Benefits of Regular Exercise: Impro

Benefits of Regular Exercise:

Improves physical health and quality of life - Regular exercise helps reduce the risk of premature death from heart disease, high blood pressure, high cholesterol, diabetes, and colon and breast cancers. It increases high-density lipoprotein (HDL, or good cholesterol) while decreasing triglycerides. This keeps your blood flowing smoothly by lowering the buildup of plaque in your arteries. Overall it increases resistance to various diseases by bolstering the immune system.

Improves psychological well-being - Regular exercise improves your mood and reduces the likelihood of depression and anxiety. Physical activity stimulates various brain chemicals (endorphins) that usually leave you feeling happier and more relaxed. You will not only feel better, but look better when you exercise regularly which, in turn, boosts confidence and self-esteem. You derive self-confidence both from looking great by being toned and fit, and from knowing that you put in the work and effort to get there.

Increases your energy levels - Physical activity delivers oxygen and nutrients to your tissues. It helps the cardiovascular system work more efficiently by circulating blood through your heart and blood vessels. When your heart and lungs work more efficiently, you'll have more energy to do the things you enjoy.

Helps you manage your weight - Needless to say, when you engage in physical activity, you burn calories. When you burn more calories than you take in, you lose weight. Even taking the stairs instead of the elevator, walking during your lunch break, or just moving around more can help add to your exercise output.

Promotes better sleep - Regular exercise helps you fall asleep faster and into a more deep sleep. Sleep is brought on by chemicals released in your body which are a by-product of your body burning sugar for fuel during the day. The more sugar you burn through exercise and physical activity, the more of these chemicals are released, thus helping you sleep better and deeper. Regular exercise also improves the transition between the cycles and phases of sleep and they become smoother and more regular. Ultimately, your productivity, mood and concentration are greatly enhanced when you are well-rested.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ของการออกกำลังกายปกติ: ปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพคุณภาพชีวิต - การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากโรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูงไขมันสูงโรคเบาหวานและลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม มันจะเพิ่มไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL หรือคอเลสเตอรอลที่ดี) ในขณะที่การลดไตรกลีเซอไรด์ นี้ช่วยให้เลือดไหลได้อย่างราบรื่นโดยการลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงของคุณ โดยรวมก็เพิ่มความต้านทานต่อโรคต่างๆโดยกอดระบบภูมิคุ้มกัน. ปรับปรุงทางด้านจิตใจที่ดี - ออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและลดโอกาสของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมองที่แตกต่างกัน (endorphins) ที่มักจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น คุณจะไม่เพียง แต่รู้สึกดีขึ้น แต่ดูดีขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอซึ่งในที่สุดก็ช่วยเพิ่มความเชื่อมั่นและภาคภูมิใจในตนเอง คุณได้รับมามีความเชื่อมั่นในตัวเองทั้งจากที่ดูดีโดยการกระชับและพอดีและจากการที่ได้รู้ว่าคุณใส่ในการทำงานและความพยายามที่จะได้รับมี. เพิ่มระดับพลังงานของคุณ - การออกกำลังกายให้ออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อของคุณ มันจะช่วยให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการไหลเวียนของเลือดผ่านหัวใจและหลอดเลือดของคุณ . เมื่อหัวใจและปอดของคุณทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณจะมีพลังงานมากขึ้นที่จะทำในสิ่งที่คุณชอบจะช่วยให้คุณจัดการกับน้ำหนักของคุณ - ไม่จำเป็นต้องพูดเมื่อคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ เมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณใช้เวลาในการที่คุณสูญเสียน้ำหนัก . แม้กระทั่งการบันไดแทนการใช้ลิฟท์เดินในช่วงพักกลางวันของคุณหรือเพียงแค่ย้ายไปรอบ ๆ มากขึ้นสามารถช่วยเพิ่มผลผลิตออกกำลังกายของคุณส่งเสริมการนอนหลับดีขึ้น - ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและลงนอนหลับลึกมากขึ้น การนอนหลับที่เกิดจากสารเคมีที่ปล่อยออกมาในร่างกายของคุณซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการเผาไหม้ร่างกายของคุณน้ำตาลเป็นเชื้อเพลิงในระหว่างวัน น้ำตาลมากขึ้นคุณเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายและการออกกำลังกายมากขึ้นของสารเคมีเหล่านี้จะถูกปล่อยออกจึงช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นและลึก ออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มการเปลี่ยนแปลงระหว่างรอบการและขั้นตอนของการนอนหลับและพวกเขากลายเป็นนุ่มนวลและมากกว่าปกติ ในท้ายที่สุดการผลิตของคุณอารมณ์และความเข้มข้นจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อคุณได้อย่างดีวางอยู่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประโยชน์ของการออกกำลังกายปกติ

