมันมาถึงสารอาหารที่มีความหนาแน่น หากครั้งนี้มีการแข่งขันการให้คะแนนก็จะกดคะแนนที่สมบูรณ์แบบ 100%. เรียนรู้จากป๊อปอายถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักและมีความแข็งแรงเหมือนเขาอาหารจานหลักของคุณควรเป็นสีเขียวสลัด คุณสามารถผสมและตรงกับผักใบเขียวและกินมันด้วยความสงบสุขในใจของคุณรู้ว่าคุณกำลังทำร่างกายของคุณมีน้ำหนัก favor- ฉลาดและสุขภาพที่ชาญฉลาด. ทำไมชั่งน้ำหนักอาหารและการรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กบางส่วนจะไม่ได้ผลก็คือการออกกำลังกายไม่ได้ผลในการชั่งน้ำหนักของคุณและกินอาหารที่เสิร์ฟที่มีขนาดเล็ก นี้เป็นเพราะระบบย่อยอาหารไม่ทราบน้ำหนักของอาหารที่เมื่อมีการส่งสัญญาณไปยังสมองของผู้รับ มันเป็นกลุ่มหรือปริมาณแคลอรี่และสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารที่สำคัญ. ดังนั้นคุณสามารถกินน้ำหนักเดียวกันหรือรับประทานอาหารขยะและสารอาหารที่มีความหนาแน่นสูงอาหารและได้รับผลการลดน้ำหนักของคุณจากหลัง คุณได้มารู้ว่าสีเขียวของคุณผักใบมีสารอาหารที่มีความหนาแน่นสูงที่สุดในบรรดาทุกประเภทอาหาร. หน้า 21 วันที่ 30 โปรตีนสัตว์อาจมีผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนักหนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นจะง่ายในโปรตีนจากสัตว์เช่นมันอาจจะมีผลกระทบต่อน้ำหนักการสูญเสียกระบวนการ จะแสดงการศึกษาหลายอย่างที่ยืนยันต่อไปนี้: •การเชื่อมต่อระหว่างโปรตีนจากสัตว์และการก่อตัวของเซลล์มะเร็งในร่างกาย•โปรตีนจากสัตว์วิธีจะสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจซึ่งปกติคนจะแอตทริบิวต์ไขมันและคอเลสเตอรอลจากข้างต้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสรุปไปข้ามหรือหลีกเลี่ยงการกินอาหารจากสัตว์ แต่นี้ไม่ได้เป็นสิ่งที่หนังสือเล่มหมายถึง. อย่างเคร่งครัดจากพืชอาหารไม่ได้รับประกันสุขภาพลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงอาหารสัตว์และขยับไปอาหารอาหารตามโรงงานที่เข้มงวดไม่ได้รับประกันสุขภาพสำหรับผลการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างใหญ่ระหว่างกินอาหารมังสวิรัติและโดยเฉพาะอาหารที่เป็นที่อุดมไปด้วยผลไม้และผักสด. คุณสามารถกลายเป็นมังสวิรัติและยังคงล้มเหลวที่จะได้รับผลการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ในทางกลับกันคุณสามารถยังคงกินอาหารสัตว์ตาม; กินผักและผลไม้ในปริมาณมากและสนุกกับน้ำหนักเพื่อสุขภาพประโยชน์สูญเสีย. มันจำเป็นอย่างยิ่งที่การเลือกอาหาร ขณะที่สถิติยืนยันว่ามังสวิรัติมีอายุการใช้งานอีกต่อไปมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่ามังสวิรัติเหล่านี้เลือกอาหารจากพืชธรรมชาติมากกว่าการกลั่นและประมวลผลอาหารจากพืช. Demystifying ตำนานโปรตีนสัตว์บางทีจนถึงตอนนี้คุณยังเชื่อว่าคุณสามารถได้รับของคุณโปรตีนจากอาหารสัตว์ที่ใช้และที่คุณต้องการโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตได้เร็วขึ้นและการพัฒนา นี่คือตำนานที่คุณควรเรียนรู้ที่จะหักล้าง. หากคุณยังคงเชื่อว่าตำนานนี้คุณจะยังคงถือเอาโภชนาการเพื่อสุขภาพกับการมีขนาดใหญ่ที่สร้างขึ้นและประสบครบกําหนดในช่วงต้นและการเจริญเติบโตได้เร็วขึ้นว่าหมายถึงสุขภาพที่ดี ตามที่ดร. เฟอร์, กลับเป็นความจริงและการศึกษาหลายสนับสนุนเรื่องนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณมีคำตอบของคุณจากฐานความเชื่อทั่วไป คุณจะเลือกสเต็ก แต่คุณรู้
ที่คะน้ามีเกือบสองเท่าของโปรตีนมากเป็นสเต๊ก พิจารณานี้ : คะน้ามี 11.2 กรัม
โปรตีน และสเต็กมีเพียง 5.4 กรัม .