ช่วยปรับปรุงสุขภาพทางกายและคุณภาพชีวิต - การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของการตายก่อนวัยจากโรคหัวใจ , ความดันโลหิตสูง , คอเลสเตอรอล , โรคเบาหวานสูง และไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม . มันเพิ่ม high-density lipoprotein ( HDL หรือคอเลสเตอรอลที่ดี ) ในขณะที่การลดไตรกลีเซอไรด์ .นี้ช่วยให้เลือดของคุณไหลได้อย่างราบรื่น โดยลดการสะสมของหินปูนในหลอดเลือดแดงของคุณ โดยรวมจะเพิ่มความต้านทานต่อโรคต่าง ๆโดย bolstering ระบบภูมิคุ้มกัน

ปรับปรุงความเป็นอยู่ - จิตวิทยาการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและลดโอกาสของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นสารเคมีสมองต่างๆ ( endorphins ) ที่มักจะให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น คุณจะไม่เพียง แต่รู้สึกดี แต่ดูดีเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำซึ่ง จะช่วยเพิ่มความเชื่อมั่นและถูกกระแทก คุณได้รับความมั่นใจในตนเอง ทั้งจากที่ดูดีโดยการกระชับและพอดี และจากที่ทราบว่า คุณใส่ในการทำงานและความพยายามที่จะได้รับมี .

เพิ่มระดับพลังของกิจกรรมทางกาย ให้ออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อของคุณ มันช่วยให้การทำงานของระบบหัวใจไหลเวียนโลหิตมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยผ่านหัวใจและหลอดเลือด เมื่อหัวใจและปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณจะมีพลังงานมากขึ้นที่จะทำสิ่งที่คุณสนุกกับการ

ช่วยให้คุณน้ำหนักของคุณ - Needless พูดว่าไปจัดการเมื่อคุณเข้าร่วมในกิจกรรมทางกายภาพที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ เมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่คุณทำ , คุณสูญเสียน้ำหนัก แม้แต่การใช้บันไดแทนลิฟต์ เดินในช่วงพักกลางวัน หรือแค่ย้ายรอบเพิ่มเติมสามารถช่วยเพิ่มผลผลิตการออกกำลังกายของคุณ .

นอนดีกว่า - ส่งเสริมการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น และเข้าสู่โหมดสลีลึกมากขึ้นนอนเอามาจากสารเคมีออกในร่างกายของคุณซึ่งเป็นอนุพันธ์ของน้ำตาลไหม้เชื้อเพลิงร่างกายของคุณในระหว่างวัน น้ำตาลมากกว่าที่คุณเผาผ่านกิจกรรมการออกกำลังกายและทางกายภาพ ของสารเคมีเหล่านี้ออก ดังนั้นจึง ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และลึกขึ้นการออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มการเปลี่ยนแปลงระหว่างวงจรและขั้นตอนของการนอนหลับและพวกเขากลายเป็นนุ่มนวลและมากกว่าปกติ ในที่สุด , ประสิทธิภาพ , อารมณ์และสมาธิมากขึ้นเมื่อคุณได้พักผ่อนเต็มที่