คุณก็รู้ว่าแคลอรี่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ความแตกต่างระหว่าง
ถ้าคุณมีคำตอบของคุณจากฐานความเชื่อทั่วไป คุณจะเลือกสเต็ก แต่คุณรู้
ที่คะน้ามีเกือบสองเท่าของโปรตีนมากเป็นสเต๊ก พิจารณานี้ : คะน้ามี 11.2 กรัม
โปรตีน และสเต็กมีเพียง 5.4 กรัม .
คุณก็รู้ว่าแคลอรี่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ความแตกต่างระหว่าง
ถ้าคุณมีคำตอบของคุณจากฐานความเชื่อทั่วไป คุณจะเลือกสเต็ก แต่คุณรู้
ที่คะน้ามีเกือบสองเท่าของโปรตีนมากเป็นสเต๊ก พิจารณานี้ : คะน้ามี 11.2 กรัม
โปรตีน และสเต็กมีเพียง 5.4 กรัม .
คุณก็รู้ว่าแคลอรี่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ความแตกต่างระหว่าง
ถ้าคุณมีคำตอบของคุณจากฐานความเชื่อทั่วไป คุณจะเลือกสเต็ก แต่คุณรู้
ที่คะน้ามีเกือบสองเท่าของโปรตีนมากเป็นสเต๊ก พิจารณานี้ : คะน้ามี 11.2 กรัม
โปรตีน และสเต็กมีเพียง 5.4 กรัม .
คุณก็รู้ว่าแคลอรี่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ความแตกต่างระหว่าง
ถ้าคุณมีคำตอบของคุณจากฐานความเชื่อทั่วไป คุณจะเลือกสเต็ก แต่คุณรู้
ที่คะน้ามีเกือบสองเท่าของโปรตีนมากเป็นสเต๊ก พิจารณานี้ : คะน้ามี 11.2 กรัม
โปรตีน และสเต็กมีเพียง 5.4 กรัม .
คุณก็รู้ว่าแคลอรี่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ความแตกต่างระหว่าง
ถ้าคุณมีคำตอบของคุณจากฐานความเชื่อทั่วไป คุณจะเลือกสเต็ก แต่คุณรู้
ที่คะน้ามีเกือบสองเท่าของโปรตีนมากเป็นสเต๊ก พิจารณานี้ : คะน้ามี 11.2 กรัม
โปรตีน และสเต็กมีเพียง 5.4 กรัม .
คุณก็รู้ว่าแคลอรี่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ความแตกต่างระหว่าง
ถ้าคุณมีคำตอบของคุณจากฐานความเชื่อทั่วไป คุณจะเลือกสเต็ก แต่คุณรู้
ที่คะน้ามีเกือบสองเท่าของโปรตีนมากเป็นสเต๊ก พิจารณานี้ : คะน้ามี 11.2 กรัม
โปรตีน และสเต็กมีเพียง 5.4 กรัม .
คุณก็รู้ว่าแคลอรี่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ความแตกต่างระหว่าง
ถ้าคุณมีคำตอบของคุณจากฐานความเชื่อทั่วไป คุณจะเลือกสเต็ก แต่คุณรู้
ที่คะน้ามีเกือบสองเท่าของโปรตีนมากเป็นสเต๊ก พิจารณานี้ : คะน้ามี 11.2 กรัม
โปรตีน และสเต็กมีเพียง 5.4 กรัม .
คุณก็รู้ว่าแคลอรี่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ความแตกต่างระหว่าง
ถ้าคุณมีคำตอบของคุณจากฐานความเชื่อทั่วไป คุณจะเลือกสเต็ก แต่คุณรู้
ที่คะน้ามีเกือบสองเท่าของโปรตีนมากเป็นสเต๊ก พิจารณานี้ : คะน้ามี 11.2 กรัม
โปรตีน และสเต็กมีเพียง 5.4 กรัม .
คุณก็รู้ว่าแคลอรี่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ความแตกต่างระหว่าง
ถ้าคุณมีคำตอบของคุณจากฐานความเชื่อทั่วไป คุณจะเลือกสเต็ก แต่คุณรู้
ที่คะน้ามีเกือบสองเท่าของโปรตีนมากเป็นสเต๊ก พิจารณานี้ : คะน้ามี 11.2 กรัม
โปรตีน และสเต็กมีเพียง 5.4 กรัม .
คุณก็รู้ว่าแคลอรี่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ความแตกต่างระหว่าง
ถ้าคุณมีคำตอบของคุณจากฐานความเชื่อทั่วไป คุณจะเลือกสเต็ก แต่คุณรู้
ที่คะน้ามีเกือบสองเท่าของโปรตีนมากเป็นสเต๊ก พิจารณานี้ : คะน้ามี 11.2 กรัม
โปรตีน และสเต็กมีเพียง 5.4 กรัม .
คุณก็รู้ว่าแคลอรี่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ความแตกต่างระหว่าง